چاقم یا لاغرم؟؟؟
لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
کالری در ۱۰۰ گرم آلبالوپلو با مرغ : (kc) ۱۳۸.۱۲
پروتئین
۸.۱۷ g / ۵۶ g ( ۱۵%)
چربی
۳.۱۷ g / ۸۱.۱ g ( ۴%)
کربوهیدرات
۱۸.۵۴ g / ۱۳۰ g ( ۱۴%)
انرژی
۱۳۸.۱۲ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۹%)
با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم آلبالوپلو با مرغ را بسوزانم؟
دوچرخه سواری
دویدن
پیاده روی
ورزش های آبی
جدول ارزش غذایی آلبالوپلو با مرغ
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۱۳۸.۱۲ | - % |
| چربی کل | ۳.۱۷ | - % |
| چربی اشباع شده | ۰.۷۶ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۲۳ | - % |
| کلسترول | ۱۹.۲۰ | - % |
| سدیم | ۸۱.۶۹ | ۵ % |
| کربوهیدرات کل | ۱۸.۵۴ | ۱۴ % |
| فیبر رژیمی | ۰.۵۶ | - % |
| قند | ۱.۱۴ | - % |
| پروتئین | ۸.۱۷ | ۱۵ % |
| ویتامین A | ۱۷۶.۹۲ | ۲۰ % |
| کلسیم | ۱۳.۰۸ | ۱ % |
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۸.۱۷ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۲۴.۹ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۷۶.۹۲ IU ویتامین A می باشد میزان تاثیر (۲۴.۶ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۳.۰۸ میلی گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۲۲.۲ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۷۶ گرم اسیدهای چرب اشباع می باشد میزان تاثیر (۸ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۵۶ گرم فیبر می باشد میزان تاثیر (۷.۸ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۸۱.۶۹ میلی گرم سدیم می باشد میزان تاثیر (۵.۱ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۳.۱۷ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۴.۲ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۹.۲۰ میلی گرم کلسترول می باشد میزان تاثیر (۱.۹ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۱۴ گرم شکرها می باشد میزان تاثیر (۰.۷ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۳۷ میکرو گرم ویتامین C می باشد میزان تاثیر (۰.۵ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۴۶ میلی گرم آهن می باشد میزان تاثیر (۰.۲ %)
ویتامین ها - موجود در آلبالوپلو با مرغ
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| آلفا-کاروتن | ۰.۰۲ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| لوتئین + زآگزانتین | ۱۶.۴۸ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-کاروتن | ۹۹.۱۹ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| دلتا-توکوفرول | ۰.۰۶ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین C | ۱.۳۷ میکرو گرم |
۲ %
|
| گاما-توکوفرول | ۰.۲۶ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۱۹.۱۸ میلی گرم |
۳ %
|
| ویتامین K | ۱.۸۶ میکرو گرم |
۲ %
|
| رتینول | ۳.۴۷ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۱۳ میلی گرم |
۱۰ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۴۳ میلی گرم |
۹ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۱.۷۰ میلی گرم |
۱۱ %
|
| ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۰۵ میکرو گرم |
۲ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۰۶ میلی گرم |
۵ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۲ میلی گرم |
۲ %
|
| ویتامین A | ۱۷۶.۹۲ IU |
۲۰ %
|
| ویتامین D (D2 + D3) | ۱.۱۶ IU |
۸ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۴.۵۱ میکرو گرم |
۱ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| روی | ۰.۷۸ میلی گرم |
۷ %
|
| پتاسیم | ۹۴.۱۲ میلی گرم |
۳ %
|
| کلسیم | ۱۳.۰۸ میلی گرم |
۱ %
|
| منگنز | ۰.۳۰ میلی گرم |
۱۳ %
|
| مس | ۰.۰۶ میلی گرم |
۰ %
|
| سدیم | ۸۱.۶۹ میلی گرم |
۵ %
|
| فسفر | ۶۵.۷۲ میلی گرم |
۹ %
|
| منیزیم | ۱۴.۵۶ میلی گرم |
۴ %
|
| آهن | ۰.۴۶ میلی گرم |
۶ %
|
| سلنیوم | ۹.۲۶ میکرو گرم |
۱۷ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| شکرها | ۱.۱۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| کربوهیدرات ها | ۱۸.۵۴ گرم |
۱۴ %
|
| فیبر | ۰.۵۶ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| هیستیدین | ۰.۲۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۰.۴۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| سیستین | ۰.۱۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۰.۶۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۰.۶۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| ایزولوسین | ۰.۴۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| تیروزین | ۰.۲۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| فنیل‌آلانین | ۰.۳۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| متیونین | ۰.۲۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| ترئونین | ۰.۳۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| تریپتوفان | ۰.۰۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| پروتئین | ۸.۱۷ گرم |
۱۵ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| اسیدهای چرب ترانس | ۰.۲۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| گلوکز | ۰.۶۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۷۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۱.۲۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 3 | ۰.۰۶ گرم |
۴ %
|
| امگا 6 | ۰.۶۷ گرم |
۴ %
|
| چربی ها | ۳.۱۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۰.۷۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| کلسترول | ۱۹.۲۰ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
آلبالوپلو با مرغ
آلبالوپلو با مرغ از دسته پلوها است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۱۳۸.۱۲ کیلو کالری انرژی و ۱۸.۵۴ گرم کربوهیدرات و ۸.۱۷ گرم پروتئین و ۳.۱۷ گرم چربی است.
این غذا چه ویتامین هایی داره؟
مواد معدنی این غذا چقدره؟
این غذا شامل چه قندهایی هست؟
این غذا چقدر چربی داره؟
این غذا چقدر کالری داره؟
۱۰۰ گرم از آلبالوپلو با مرغ حاوی ۱۳۸.۱۲ کیلو کالری انرژی است
چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟
شما با ۳۹ دقیقه دوچرخه سواری ، ۱۷ دقیقه دویدن ، ۶۹ دقیقه پیاده روی ، ۲۰ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم آلبالوپلو با مرغ رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا