پروتئین
۲۹.۶۷ g / ۵۶ g ( ۵۳%)
چربی
۷.۲۶ g / ۸۱.۱ g ( ۹%)
کربوهیدرات
۰.۰۰ g / ۱۳۰ g ( ۰%)
انرژی
۱۸۴.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۱۲%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
کالری | ۱۸۴.۰۰ | - % |
چربی کل | ۷.۲۶ | - % |
چربی اشباع شده | ۲.۷۱ | - % |
چربی ترانس | ۰.۳۸ | - % |
کلسترول | ۸۰.۰۰ | - % |
سدیم | ۵۱.۰۰ | ۳ % |
کربوهیدرات کل | ۰.۰۰ | ۰ % |
فیبر رژیمی | ۰.۰۰ | - % |
قند | ۰.۰۰ | - % |
پروتئین | ۲۹.۶۷ | ۵۳ % |
ویتامین A | ۷.۰۰ | ۱ % |
کلسیم | ۱۳.۰۰ | ۱ % |
ویتامین ها - موجود در استیک نیویورک استریپ از کمر گاو(با گوشت چربی دار انتهایی)، بدون استخوان، گوشت خالص درجه 3 با ضخامت چربی تا 3 میلیمتر، گریل شده
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
ویتامین ب۳( نیاسین) | ۷.۱۱ میلی گرم |
۴۴ %
|
ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۳۹ میلی گرم |
۸ %
|
ویتامین ب۶ | ۰.۷۳ میلی گرم |
۵۶ %
|
ویتامین ب ۴ (کولین) | ۶۶.۷۰ میلی گرم |
۱۲ %
|
ویتامین A | ۷.۰۰ IU |
۱ %
|
رتینول | ۲.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۷ میلی گرم |
۶ %
|
ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۲۴ میلی گرم |
۱۸ %
|
ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۲.۰۹ میکرو گرم |
۸۷ %
|
ویتامین ب9 (فولات) | ۷.۰۰ میکرو گرم |
۲ %
|
ویتامین D (D2 + D3) | ۳.۰۰ IU |
۲۰ %
|
ویتامین K | ۱.۶۰ میکرو گرم |
۱ %
|
لیپید ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
چربی ها | ۷.۲۶ گرم |
۱۰۰ %
|
امگا 6 | ۰.۳۵ گرم |
۲ %
|
امگا 3 | ۰.۰۱ گرم |
۱ %
|
چربی اشباع نشده یگانه | ۳.۰۶ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۴۴ گرم |
۱۰۰ %
|
کلسترول | ۸۰.۰۰ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
اسیدهای چرب ترانس | ۰.۳۸ گرم |
۱۰۰ %
|
اسیدهای چرب اشباع | ۲.۷۱ گرم |
۱۰۰ %
|
کربو هیدرات ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
مواد معدنی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
کلسیم | ۱۳.۰۰ میلی گرم |
۱ %
|
پتاسیم | ۳۱۵.۰۰ میلی گرم |
۹ %
|
روی | ۴.۸۳ میلی گرم |
۴۴ %
|
سلنیوم | ۲۸.۷۰ میکرو گرم |
۵۲ %
|
آهن | ۲.۶۱ میلی گرم |
۳۳ %
|
منیزیم | ۲۴.۰۰ میلی گرم |
۶ %
|
فسفر | ۲۳۶.۰۰ میلی گرم |
۳۴ %
|
سدیم | ۵۱.۰۰ میلی گرم |
۳ %
|
مس | ۰.۰۷ میلی گرم |
۰ %
|
منگنز | ۰.۰۰ میلی گرم |
۰ %
|
پروتئین ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
ایزولوسین | ۱.۶۴ گرم |
۱۰۰ %
|
لوسین | ۳.۰۵ گرم |
۱۰۰ %
|
لیزین | ۳.۴۲ گرم |
۱۰۰ %
|
سیستین | ۰.۳۶ گرم |
۱۰۰ %
|
والین | ۱.۷۳ گرم |
۱۰۰ %
|
هیستیدین | ۱.۳۴ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین | ۲۹.۶۷ گرم |
۵۳ %
|
تریپتوفان | ۰.۳۹ گرم |
۱۰۰ %
|
ترئونین | ۱.۶۵ گرم |
۱۰۰ %
|
متیونین | ۰.۹۴ گرم |
۱۰۰ %
|
فنیلآلانین | ۱.۴۰ گرم |
۱۰۰ %
|
تیروزین | ۱.۳۲ گرم |
۱۰۰ %
|
گروه های غذایی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
گروه گوشت | ۱.۰۰ واحد |
۱۰۰ %
|
استیک نیویورک استریپ از کمر گاو(با گوشت چربی دار انتهایی)، بدون استخوان، گوشت خالص درجه 3 با ضخامت چربی تا 3 میلیمتر، گریل شده از دسته محصولات گوشت گاو است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۱۸۴.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۰.۰۰ گرم کربوهیدرات و ۲۹.۶۷ گرم پروتئین و ۷.۲۶ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از استیک نیویورک استریپ از کمر گاو(با گوشت چربی دار انتهایی)، بدون استخوان، گوشت خالص درجه ۳ با ضخامت چربی تا ۳ میلیمتر، گریل شده حاوی ۱۸۴.۰۰ کیلو کالری انرژی است
شما با ۵۳ دقیقه دوچرخه سواری ، ۲۳ دقیقه دویدن ، ۹۲ دقیقه پیاده روی ، ۲۷ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم استیک نیویورک استریپ از کمر گاو(با گوشت چربی دار انتهایی)، بدون استخوان، گوشت خالص درجه 3 با ضخامت چربی تا 3 میلیمتر، گریل شده رو بسوزونید
منبع : USDA