لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۰.۵۵ g / ۵۶ g ( ۱%)
چربی
۰.۱۳ g / ۸۱.۱ g ( ۰%)
کربوهیدرات
۱۱.۸۲ g / ۱۳۰ g ( ۹%)
انرژی
۴۵.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۳%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۴۵.۰۰ | - % |
| چربی کل | ۰.۱۳ | - % |
| چربی اشباع شده | ۰.۰۰ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
| کلسترول | ۰.۰۰ | - % |
| سدیم | ۱.۰۰ | ۰ % |
| کربوهیدرات کل | ۱۱.۸۲ | ۹ % |
| فیبر رژیمی | ۰.۰۰ | - % |
| قند | ۸.۲۹ | - % |
| پروتئین | ۰.۵۵ | ۱ % |
| ویتامین A | ۵۲.۰۰ | ۶ % |
| کلسیم | ۱۳.۰۰ | ۱ % |
ویتامین ها - موجود در آناناس(از انواع رایچ)
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| ویتامین ب9 (فولات) | ۱۱.۰۰ میکرو گرم |
۳ %
|
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۵.۶۰ میلی گرم |
۱ %
|
| ویتامین A | ۵۲.۰۰ IU |
۶ %
|
| بتا-کاروتن | ۳۱.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین C | ۱۶.۹۰ میکرو گرم |
۱۹ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۸ میلی گرم |
۷ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۰۳ میلی گرم |
۲ %
|
| ویتامین K | ۰.۷۰ میکرو گرم |
۱ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۰.۴۷ میلی گرم |
۳ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۱۹ میلی گرم |
۴ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۱۱ میلی گرم |
۸ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کربوهیدرات ها | ۱۱.۸۲ گرم |
۹ %
|
| شکرها | ۸.۲۹ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| پروتئین | ۰.۵۵ گرم |
۱ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| آهن | ۰.۲۵ میلی گرم |
۳ %
|
| منیزیم | ۱۲.۰۰ میلی گرم |
۳ %
|
| فسفر | ۹.۰۰ میلی گرم |
۱ %
|
| سدیم | ۱.۰۰ میلی گرم |
۰ %
|
| مس | ۰.۰۸ میلی گرم |
۰ %
|
| منگنز | ۱.۵۹ میلی گرم |
۶۹ %
|
| کلسیم | ۱۳.۰۰ میلی گرم |
۱ %
|
| پتاسیم | ۱۲۵.۰۰ میلی گرم |
۴ %
|
| روی | ۰.۰۸ میلی گرم |
۱ %
|
گروه های غذایی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| گروه میوه | ۱.۰۰ واحد |
۱۰۰ %
|
آناناس(از انواع رایچ) از دسته میوه ها و آب میوه ها است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۴۵.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۱۱.۸۲ گرم کربوهیدرات و ۰.۵۵ گرم پروتئین و ۰.۱۳ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از آناناس(از انواع رایچ) حاوی ۴۵.۰۰ کیلو کالری انرژی است
شما با ۱۳ دقیقه دوچرخه سواری ، ۶ دقیقه دویدن ، ۲۳ دقیقه پیاده روی ، ۷ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم آناناس(از انواع رایچ) رو بسوزونید
منبع : USDA
