کالری در ۱۰۰ گرم استیک نیویورک استریپ از کمر گاو(با گوشت چربی دار انتهایی)، بدون استخوان، گوشت خالص درجه 3 با ضخامت چربی تا 3 میلیمتر، گریل شده : (kc) ۱۸۴.۰۰
پروتئین
۲۹.۶۷ g / ۵۶ g ( ۵۳%)
چربی
۷.۲۶ g / ۸۱.۱ g ( ۹%)
کربوهیدرات
۰.۰۰ g / ۱۳۰ g ( ۰%)
انرژی
۱۸۴.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۱۲%)
با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم استیک نیویورک استریپ از کمر گاو(با گوشت چربی دار انتهایی)، بدون استخوان، گوشت خالص درجه 3 با ضخامت چربی تا 3 میلیمتر، گریل شده را بسوزانم؟
دوچرخه سواری
دویدن
پیاده روی
ورزش های آبی
جدول ارزش غذایی استیک نیویورک استریپ از کمر گاو(با گوشت چربی دار انتهایی)، بدون استخوان، گوشت خالص درجه 3 با ضخامت چربی تا 3 میلیمتر، گریل شده
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۱۸۴.۰۰ | - % |
| چربی کل | ۷.۲۶ | - % |
| چربی اشباع شده | ۲.۷۱ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۳۸ | - % |
| کلسترول | ۸۰.۰۰ | - % |
| سدیم | ۵۱.۰۰ | ۳ % |
| کربوهیدرات کل | ۰.۰۰ | ۰ % |
| فیبر رژیمی | ۰.۰۰ | - % |
| قند | ۰.۰۰ | - % |
| پروتئین | ۲۹.۶۷ | ۵۳ % |
| ویتامین A | ۷.۰۰ | ۱ % |
| کلسیم | ۱۳.۰۰ | ۱ % |
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲۹.۶۷ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۵۵.۲ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲.۷۱ گرم اسیدهای چرب اشباع می باشد میزان تاثیر (۱۷.۴ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۳.۰۰ میلی گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۱۳.۵ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۷.۲۶ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۵.۹ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۸۰.۰۰ میلی گرم کلسترول می باشد میزان تاثیر (۴.۸ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۵۱.۰۰ میلی گرم سدیم می باشد میزان تاثیر (۲ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲.۶۱ میلی گرم آهن می باشد میزان تاثیر (۰.۷ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۷.۰۰ IU ویتامین A می باشد میزان تاثیر (۰.۶ %)
ویتامین ها - موجود در استیک نیویورک استریپ از کمر گاو(با گوشت چربی دار انتهایی)، بدون استخوان، گوشت خالص درجه 3 با ضخامت چربی تا 3 میلیمتر، گریل شده
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۷.۱۱ میلی گرم |
۴۴ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۳۹ میلی گرم |
۸ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۷۳ میلی گرم |
۵۶ %
|
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۶۶.۷۰ میلی گرم |
۱۲ %
|
| ویتامین A | ۷.۰۰ IU |
۱ %
|
| رتینول | ۲.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۷ میلی گرم |
۶ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۲۴ میلی گرم |
۱۸ %
|
| ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۲.۰۹ میکرو گرم |
۸۷ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۷.۰۰ میکرو گرم |
۲ %
|
| ویتامین D (D2 + D3) | ۳.۰۰ IU |
۲۰ %
|
| ویتامین K | ۱.۶۰ میکرو گرم |
۱ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| چربی ها | ۷.۲۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 6 | ۰.۳۵ گرم |
۲ %
|
| امگا 3 | ۰.۰۱ گرم |
۱ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۳.۰۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۴۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| کلسترول | ۸۰.۰۰ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب ترانس | ۰.۳۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۲.۷۱ گرم |
۱۰۰ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کلسیم | ۱۳.۰۰ میلی گرم |
۱ %
|
| پتاسیم | ۳۱۵.۰۰ میلی گرم |
۹ %
|
| روی | ۴.۸۳ میلی گرم |
۴۴ %
|
| سلنیوم | ۲۸.۷۰ میکرو گرم |
۵۲ %
|
| آهن | ۲.۶۱ میلی گرم |
۳۳ %
|
| منیزیم | ۲۴.۰۰ میلی گرم |
۶ %
|
| فسفر | ۲۳۶.۰۰ میلی گرم |
۳۴ %
|
| سدیم | ۵۱.۰۰ میلی گرم |
۳ %
|
| مس | ۰.۰۷ میلی گرم |
۰ %
|
| منگنز | ۰.۰۰ میلی گرم |
۰ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| ایزولوسین | ۱.۶۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۳.۰۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۳.۴۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| سیستین | ۰.۳۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۱.۷۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| هیستیدین | ۱.۳۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| پروتئین | ۲۹.۶۷ گرم |
۵۳ %
|
| تریپتوفان | ۰.۳۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| ترئونین | ۱.۶۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| متیونین | ۰.۹۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| فنیل‌آلانین | ۱.۴۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| تیروزین | ۱.۳۲ گرم |
۱۰۰ %
|
گروه های غذایی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| گروه گوشت | ۱.۰۰ واحد |
۱۰۰ %
|
استیک نیویورک استریپ از کمر گاو(با گوشت چربی دار انتهایی)، بدون استخوان، گوشت خالص درجه 3 با ضخامت چربی تا 3 میلیمتر، گریل شده
استیک نیویورک استریپ از کمر گاو(با گوشت چربی دار انتهایی)، بدون استخوان، گوشت خالص درجه 3 با ضخامت چربی تا 3 میلیمتر، گریل شده از دسته محصولات گوشت گاو است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۱۸۴.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۰.۰۰ گرم کربوهیدرات و ۲۹.۶۷ گرم پروتئین و ۷.۲۶ گرم چربی است.
این غذا چقدر چربی داره؟
این غذا شامل چه قندهایی هست؟
مواد معدنی این غذا چقدره؟
این غذا چه ویتامین هایی داره؟
این غذا چقدر کالری داره؟
۱۰۰ گرم از استیک نیویورک استریپ از کمر گاو(با گوشت چربی دار انتهایی)، بدون استخوان، گوشت خالص درجه ۳ با ضخامت چربی تا ۳ میلیمتر، گریل شده حاوی ۱۸۴.۰۰ کیلو کالری انرژی است
چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟
شما با ۵۳ دقیقه دوچرخه سواری ، ۲۳ دقیقه دویدن ، ۹۲ دقیقه پیاده روی ، ۲۷ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم استیک نیویورک استریپ از کمر گاو(با گوشت چربی دار انتهایی)، بدون استخوان، گوشت خالص درجه 3 با ضخامت چربی تا 3 میلیمتر، گریل شده رو بسوزونید
منبع : USDA