منو خانه رژیم من ورود

اسلم معکوس

توضیحات برای این ورزش ثبت نشده است

تجهیزات مورد نیاز :

توپ پزشکی

قسمت های درگیر بدن :

باسن / باسن، تمام بدن / یکپارچه، پاها - ران، شانه ها

به این ورزش امتیاز دهید

میزان سختی :

۵۰ %
بایستید و توپ را در هر دو دست در جلوی بدن قرار دهید. روی انگشتان پا به بالا بپرید و توپ را از بالای سر بالا بیاورید، سپس به سرعت آرنج ها را خم کنید تا توپ را از پشت بدن به پایین بکوبید. بچرخید و توپ را بردارید و تکرار کنید.

جستجو بر اساس قسمت های درگیر بدن

عضلات شکم بازوها پشت و کمر باسن قفسه سینه تمام بدن / یکپارچه پاها - ماهیچه و ساق پا گردن سرشانه پاها - ران