کالری در ۱۰۰ گرم آب مرغ : (kc) ۵۳.۰۰
پروتئین
۳.۸۰ g / ۵۶ g ( ۷%)
چربی
۲.۴۰ g / ۸۱.۱ g ( ۳%)
کربوهیدرات
۶.۱۶ g / ۱۳۰ g ( ۵%)
انرژی
۵۳.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۴%)
با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم آب مرغ را بسوزانم؟
دوچرخه سواری
دویدن
پیاده روی
ورزش های آبی
جدول ارزش غذایی آب مرغ
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۵۳.۰۰ | - % |
| چربی کل | ۲.۴۰ | - % |
| چربی اشباع شده | ۰.۰۰ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
| کلسترول | ۳.۰۰ | - % |
| سدیم | ۱۸.۰۰ | ۱ % |
| کربوهیدرات کل | ۶.۱۶ | ۵ % |
| فیبر رژیمی | ۰.۳۰ | - % |
| قند | ۰.۰۱ | - % |
| پروتئین | ۳.۸۰ | ۷ % |
| ویتامین A | ۰.۰۰ | ۰ % |
| کلسیم | ۶.۰۰ | ۱ % |
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۳.۸۰ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۳۷.۵ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۶.۰۰ میلی گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۳۳ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۳۰ گرم فیبر می باشد میزان تاثیر (۱۳.۵ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲.۴۰ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۱۰.۴ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۸.۰۰ میلی گرم سدیم می باشد میزان تاثیر (۳.۷ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۷۰ میلی گرم آهن می باشد میزان تاثیر (۱ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۳.۰۰ میلی گرم کلسترول می باشد میزان تاثیر (۱ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۰۱ گرم شکرها می باشد میزان تاثیر (۰ %)
ویتامین ها - موجود در آب مرغ
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۳ میلی گرم |
۳ %
|
| ویتامین E | ۰.۰۶ میلی گرم |
۰ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۲۵.۰۰ میکرو گرم |
۶ %
|
| ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۱۰ میکرو گرم |
۴ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۰۱ میلی گرم |
۱ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۰.۶۶ میلی گرم |
۴ %
|
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۶.۳۰ میلی گرم |
۱ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۰۴ میلی گرم |
۳ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| مس | ۰.۱۰ میلی گرم |
۰ %
|
| سدیم | ۱۸.۰۰ میلی گرم |
۱ %
|
| فسفر | ۳۰.۰۰ میلی گرم |
۴ %
|
| سلنیوم | ۰.۶۰ میکرو گرم |
۱ %
|
| روی | ۱.۰۰ میلی گرم |
۹ %
|
| پتاسیم | ۸۱.۰۰ میلی گرم |
۲ %
|
| کلسیم | ۶.۰۰ میلی گرم |
۱ %
|
| آهن | ۰.۷۰ میلی گرم |
۹ %
|
| منیزیم | ۲.۰۰ میلی گرم |
۱ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| شکرها | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| فیبر | ۰.۳۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| کربوهیدرات ها | ۶.۱۶ گرم |
۵ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| پروتئین | ۳.۸۰ گرم |
۷ %
|
آب مرغ
آب مرغ از دسته متفرقه است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۵۳.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۶.۱۶ گرم کربوهیدرات و ۳.۸۰ گرم پروتئین و ۲.۴۰ گرم چربی است.
مواد معدنی این غذا چقدره؟
این غذا چقدر چربی داره؟
این غذا شامل چه قندهایی هست؟
این غذا چه ویتامین هایی داره؟
این غذا چقدر کالری داره؟
۱۰۰ گرم از آب مرغ حاوی ۵۳.۰۰ کیلو کالری انرژی است
چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟
شما با ۱۵ دقیقه دوچرخه سواری ، ۷ دقیقه دویدن ، ۲۷ دقیقه پیاده روی ، ۸ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم آب مرغ رو بسوزونید
دستورپخت های شامل این غذا
منبع : برچسب غذای روی کالا