لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۵.۰۵ g / ۵۶ g ( ۹%)
چربی
۱.۰۱ g / ۸۱.۱ g ( ۱%)
کربوهیدرات
۱۵.۲۴ g / ۱۳۰ g ( ۱۲%)
انرژی
۹۰.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۶%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
کالری | ۹۰.۰۰ | - % |
چربی کل | ۱.۰۱ | - % |
چربی اشباع شده | ۰.۳۵ | - % |
چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
کلسترول | ۶.۰۰ | - % |
سدیم | ۲۳۸.۰۰ | ۱۶ % |
کربوهیدرات کل | ۱۵.۲۴ | ۱۲ % |
فیبر رژیمی | ۱.۸۰ | - % |
قند | ۲.۶۰ | - % |
پروتئین | ۵.۰۵ | ۹ % |
ویتامین A | ۱۷۴.۰۰ | ۱۹ % |
کلسیم | ۱۸.۰۰ | ۲ % |
ویتامین ها - موجود در اسپاگتی با سس گوشت(منجمد)
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
ویتامین ب9 (فولات) | ۹.۰۰ میکرو گرم |
۲ %
|
بتا-کاروتن | ۱۰۴.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
لیکوپن | ۳۲۰۰.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین K | ۰.۷۰ میکرو گرم |
۱ %
|
لوتئین + زآگزانتین | ۷.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین ب ۴ (کولین) | ۱۲.۲۰ میلی گرم |
۲ %
|
ویتامین A | ۱۷۴.۰۰ IU |
۱۹ %
|
ویتامین ب۶ | ۰.۰۷ میلی گرم |
۵ %
|
ویتامین C | ۵.۴۰ میکرو گرم |
۶ %
|
ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۱۲ میلی گرم |
۱۰ %
|
ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۱.۳۳ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۰۶ میکرو گرم |
۳ %
|
ویتامین ب۳( نیاسین) | ۰.۱۸ میلی گرم |
۱ %
|
ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۰۷ میلی گرم |
۱ %
|
پروتئین ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
تریپتوفان | ۰.۰۸ گرم |
۱۰۰ %
|
ترئونین | ۰.۲۱ گرم |
۱۰۰ %
|
متیونین | ۰.۰۷ گرم |
۱۰۰ %
|
فنیلآلانین | ۰.۲۹ گرم |
۱۰۰ %
|
تیروزین | ۰.۱۳ گرم |
۱۰۰ %
|
ایزولوسین | ۰.۲۴ گرم |
۱۰۰ %
|
لوسین | ۰.۴۴ گرم |
۱۰۰ %
|
لیزین | ۰.۲۰ گرم |
۱۰۰ %
|
سیستین | ۰.۱۰ گرم |
۱۰۰ %
|
والین | ۰.۲۷ گرم |
۱۰۰ %
|
هیستیدین | ۰.۱۴ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین | ۵.۰۵ گرم |
۹ %
|
کربو هیدرات ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
فیبر | ۱.۸۰ گرم |
۱۰۰ %
|
شکرها | ۲.۶۰ گرم |
۱۰۰ %
|
کربوهیدرات ها | ۱۵.۲۴ گرم |
۱۲ %
|
لیپید ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
کلسترول | ۶.۰۰ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
اسیدهای چرب اشباع | ۰.۳۵ گرم |
۱۰۰ %
|
امگا 6 | ۰.۲۹ گرم |
۲ %
|
امگا 3 | ۰.۰۳ گرم |
۲ %
|
چربی ها | ۱.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی اشباع نشده یگانه | ۰.۳۳ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۳۲ گرم |
۱۰۰ %
|
مواد معدنی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
سدیم | ۲۳۸.۰۰ میلی گرم |
۱۶ %
|
مس | ۰.۱۳ میلی گرم |
۰ %
|
منگنز | ۰.۲۱ میلی گرم |
۹ %
|
آهن | ۱.۲۵ میلی گرم |
۱۶ %
|
منیزیم | ۱۵.۰۰ میلی گرم |
۴ %
|
فسفر | ۴۹.۰۰ میلی گرم |
۷ %
|
کلسیم | ۱۸.۰۰ میلی گرم |
۲ %
|
پتاسیم | ۱۴۴.۰۰ میلی گرم |
۴ %
|
روی | ۰.۵۱ میلی گرم |
۵ %
|
سلنیوم | ۱۱.۹۰ میکرو گرم |
۲۲ %
|
گروه های غذایی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
گروه پرکالری | ۱.۰۰ واحد |
۱۰۰ %
|
اسپاگتی با سس گوشت(منجمد) از دسته وعده های غذایی، پیش غذا، و مخلفات است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۹۰.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۱۵.۲۴ گرم کربوهیدرات و ۵.۰۵ گرم پروتئین و ۱.۰۱ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از اسپاگتی با سس گوشت(منجمد) حاوی ۹۰.۰۰ کیلو کالری انرژی است
شما با ۲۶ دقیقه دوچرخه سواری ، ۱۱ دقیقه دویدن ، ۴۵ دقیقه پیاده روی ، ۱۳ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم اسپاگتی با سس گوشت(منجمد) رو بسوزونید
منبع : USDA