لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۵.۰۵ g / ۵۶ g ( ۹%)
چربی
۱.۰۱ g / ۸۱.۱ g ( ۱%)
کربوهیدرات
۱۵.۲۴ g / ۱۳۰ g ( ۱۲%)
انرژی
۹۰.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۶%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۹۰.۰۰ | - % |
| چربی کل | ۱.۰۱ | - % |
| چربی اشباع شده | ۰.۳۵ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
| کلسترول | ۶.۰۰ | - % |
| سدیم | ۲۳۸.۰۰ | ۱۶ % |
| کربوهیدرات کل | ۱۵.۲۴ | ۱۲ % |
| فیبر رژیمی | ۱.۸۰ | - % |
| قند | ۲.۶۰ | - % |
| پروتئین | ۵.۰۵ | ۹ % |
| ویتامین A | ۱۷۴.۰۰ | ۱۹ % |
| کلسیم | ۱۸.۰۰ | ۲ % |
ویتامین ها - موجود در اسپاگتی با سس گوشت(منجمد)
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| ویتامین ب9 (فولات) | ۹.۰۰ میکرو گرم |
۲ %
|
| بتا-کاروتن | ۱۰۴.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| لیکوپن | ۳۲۰۰.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین K | ۰.۷۰ میکرو گرم |
۱ %
|
| لوتئین + زآگزانتین | ۷.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۱۲.۲۰ میلی گرم |
۲ %
|
| ویتامین A | ۱۷۴.۰۰ IU |
۱۹ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۰۷ میلی گرم |
۵ %
|
| ویتامین C | ۵.۴۰ میکرو گرم |
۶ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۱۲ میلی گرم |
۱۰ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۱.۳۳ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۰۶ میکرو گرم |
۳ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۰.۱۸ میلی گرم |
۱ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۰۷ میلی گرم |
۱ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| تریپتوفان | ۰.۰۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| ترئونین | ۰.۲۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| متیونین | ۰.۰۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| فنیل‌آلانین | ۰.۲۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| تیروزین | ۰.۱۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| ایزولوسین | ۰.۲۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۰.۴۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۰.۲۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| سیستین | ۰.۱۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۰.۲۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| هیستیدین | ۰.۱۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| پروتئین | ۵.۰۵ گرم |
۹ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| فیبر | ۱.۸۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| شکرها | ۲.۶۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| کربوهیدرات ها | ۱۵.۲۴ گرم |
۱۲ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کلسترول | ۶.۰۰ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۰.۳۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 6 | ۰.۲۹ گرم |
۲ %
|
| امگا 3 | ۰.۰۳ گرم |
۲ %
|
| چربی ها | ۱.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۰.۳۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۳۲ گرم |
۱۰۰ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| سدیم | ۲۳۸.۰۰ میلی گرم |
۱۶ %
|
| مس | ۰.۱۳ میلی گرم |
۰ %
|
| منگنز | ۰.۲۱ میلی گرم |
۹ %
|
| آهن | ۱.۲۵ میلی گرم |
۱۶ %
|
| منیزیم | ۱۵.۰۰ میلی گرم |
۴ %
|
| فسفر | ۴۹.۰۰ میلی گرم |
۷ %
|
| کلسیم | ۱۸.۰۰ میلی گرم |
۲ %
|
| پتاسیم | ۱۴۴.۰۰ میلی گرم |
۴ %
|
| روی | ۰.۵۱ میلی گرم |
۵ %
|
| سلنیوم | ۱۱.۹۰ میکرو گرم |
۲۲ %
|
گروه های غذایی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| گروه پرکالری | ۱.۰۰ واحد |
۱۰۰ %
|
اسپاگتی با سس گوشت(منجمد) از دسته وعده های غذایی، پیش غذا، و مخلفات است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۹۰.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۱۵.۲۴ گرم کربوهیدرات و ۵.۰۵ گرم پروتئین و ۱.۰۱ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از اسپاگتی با سس گوشت(منجمد) حاوی ۹۰.۰۰ کیلو کالری انرژی است
شما با ۲۶ دقیقه دوچرخه سواری ، ۱۱ دقیقه دویدن ، ۴۵ دقیقه پیاده روی ، ۱۳ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم اسپاگتی با سس گوشت(منجمد) رو بسوزونید
منبع : USDA
