کالری در ۱۰۰ گرم آجیل ترکیب شده، بر پایه گندم، طعم دار نشده، با نمک : (kc) ۶۲۲.۰۰
پروتئین
۱۳.۸۲ g / ۵۶ g ( ۲۵%)
چربی
۵۷.۷۰ g / ۸۱.۱ g ( ۷۱%)
کربوهیدرات
۲۳.۶۸ g / ۱۳۰ g ( ۱۸%)
انرژی
۶۲۲.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۴۲%)
با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم آجیل ترکیب شده، بر پایه گندم، طعم دار نشده، با نمک را بسوزانم؟
دوچرخه سواری
دویدن
پیاده روی
ورزش های آبی
جدول ارزش غذایی آجیل ترکیب شده، بر پایه گندم، طعم دار نشده، با نمک
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۶۲۲.۰۰ | - % |
| چربی کل | ۵۷.۷۰ | - % |
| چربی اشباع شده | ۸.۷۰ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
| کلسترول | ۰.۰۰ | - % |
| سدیم | ۵۰۵.۰۰ | ۳۴ % |
| کربوهیدرات کل | ۲۳.۶۸ | ۱۸ % |
| فیبر رژیمی | ۵.۲۰ | - % |
| قند | ۰.۰۰ | - % |
| پروتئین | ۱۳.۸۲ | ۲۵ % |
| ویتامین A | ۱.۰۰ | ۰ % |
| کلسیم | ۲۶.۰۰ | ۳ % |
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۸.۷۰ گرم اسیدهای چرب اشباع می باشد میزان تاثیر (۲۵.۴ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۵۷.۷۰ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۲۱.۴ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۵.۲۰ گرم فیبر می باشد میزان تاثیر (۲۰.۱ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲۶.۰۰ میلی گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۱۲.۳ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۳.۸۲ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۱۱.۷ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۵۰۵.۰۰ میلی گرم سدیم می باشد میزان تاثیر (۸.۸ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲.۴۰ میلی گرم آهن می باشد میزان تاثیر (۰.۳ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۰۰ IU ویتامین A می باشد میزان تاثیر (۰ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۱۰ میکرو گرم ویتامین C می باشد میزان تاثیر (۰ %)
ویتامین ها - موجود در آجیل ترکیب شده، بر پایه گندم، طعم دار نشده، با نمک
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۱.۵۰ میلی گرم |
۹ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۳۱ میلی گرم |
۶ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۳۹ میلی گرم |
۳۰ %
|
| ویتامین C | ۰.۱۰ میکرو گرم |
۰ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۳۰ میلی گرم |
۲۵ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۳۰ میلی گرم |
۲۳ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۱۴۲.۰۰ میکرو گرم |
۳۶ %
|
| ویتامین A | ۱.۰۰ IU |
۰ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| ایزولوسین | ۰.۵۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۰.۹۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۰.۹۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| سیستین | ۰.۲۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۰.۷۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| هیستیدین | ۰.۳۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| پروتئین | ۱۳.۸۲ گرم |
۲۵ %
|
| تریپتوفان | ۰.۱۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| ترئونین | ۰.۵۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| متیونین | ۰.۲۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| فنیل‌آلانین | ۰.۶۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| تیروزین | ۰.۴۸ گرم |
۱۰۰ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کلسیم | ۲۶.۰۰ میلی گرم |
۳ %
|
| پتاسیم | ۳۱۸.۰۰ میلی گرم |
۹ %
|
| روی | ۲.۹۴ میلی گرم |
۲۷ %
|
| آهن | ۲.۴۰ میلی گرم |
۳۰ %
|
| منیزیم | ۵۸.۰۰ میلی گرم |
۱۵ %
|
| فسفر | ۳۷۱.۰۰ میلی گرم |
۵۳ %
|
| سدیم | ۵۰۵.۰۰ میلی گرم |
۳۴ %
|
| مس | ۰.۱۸ میلی گرم |
۰ %
|
| منگنز | ۷.۹۲ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| چربی ها | ۵۷.۷۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 6 | ۲۰.۹۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 3 | ۱.۶۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۲۳.۵۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۲۲.۷۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۸.۷۰ گرم |
۱۰۰ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کربوهیدرات ها | ۲۳.۶۸ گرم |
۱۸ %
|
| فیبر | ۵.۲۰ گرم |
۱۰۰ %
|
گروه های غذایی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| گروه چربی | ۱.۰۰ واحد |
۱۰۰ %
|
آجیل ترکیب شده، بر پایه گندم، طعم دار نشده، با نمک
آجیل ترکیب شده، بر پایه گندم، طعم دار نشده، با نمک از دسته آجیل و محصولات دانه ای است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۶۲۲.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۲۳.۶۸ گرم کربوهیدرات و ۱۳.۸۲ گرم پروتئین و ۵۷.۷۰ گرم چربی است.
این غذا چه ویتامین هایی داره؟
مواد معدنی این غذا چقدره؟
این غذا چقدر چربی داره؟
این غذا شامل چه قندهایی هست؟
این غذا چقدر کالری داره؟
۱۰۰ گرم از آجیل ترکیب شده، بر پایه گندم، طعم دار نشده، با نمک حاوی ۶۲۲.۰۰ کیلو کالری انرژی است
چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟
شما با ۱۷۸ دقیقه دوچرخه سواری ، ۷۹ دقیقه دویدن ، ۳۱۱ دقیقه پیاده روی ، ۹۰ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم آجیل ترکیب شده، بر پایه گندم، طعم دار نشده، با نمک رو بسوزونید
منبع : USDA