لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۷.۴۸ g / ۵۶ g ( ۱۳%)
چربی
۱۰.۲۲ g / ۸۱.۱ g ( ۱۳%)
کربوهیدرات
۱۵.۲۲ g / ۱۳۰ g ( ۱۲%)
انرژی
۱۸۱.۹۵ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۱۲%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۱۸۱.۹۵ | - % |
| چربی کل | ۱۰.۲۲ | - % |
| چربی اشباع شده | ۵.۲۱ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۷ | - % |
| کلسترول | ۶۰.۰۴ | - % |
| سدیم | ۱۸۹.۸۵ | ۱۳ % |
| کربوهیدرات کل | ۱۵.۲۲ | ۱۲ % |
| فیبر رژیمی | ۰.۲۴ | - % |
| قند | ۰.۵۷ | - % |
| پروتئین | ۷.۴۸ | ۱۳ % |
| ویتامین A | ۲۳۲.۲۸ | ۲۶ % |
| کلسیم | ۵۷.۲۶ | ۶ % |
ویتامین ها - موجود در اسپاگتی کاربونارا
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| ویتامین E | ۰.۰۴ میلی گرم |
۰ %
|
| ویتامین ب۷(بیوتین) | ۰.۸۶ میکرو گرم |
۳ %
|
| آلفا-کاروتن | ۰.۰۱ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| لیکوپن | ۰.۰۲ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-کریپتوزانتین | ۰.۴۵ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| گاما-توکوفرول | ۰.۰۴ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| لوتئین + زآگزانتین | ۴۶.۳۸ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین C | ۰.۷۲ میکرو گرم |
۱ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۳۵ میلی گرم |
۷ %
|
| ویتامین A | ۲۳۲.۲۸ IU |
۲۶ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۲۰ میلی گرم |
۱۵ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۲۰ میلی گرم |
۱۷ %
|
| ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۳۱ میکرو گرم |
۱۳ %
|
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۲۳.۷۲ میلی گرم |
۴ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۰۴ میلی گرم |
۳ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۱.۲۷ میلی گرم |
۸ %
|
| ویتامین D (D2 + D3) | ۱۲.۴۵ IU |
۸۳ %
|
| بتا-کاروتن | ۳۰.۲۳ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| رتینول | ۵۸.۹۹ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۹.۹۵ میکرو گرم |
۲ %
|
| ویتامین K | ۶.۵۲ میکرو گرم |
۵ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| منگنز | ۰.۱۳ میلی گرم |
۶ %
|
| سلنیوم | ۵.۸۶ میکرو گرم |
۱۱ %
|
| کلسیم | ۵۷.۲۶ میلی گرم |
۶ %
|
| مس | ۰.۰۸ میلی گرم |
۰ %
|
| سدیم | ۱۸۹.۸۵ میلی گرم |
۱۳ %
|
| فسفر | ۱۱۴.۲۶ میلی گرم |
۱۶ %
|
| منیزیم | ۱۶.۹۱ میلی گرم |
۴ %
|
| آهن | ۰.۸۷ میلی گرم |
۱۱ %
|
| روی | ۰.۷۷ میلی گرم |
۷ %
|
| پتاسیم | ۱۰۷.۹۸ میلی گرم |
۳ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| هیستیدین | ۰.۱۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۰.۲۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| سیستین | ۰.۱۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۰.۲۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۰.۳۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| ایزولوسین | ۰.۲۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| تیروزین | ۰.۱۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| فنیل‌آلانین | ۰.۲۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| متیونین | ۰.۱۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| ترئونین | ۰.۱۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| تریپتوفان | ۰.۰۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| پروتئین | ۷.۴۸ گرم |
۱۳ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| فیبر | ۰.۲۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| کربوهیدرات ها | ۱۵.۲۲ گرم |
۱۲ %
|
| شکرها | ۰.۵۷ گرم |
۱۰۰ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| اسیدهای چرب ترانس | ۰.۰۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۵.۲۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| کلسترول | ۶۰.۰۴ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی ها | ۱۰.۲۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۸۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۳.۱۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 3 | ۰.۱۳ گرم |
۸ %
|
| امگا 6 | ۰.۶۴ گرم |
۴ %
|
اسپاگتی کاربونارا از دسته متفرقه است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۱۸۱.۹۵ کیلو کالری انرژی و ۱۵.۲۲ گرم کربوهیدرات و ۷.۴۸ گرم پروتئین و ۱۰.۲۲ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از اسپاگتی کاربونارا حاوی ۱۸۱.۹۵ کیلو کالری انرژی است
شما با ۵۲ دقیقه دوچرخه سواری ، ۲۳ دقیقه دویدن ، ۹۱ دقیقه پیاده روی ، ۲۶ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم اسپاگتی کاربونارا رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا
