منو خانه رژیم من ورود

پولورهای دروغگو

توضیحات برای این ورزش ثبت نشده است

تجهیزات مورد نیاز :

نیمکت، دمبل

قسمت های درگیر بدن :

قفسه سینه

به این ورزش امتیاز دهید

میزان سختی :

۵۰ %
رو به بالا روی یک نیمکت دراز بکشید و پاها را به راحتی روی زمین قرار دهید و بازوها را بالای سینه صاف کنید در حالی که در هر دست یک دمبل بگیرید و کف دست ها رو به روی هم باشند. به آرامی بازوها را به سمت بالا بکشید در حالی که آرنج ها را صاف نگه دارید. هنگامی که بازوها در بالای سر قرار گرفتند، وزنه ها را به آرامی به سمت بالا و به حالت اولیه اصلی بکشید. برای تعداد تکرار مورد نظر تکرار کنید.

جستجو بر اساس قسمت های درگیر بدن

عضلات شکم بازوها پشت و کمر باسن قفسه سینه تمام بدن / یکپارچه پاها - ماهیچه و ساق پا گردن سرشانه پاها - ران