منو خانه رژیم من ورود

رول کردن

توضیحات برای این ورزش ثبت نشده است

تجهیزات مورد نیاز :

هالتر

قسمت های درگیر بدن :

شکم

به این ورزش امتیاز دهید

میزان سختی :

۶۴ %
هالتر را با وزن مناسب روی زمین قرار دهید، رو به میله زانو بزنید و دست ها را به اندازه عرض شانه روی میله قرار دهید. باسن را به سمت جلو فشار دهید و پشت را صاف نگه دارید تا هالتر از بدن دور شود. وضعیت تنه را حفظ کنید و با بازوها به سمت پایین بکشید تا میله به سمت بدن حرکت کند و به حالت شروع بازگردید.

جستجو بر اساس قسمت های درگیر بدن

عضلات شکم بازوها پشت و کمر باسن قفسه سینه تمام بدن / یکپارچه پاها - ماهیچه و ساق پا گردن سرشانه پاها - ران