منو خانه رژیم من ورود

اسلم چرخشی

توضیحات برای این ورزش ثبت نشده است

تجهیزات مورد نیاز :

توپ پزشکی

قسمت های درگیر بدن :

تمام بدن / یکپارچه

به این ورزش امتیاز دهید

میزان سختی :

۶۴ %
با توپ طبی بالای سر شروع کنید و بازوها را مستقیماً بالای سر قرار دهید. حرکت اسکوات و چرخش را همزمان به یک طرف انجام دهید، توپ را به سرعت به آن سمت بدن به زمین بکوبید. وقتی توپ ریباند می شود، توپ را بگیرید و توپ را بالا و بالای سر بیاورید و آن را از طرف دیگر بدن به پایین بکوبید. به سرعت تکرار کنید، طرفین متناوب.

جستجو بر اساس قسمت های درگیر بدن

عضلات شکم بازوها پشت و کمر باسن قفسه سینه تمام بدن / یکپارچه پاها - ماهیچه و ساق پا گردن سرشانه پاها - ران