لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۲.۰۳ g / ۵۶ g ( ۴%)
چربی
۱.۸۷ g / ۸۱.۱ g ( ۲%)
کربوهیدرات
۱۵.۷۲ g / ۱۳۰ g ( ۱۲%)
انرژی
۸۳.۹۸ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۶%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
کالری | ۸۳.۹۸ | - % |
چربی کل | ۱.۸۷ | - % |
چربی اشباع شده | ۰.۸۳ | - % |
چربی ترانس | ۰.۰۲ | - % |
کلسترول | ۲.۴۱ | - % |
سدیم | ۱۲.۵۹ | ۱ % |
کربوهیدرات کل | ۱۵.۷۲ | ۱۲ % |
فیبر رژیمی | ۱.۸۳ | - % |
قند | ۸.۲۳ | - % |
پروتئین | ۲.۰۳ | ۴ % |
ویتامین A | ۴۳.۰۱ | ۵ % |
کلسیم | ۳۶.۷۸ | ۴ % |
ویتامین ها - موجود در اوتمیل میوه
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
گاما-توکوفرول | ۰.۰۵ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
لیکوپن | ۰.۰۶ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
آلفا-کاروتن | ۴.۷۶ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین C | ۱.۷۰ میکرو گرم |
۲ %
|
لوتئین + زآگزانتین | ۷۸.۵۳ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
بتا-کریپتوزانتین | ۲.۵۹ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین ب ۴ (کولین) | ۹.۶۷ میلی گرم |
۲ %
|
ویتامین ب۶ | ۰.۰۹ میلی گرم |
۷ %
|
ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۲۷ میلی گرم |
۵ %
|
ویتامین ب۳( نیاسین) | ۰.۲۶ میلی گرم |
۲ %
|
ویتامین K | ۰.۹۴ میکرو گرم |
۱ %
|
ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۰۹ میکرو گرم |
۴ %
|
ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۴ میلی گرم |
۳ %
|
رتینول | ۵.۳۹ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
بتا-کاروتن | ۱۱.۳۳ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین A | ۴۳.۰۱ IU |
۵ %
|
ویتامین ب9 (فولات) | ۷.۶۹ میکرو گرم |
۲ %
|
ویتامین D (D2 + D3) | ۱.۲۶ IU |
۸ %
|
ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۰۶ میلی گرم |
۵ %
|
پروتئین ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
پروتئین | ۲.۰۳ گرم |
۴ %
|
تیروزین | ۰.۰۷ گرم |
۱۰۰ %
|
فنیلآلانین | ۰.۰۹ گرم |
۱۰۰ %
|
متیونین | ۰.۰۴ گرم |
۱۰۰ %
|
ترئونین | ۰.۰۸ گرم |
۱۰۰ %
|
تریپتوفان | ۰.۰۳ گرم |
۱۰۰ %
|
هیستیدین | ۰.۰۵ گرم |
۱۰۰ %
|
والین | ۰.۱۱ گرم |
۱۰۰ %
|
سیستین | ۰.۰۴ گرم |
۱۰۰ %
|
لیزین | ۰.۱۲ گرم |
۱۰۰ %
|
لوسین | ۰.۱۶ گرم |
۱۰۰ %
|
ایزولوسین | ۰.۰۸ گرم |
۱۰۰ %
|
عمومی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
کافئین | ۱.۰۶ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
آب | ۷۹.۸۷ گرم |
۲ %
|
انرژی | ۸۳.۹۸ کیلو کالری |
۶ %
|
کربو هیدرات ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
فیبر | ۱.۸۳ گرم |
۱۰۰ %
|
نشاسته | ۵.۴۰ گرم |
۱۰۰ %
|
کربوهیدرات ها | ۱۵.۷۲ گرم |
۱۲ %
|
شکرها | ۸.۲۳ گرم |
۱۰۰ %
|
لیپید ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
اسیدهای چرب ترانس | ۰.۰۲ گرم |
۱۰۰ %
|
گلوکز | ۱.۴۱ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی ها | ۱.۸۷ گرم |
۱۰۰ %
|
کلسترول | ۲.۴۱ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
اسیدهای چرب اشباع | ۰.۸۳ گرم |
۱۰۰ %
|
امگا 3 | ۰.۰۲ گرم |
۱ %
|
امگا 6 | ۰.۲۶ گرم |
۲ %
|
چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۲۷ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی اشباع نشده یگانه | ۰.۵۱ گرم |
۱۰۰ %
|
اوتمیل میوه از دسته متفرقه است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۸۳.۹۸ کیلو کالری انرژی و ۱۵.۷۲ گرم کربوهیدرات و ۲.۰۳ گرم پروتئین و ۱.۸۷ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از اوتمیل میوه حاوی ۸۳.۹۸ کیلو کالری انرژی است
شما با ۲۴ دقیقه دوچرخه سواری ، ۱۱ دقیقه دویدن ، ۴۲ دقیقه پیاده روی ، ۱۲ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم اوتمیل میوه رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا