لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۸.۱۷ g / ۵۶ g ( ۱۵%)
چربی
۳.۱۷ g / ۸۱.۱ g ( ۴%)
کربوهیدرات
۱۸.۵۴ g / ۱۳۰ g ( ۱۴%)
انرژی
۱۳۸.۱۲ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۹%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
کالری | ۱۳۸.۱۲ | - % |
چربی کل | ۳.۱۷ | - % |
چربی اشباع شده | ۰.۷۶ | - % |
چربی ترانس | ۰.۲۳ | - % |
کلسترول | ۱۹.۲۰ | - % |
سدیم | ۸۱.۶۹ | ۵ % |
کربوهیدرات کل | ۱۸.۵۴ | ۱۴ % |
فیبر رژیمی | ۰.۵۶ | - % |
قند | ۱.۱۴ | - % |
پروتئین | ۸.۱۷ | ۱۵ % |
ویتامین A | ۱۷۶.۹۲ | ۲۰ % |
کلسیم | ۱۳.۰۸ | ۱ % |
ویتامین ها - موجود در آلبالوپلو با مرغ
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
آلفا-کاروتن | ۰.۰۲ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
لوتئین + زآگزانتین | ۱۶.۴۸ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
بتا-کاروتن | ۹۹.۱۹ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
دلتا-توکوفرول | ۰.۰۶ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین C | ۱.۳۷ میکرو گرم |
۲ %
|
گاما-توکوفرول | ۰.۲۶ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین ب ۴ (کولین) | ۱۹.۱۸ میلی گرم |
۳ %
|
ویتامین K | ۱.۸۶ میکرو گرم |
۲ %
|
رتینول | ۳.۴۷ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین ب۶ | ۰.۱۳ میلی گرم |
۱۰ %
|
ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۴۳ میلی گرم |
۹ %
|
ویتامین ب۳( نیاسین) | ۱.۷۰ میلی گرم |
۱۱ %
|
ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۰۵ میکرو گرم |
۲ %
|
ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۰۶ میلی گرم |
۵ %
|
ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۲ میلی گرم |
۲ %
|
ویتامین A | ۱۷۶.۹۲ IU |
۲۰ %
|
ویتامین D (D2 + D3) | ۱.۱۶ IU |
۸ %
|
ویتامین ب9 (فولات) | ۴.۵۱ میکرو گرم |
۱ %
|
مواد معدنی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
روی | ۰.۷۸ میلی گرم |
۷ %
|
پتاسیم | ۹۴.۱۲ میلی گرم |
۳ %
|
کلسیم | ۱۳.۰۸ میلی گرم |
۱ %
|
منگنز | ۰.۳۰ میلی گرم |
۱۳ %
|
مس | ۰.۰۶ میلی گرم |
۰ %
|
سدیم | ۸۱.۶۹ میلی گرم |
۵ %
|
فسفر | ۶۵.۷۲ میلی گرم |
۹ %
|
منیزیم | ۱۴.۵۶ میلی گرم |
۴ %
|
آهن | ۰.۴۶ میلی گرم |
۶ %
|
سلنیوم | ۹.۲۶ میکرو گرم |
۱۷ %
|
کربو هیدرات ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
شکرها | ۱.۱۴ گرم |
۱۰۰ %
|
کربوهیدرات ها | ۱۸.۵۴ گرم |
۱۴ %
|
فیبر | ۰.۵۶ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
هیستیدین | ۰.۲۴ گرم |
۱۰۰ %
|
والین | ۰.۴۱ گرم |
۱۰۰ %
|
سیستین | ۰.۱۱ گرم |
۱۰۰ %
|
لیزین | ۰.۶۰ گرم |
۱۰۰ %
|
لوسین | ۰.۶۰ گرم |
۱۰۰ %
|
ایزولوسین | ۰.۴۰ گرم |
۱۰۰ %
|
تیروزین | ۰.۲۶ گرم |
۱۰۰ %
|
فنیلآلانین | ۰.۳۳ گرم |
۱۰۰ %
|
متیونین | ۰.۲۱ گرم |
۱۰۰ %
|
ترئونین | ۰.۳۳ گرم |
۱۰۰ %
|
تریپتوفان | ۰.۰۹ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین | ۸.۱۷ گرم |
۱۵ %
|
لیپید ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
اسیدهای چرب ترانس | ۰.۲۳ گرم |
۱۰۰ %
|
گلوکز | ۰.۶۲ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۷۷ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی اشباع نشده یگانه | ۱.۲۷ گرم |
۱۰۰ %
|
امگا 3 | ۰.۰۶ گرم |
۴ %
|
امگا 6 | ۰.۶۷ گرم |
۴ %
|
چربی ها | ۳.۱۷ گرم |
۱۰۰ %
|
اسیدهای چرب اشباع | ۰.۷۶ گرم |
۱۰۰ %
|
کلسترول | ۱۹.۲۰ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
آلبالوپلو با مرغ از دسته پلوها است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۱۳۸.۱۲ کیلو کالری انرژی و ۱۸.۵۴ گرم کربوهیدرات و ۸.۱۷ گرم پروتئین و ۳.۱۷ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از آلبالوپلو با مرغ حاوی ۱۳۸.۱۲ کیلو کالری انرژی است
شما با ۳۹ دقیقه دوچرخه سواری ، ۱۷ دقیقه دویدن ، ۶۹ دقیقه پیاده روی ، ۲۰ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم آلبالوپلو با مرغ رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا