لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۷.۴۸ g / ۵۶ g ( ۱۳%)
چربی
۱۰.۲۲ g / ۸۱.۱ g ( ۱۳%)
کربوهیدرات
۱۵.۲۲ g / ۱۳۰ g ( ۱۲%)
انرژی
۱۸۱.۹۵ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۱۲%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
کالری | ۱۸۱.۹۵ | - % |
چربی کل | ۱۰.۲۲ | - % |
چربی اشباع شده | ۵.۲۱ | - % |
چربی ترانس | ۰.۰۷ | - % |
کلسترول | ۶۰.۰۴ | - % |
سدیم | ۱۸۹.۸۵ | ۱۳ % |
کربوهیدرات کل | ۱۵.۲۲ | ۱۲ % |
فیبر رژیمی | ۰.۲۴ | - % |
قند | ۰.۵۷ | - % |
پروتئین | ۷.۴۸ | ۱۳ % |
ویتامین A | ۲۳۲.۲۸ | ۲۶ % |
کلسیم | ۵۷.۲۶ | ۶ % |
ویتامین ها - موجود در اسپاگتی کاربونارا
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
ویتامین E | ۰.۰۴ میلی گرم |
۰ %
|
ویتامین ب۷(بیوتین) | ۰.۸۶ میکرو گرم |
۳ %
|
آلفا-کاروتن | ۰.۰۱ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
لیکوپن | ۰.۰۲ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
بتا-کریپتوزانتین | ۰.۴۵ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
گاما-توکوفرول | ۰.۰۴ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
لوتئین + زآگزانتین | ۴۶.۳۸ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین C | ۰.۷۲ میکرو گرم |
۱ %
|
ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۳۵ میلی گرم |
۷ %
|
ویتامین A | ۲۳۲.۲۸ IU |
۲۶ %
|
ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۲۰ میلی گرم |
۱۵ %
|
ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۲۰ میلی گرم |
۱۷ %
|
ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۳۱ میکرو گرم |
۱۳ %
|
ویتامین ب ۴ (کولین) | ۲۳.۷۲ میلی گرم |
۴ %
|
ویتامین ب۶ | ۰.۰۴ میلی گرم |
۳ %
|
ویتامین ب۳( نیاسین) | ۱.۲۷ میلی گرم |
۸ %
|
ویتامین D (D2 + D3) | ۱۲.۴۵ IU |
۸۳ %
|
بتا-کاروتن | ۳۰.۲۳ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
رتینول | ۵۸.۹۹ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین ب9 (فولات) | ۹.۹۵ میکرو گرم |
۲ %
|
ویتامین K | ۶.۵۲ میکرو گرم |
۵ %
|
مواد معدنی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
منگنز | ۰.۱۳ میلی گرم |
۶ %
|
سلنیوم | ۵.۸۶ میکرو گرم |
۱۱ %
|
کلسیم | ۵۷.۲۶ میلی گرم |
۶ %
|
مس | ۰.۰۸ میلی گرم |
۰ %
|
سدیم | ۱۸۹.۸۵ میلی گرم |
۱۳ %
|
فسفر | ۱۱۴.۲۶ میلی گرم |
۱۶ %
|
منیزیم | ۱۶.۹۱ میلی گرم |
۴ %
|
آهن | ۰.۸۷ میلی گرم |
۱۱ %
|
روی | ۰.۷۷ میلی گرم |
۷ %
|
پتاسیم | ۱۰۷.۹۸ میلی گرم |
۳ %
|
پروتئین ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
هیستیدین | ۰.۱۴ گرم |
۱۰۰ %
|
والین | ۰.۲۶ گرم |
۱۰۰ %
|
سیستین | ۰.۱۱ گرم |
۱۰۰ %
|
لیزین | ۰.۲۴ گرم |
۱۰۰ %
|
لوسین | ۰.۳۹ گرم |
۱۰۰ %
|
ایزولوسین | ۰.۲۳ گرم |
۱۰۰ %
|
تیروزین | ۰.۱۶ گرم |
۱۰۰ %
|
فنیلآلانین | ۰.۲۵ گرم |
۱۰۰ %
|
متیونین | ۰.۱۱ گرم |
۱۰۰ %
|
ترئونین | ۰.۱۸ گرم |
۱۰۰ %
|
تریپتوفان | ۰.۰۷ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین | ۷.۴۸ گرم |
۱۳ %
|
کربو هیدرات ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
فیبر | ۰.۲۴ گرم |
۱۰۰ %
|
کربوهیدرات ها | ۱۵.۲۲ گرم |
۱۲ %
|
شکرها | ۰.۵۷ گرم |
۱۰۰ %
|
لیپید ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
اسیدهای چرب ترانس | ۰.۰۷ گرم |
۱۰۰ %
|
اسیدهای چرب اشباع | ۵.۲۱ گرم |
۱۰۰ %
|
کلسترول | ۶۰.۰۴ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
چربی ها | ۱۰.۲۲ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۸۰ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی اشباع نشده یگانه | ۳.۱۰ گرم |
۱۰۰ %
|
امگا 3 | ۰.۱۳ گرم |
۸ %
|
امگا 6 | ۰.۶۴ گرم |
۴ %
|
اسپاگتی کاربونارا از دسته متفرقه است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۱۸۱.۹۵ کیلو کالری انرژی و ۱۵.۲۲ گرم کربوهیدرات و ۷.۴۸ گرم پروتئین و ۱۰.۲۲ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از اسپاگتی کاربونارا حاوی ۱۸۱.۹۵ کیلو کالری انرژی است
شما با ۵۲ دقیقه دوچرخه سواری ، ۲۳ دقیقه دویدن ، ۹۱ دقیقه پیاده روی ، ۲۶ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم اسپاگتی کاربونارا رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا