لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۱.۸۸ g / ۵۶ g ( ۳%)
چربی
۰.۸۹ g / ۸۱.۱ g ( ۱%)
کربوهیدرات
۳۴.۴۱ g / ۱۳۰ g ( ۲۶%)
انرژی
۱۵۲.۴۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۱۰%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
کالری | ۱۵۲.۴۰ | - % |
چربی کل | ۰.۸۹ | - % |
چربی اشباع شده | ۰.۲۴ | - % |
چربی ترانس | ۰.۲۰ | - % |
کلسترول | ۰.۰۰ | - % |
سدیم | ۵۶.۹۳ | ۴ % |
کربوهیدرات کل | ۳۴.۴۱ | ۲۶ % |
فیبر رژیمی | ۰.۶۲ | - % |
قند | ۱۶.۳۳ | - % |
پروتئین | ۱.۸۸ | ۳ % |
ویتامین A | ۳۰۶.۰۱ | ۳۴ % |
کلسیم | ۱۰.۰۹ | ۱ % |
ویتامین ها - موجود در آلبالو پلو
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
لوتئین + زآگزانتین | ۲۰.۲۷ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
بتا-کاروتن | ۱۸۳.۶۴ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۲۷ میلی گرم |
۵ %
|
ویتامین ب9 (فولات) | ۳.۷۴ میکرو گرم |
۱ %
|
ویتامین ب۶ | ۰.۰۷ میلی گرم |
۵ %
|
ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۰۲ میلی گرم |
۲ %
|
ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۲ میلی گرم |
۲ %
|
ویتامین C | ۲.۳۸ میکرو گرم |
۳ %
|
ویتامین A | ۳۰۶.۰۱ IU |
۳۴ %
|
ویتامین ب۳( نیاسین) | ۰.۳۴ میلی گرم |
۲ %
|
ویتامین ب ۴ (کولین) | ۲.۷۳ میلی گرم |
۰ %
|
ویتامین K | ۰.۶۶ میکرو گرم |
۱ %
|
کربو هیدرات ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
شکرها | ۱۶.۳۳ گرم |
۱۰۰ %
|
فیبر | ۰.۶۲ گرم |
۱۰۰ %
|
کربوهیدرات ها | ۳۴.۴۱ گرم |
۲۶ %
|
مواد معدنی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
فسفر | ۲۹.۸۴ میلی گرم |
۴ %
|
سلنیوم | ۴.۶۷ میکرو گرم |
۸ %
|
روی | ۰.۳۲ میلی گرم |
۳ %
|
پتاسیم | ۶۲.۹۹ میلی گرم |
۲ %
|
کلسیم | ۱۰.۰۹ میلی گرم |
۱ %
|
منگنز | ۰.۳۲ میلی گرم |
۱۴ %
|
مس | ۰.۰۶ میلی گرم |
۰ %
|
سدیم | ۵۶.۹۳ میلی گرم |
۴ %
|
منیزیم | ۹.۴۹ میلی گرم |
۲ %
|
آهن | ۰.۲۱ میلی گرم |
۳ %
|
پروتئین ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
تیروزین | ۰.۰۵ گرم |
۱۰۰ %
|
فنیلآلانین | ۰.۰۹ گرم |
۱۰۰ %
|
متیونین | ۰.۰۴ گرم |
۱۰۰ %
|
ترئونین | ۰.۰۶ گرم |
۱۰۰ %
|
تریپتوفان | ۰.۰۲ گرم |
۱۰۰ %
|
هیستیدین | ۰.۰۴ گرم |
۱۰۰ %
|
والین | ۰.۱۰ گرم |
۱۰۰ %
|
سیستین | ۰.۰۳ گرم |
۱۰۰ %
|
لیزین | ۰.۰۶ گرم |
۱۰۰ %
|
لوسین | ۰.۱۴ گرم |
۱۰۰ %
|
ایزولوسین | ۰.۰۷ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین | ۱.۸۸ گرم |
۳ %
|
لیپید ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
گلوکز | ۱.۰۰ گرم |
۱۰۰ %
|
اسیدهای چرب اشباع | ۰.۲۴ گرم |
۱۰۰ %
|
اسیدهای چرب ترانس | ۰.۲۰ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۱۴ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی اشباع نشده یگانه | ۰.۴۵ گرم |
۱۰۰ %
|
امگا 3 | ۰.۰۲ گرم |
۱ %
|
امگا 6 | ۰.۱۱ گرم |
۱ %
|
چربی ها | ۰.۸۹ گرم |
۱۰۰ %
|
آلبالو پلو از دسته پلوها است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۵۸۴.۹۲ کیلو کالری انرژی و ۹.۵۵ گرم کربوهیدرات و ۱.۶۶ گرم پروتئین و ۶۱.۸۹ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از آلبالو پلو حاوی ۵۸۴.۹۲ کیلو کالری انرژی است
شما با ۱۶۷ دقیقه دوچرخه سواری ، ۷۴ دقیقه دویدن ، ۲۹۲ دقیقه پیاده روی ، ۸۵ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم آلبالو پلو رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا