منو خانه رژیم من ورود

فشار به بالا با دست های مبهم

توضیحات برای این ورزش ثبت نشده است

تجهیزات مورد نیاز :

بدون تجهیزات

قسمت های درگیر بدن :

بازوها، سینه

به این ورزش امتیاز دهید

میزان سختی :

۶۴ %
در حالت فشاری شروع کنید، دست‌ها را بازتر از عرض شانه باز کنید و پاها را مستقیماً از پشت بدن به اندازه عرض لگن باز کنید. ران‌ها و باسن را منقبض کنید در حالی که دست راست را چند اینچ به جلو و سمت چپ را حرکت دهید. چند اینچ را به سمت چپ پخش کنید. این یک موقعیت دست ناهموار ایجاد می کند. بدن را به آرامی به سمت زمین پایین بیاورید و سپس به عقب برگردید تا به حالت اولیه برگردید.

جستجو بر اساس قسمت های درگیر بدن

عضلات شکم بازوها پشت و کمر باسن قفسه سینه تمام بدن / یکپارچه پاها - ماهیچه و ساق پا گردن سرشانه پاها - ران