انار

ارزش غذایی و کالری انار

کالری

kcal 83.00

امتیاز A

چربی

g 1.17

کربوهیدرات

g 18.70

پروتئین

g 1.67

مقایسه با غذاهای دیگر

ارزش غذایی و کالری انار

کالری

kcal 83.00

امتیاز A

چربی

g 1.17

کربوهیدرات

g 18.70

پروتئین

g 1.67

مقایسه با غذاهای دیگر

با چند دقیقه ورزش می توانم کالری در 100 گرم انار را بسوزانم؟

معادل 24 دقیقه

دوچرخه سواری

معادل 11 دقیقه

دویدن

معادل 42 دقیقه

پیاده روی

معادل 12 دقیقه

ورزش های آبی

** محاسبه شده برای یک خانم ۲۵ ساله با قد ۱۷۰ سانتی متر و وزن ۶۵ کیلوگرم

جدول ارزش غذایی انار در 100 گرم

** درصدها نشان دهنده ی نیاز روزانه شما به آن ریز مغذی یا درشت مغذی است.

عمومی

کافئین (0.00 میلی گرم)

0%

0%

ویتامین ها

ویتامین ب ۴ (کولین) (7.60 میلی گرم)

2%

2%

ویتامین C (10.20 میکرو گرم)

14%

14%

ویتامین ب۱ (تیامین) (0.07 میلی گرم)

6%

6%

ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) (0.05 میلی گرم)

5%

5%

ویتامین K (16.40 میکرو گرم)

18%

18%

ویتامین ب۳( نیاسین) (0.29 میلی گرم)

2%

2%

ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) (0.38 میلی گرم)

8%

8%

ویتامین ب۶ (0.07 میلی گرم)

5%

5%

ویتامین ب9 (فولات) (38.00 میکرو گرم)

10%

10%

ویتامین A (0.00 IU)

0%

0%

لیپید ها

اسیدهای چرب اشباع (0.12 گرم)

100%

100%

چربی ها (1.17 گرم)

0%

0%

چربی اشباع نشده چندگانه (0.08 گرم)

101%

101%

امگا 3 (0.00 گرم)

0%

0%

اسیدهای چرب ترانس (0.00 گرم)

0%

0%

امگا 6 (0.08 گرم)

1%

1%

کلسترول (0.00 میلی گرم)

0%

0%

پروتئین ها

پروتئین (1.67 گرم)

4%

4%

کربو هیدرات ها

فیبر (4.00 گرم)

16%

16%

قند (13.67 گرم)

46%

46%

کربوهیدرات ها (18.70 گرم)

14%

14%

مواد معدنی

آهن (0.30 میلی گرم)

2%

2%

منیزیم (12.00 میلی گرم)

4%

4%

فسفر (36.00 میلی گرم)

5%

5%

نمک(سدیم) (3.00 میلی گرم)

0%

0%

مس (0.16 میلی گرم)

0%

0%

منگنز (0.12 میلی گرم)

7%

7%

کلسیم (10.00 میلی گرم)

1%

1%

پتاسیم (236.00 میلی گرم)

9%

9%

روی (0.35 میلی گرم)

4%

4%

سلنیوم (0.50 میکرو گرم)

1%

1%

چاقم یا لاغرم؟

اطلاعاتت رو وارد کن تا ببینی چند روزه به وزن ایده‌آلت میرسی

آقا

خانم

غذاهای مشابه

نظرات

برای ثبت نظر وارد شوید

تاکنون هیچ نظری برای این غذا ثبت نشده است.