منو خانه رژیم من ورود

آسیاب بادی کم

توضیحات برای این ورزش ثبت نشده است

تجهیزات مورد نیاز :

کتل بلز

قسمت های درگیر بدن :

تمام بدن / یکپارچه

به این ورزش امتیاز دهید

میزان سختی :

۶۴ %
پاها را بازتر از عرض شانه باز کنید و یک کتل بل را در دست راست بگیرید تا در امتداد جلوی ران راست آویزان شود. بازوی چپ را مستقیماً بالای سر بگیرید و دوباره در باسن فرو بروید تا کتل بل را در دست راست در امتداد داخلی پای راست به سمت راست پایین بیاورید و در حالی که به بازوی چپ نگاه کنید. برای ایستادن، پای راست را به زمین فشار دهید و باسن را به سمت جلو فشار دهید در حالی که پشت را صاف و بلند کنید.

جستجو بر اساس قسمت های درگیر بدن

عضلات شکم بازوها پشت و کمر باسن قفسه سینه تمام بدن / یکپارچه پاها - ماهیچه و ساق پا گردن سرشانه پاها - ران