چاقم یا لاغرم؟؟؟
لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
کالری در ۱۰۰ گرم آلبالو پلو : (kc) ۵۸۴.۹۲
پروتئین
۱.۸۸ g / ۵۶ g ( ۳%)
چربی
۰.۸۹ g / ۸۱.۱ g ( ۱%)
کربوهیدرات
۳۴.۴۱ g / ۱۳۰ g ( ۲۶%)
انرژی
۱۵۲.۴۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۱۰%)
با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم آلبالو پلو را بسوزانم؟
دوچرخه سواری
دویدن
پیاده روی
ورزش های آبی
جدول ارزش غذایی آلبالو پلو
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۱۵۲.۴۰ | - % |
| چربی کل | ۰.۸۹ | - % |
| چربی اشباع شده | ۰.۲۴ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۲۰ | - % |
| کلسترول | ۰.۰۰ | - % |
| سدیم | ۵۶.۹۳ | ۴ % |
| کربوهیدرات کل | ۳۴.۴۱ | ۲۶ % |
| فیبر رژیمی | ۰.۶۲ | - % |
| قند | ۱۶.۳۳ | - % |
| پروتئین | ۱.۸۸ | ۳ % |
| ویتامین A | ۳۰۶.۰۱ | ۳۴ % |
| کلسیم | ۱۰.۰۹ | ۱ % |
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۳۰۶.۰۱ IU ویتامین A می باشد میزان تاثیر (۴۶.۲ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۰.۰۹ میلی گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۱۸.۶ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۶.۳۳ گرم شکرها می باشد میزان تاثیر (۱۰.۸ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۶۲ گرم فیبر می باشد میزان تاثیر (۹.۳ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۸۸ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۶.۲ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۵۶.۹۳ میلی گرم سدیم می باشد میزان تاثیر (۳.۹ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۲۴ گرم اسیدهای چرب اشباع می باشد میزان تاثیر (۲.۷ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۸۹ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۱.۳ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲.۳۸ میکرو گرم ویتامین C می باشد میزان تاثیر (۰.۹ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۲۱ میلی گرم آهن می باشد میزان تاثیر (۰.۱ %)
ویتامین ها - موجود در آلبالو پلو
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| لوتئین + زآگزانتین | ۲۰.۲۷ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-کاروتن | ۱۸۳.۶۴ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۲۷ میلی گرم |
۵ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۳.۷۴ میکرو گرم |
۱ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۰۷ میلی گرم |
۵ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۰۲ میلی گرم |
۲ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۲ میلی گرم |
۲ %
|
| ویتامین C | ۲.۳۸ میکرو گرم |
۳ %
|
| ویتامین A | ۳۰۶.۰۱ IU |
۳۴ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۰.۳۴ میلی گرم |
۲ %
|
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۲.۷۳ میلی گرم |
۰ %
|
| ویتامین K | ۰.۶۶ میکرو گرم |
۱ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| شکرها | ۱۶.۳۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| فیبر | ۰.۶۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| کربوهیدرات ها | ۳۴.۴۱ گرم |
۲۶ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| فسفر | ۲۹.۸۴ میلی گرم |
۴ %
|
| سلنیوم | ۴.۶۷ میکرو گرم |
۸ %
|
| روی | ۰.۳۲ میلی گرم |
۳ %
|
| پتاسیم | ۶۲.۹۹ میلی گرم |
۲ %
|
| کلسیم | ۱۰.۰۹ میلی گرم |
۱ %
|
| منگنز | ۰.۳۲ میلی گرم |
۱۴ %
|
| مس | ۰.۰۶ میلی گرم |
۰ %
|
| سدیم | ۵۶.۹۳ میلی گرم |
۴ %
|
| منیزیم | ۹.۴۹ میلی گرم |
۲ %
|
| آهن | ۰.۲۱ میلی گرم |
۳ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| تیروزین | ۰.۰۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| فنیل‌آلانین | ۰.۰۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| متیونین | ۰.۰۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| ترئونین | ۰.۰۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| تریپتوفان | ۰.۰۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| هیستیدین | ۰.۰۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۰.۱۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| سیستین | ۰.۰۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۰.۰۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۰.۱۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| ایزولوسین | ۰.۰۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| پروتئین | ۱.۸۸ گرم |
۳ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| گلوکز | ۱.۰۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۰.۲۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب ترانس | ۰.۲۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۱۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۰.۴۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 3 | ۰.۰۲ گرم |
۱ %
|
| امگا 6 | ۰.۱۱ گرم |
۱ %
|
| چربی ها | ۰.۸۹ گرم |
۱۰۰ %
|
آلبالو پلو
آلبالو پلو از دسته پلوها است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۵۸۴.۹۲ کیلو کالری انرژی و ۹.۵۵ گرم کربوهیدرات و ۱.۶۶ گرم پروتئین و ۶۱.۸۹ گرم چربی است.
این غذا شامل چه قندهایی هست؟
مواد معدنی این غذا چقدره؟
این غذا چه ویتامین هایی داره؟
این غذا چقدر چربی داره؟
این غذا چقدر کالری داره؟
۱۰۰ گرم از آلبالو پلو حاوی ۵۸۴.۹۲ کیلو کالری انرژی است
چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟
شما با ۱۶۷ دقیقه دوچرخه سواری ، ۷۴ دقیقه دویدن ، ۲۹۲ دقیقه پیاده روی ، ۸۵ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم آلبالو پلو رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا