لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۲.۰۳ g / ۵۶ g ( ۴%)
چربی
۱.۸۷ g / ۸۱.۱ g ( ۲%)
کربوهیدرات
۱۵.۷۲ g / ۱۳۰ g ( ۱۲%)
انرژی
۸۳.۹۸ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۶%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۸۳.۹۸ | - % |
| چربی کل | ۱.۸۷ | - % |
| چربی اشباع شده | ۰.۸۳ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۲ | - % |
| کلسترول | ۲.۴۱ | - % |
| سدیم | ۱۲.۵۹ | ۱ % |
| کربوهیدرات کل | ۱۵.۷۲ | ۱۲ % |
| فیبر رژیمی | ۱.۸۳ | - % |
| قند | ۸.۲۳ | - % |
| پروتئین | ۲.۰۳ | ۴ % |
| ویتامین A | ۴۳.۰۱ | ۵ % |
| کلسیم | ۳۶.۷۸ | ۴ % |
ویتامین ها - موجود در اوتمیل میوه
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| گاما-توکوفرول | ۰.۰۵ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| لیکوپن | ۰.۰۶ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| آلفا-کاروتن | ۴.۷۶ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین C | ۱.۷۰ میکرو گرم |
۲ %
|
| لوتئین + زآگزانتین | ۷۸.۵۳ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-کریپتوزانتین | ۲.۵۹ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۹.۶۷ میلی گرم |
۲ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۰۹ میلی گرم |
۷ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۲۷ میلی گرم |
۵ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۰.۲۶ میلی گرم |
۲ %
|
| ویتامین K | ۰.۹۴ میکرو گرم |
۱ %
|
| ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۰۹ میکرو گرم |
۴ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۴ میلی گرم |
۳ %
|
| رتینول | ۵.۳۹ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-کاروتن | ۱۱.۳۳ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین A | ۴۳.۰۱ IU |
۵ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۷.۶۹ میکرو گرم |
۲ %
|
| ویتامین D (D2 + D3) | ۱.۲۶ IU |
۸ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۰۶ میلی گرم |
۵ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| پروتئین | ۲.۰۳ گرم |
۴ %
|
| تیروزین | ۰.۰۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| فنیل‌آلانین | ۰.۰۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| متیونین | ۰.۰۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| ترئونین | ۰.۰۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| تریپتوفان | ۰.۰۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| هیستیدین | ۰.۰۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۰.۱۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| سیستین | ۰.۰۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۰.۱۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۰.۱۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| ایزولوسین | ۰.۰۸ گرم |
۱۰۰ %
|
عمومی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کافئین | ۱.۰۶ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| آب | ۷۹.۸۷ گرم |
۲ %
|
| انرژی | ۸۳.۹۸ کیلو کالری |
۶ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| فیبر | ۱.۸۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| نشاسته | ۵.۴۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| کربوهیدرات ها | ۱۵.۷۲ گرم |
۱۲ %
|
| شکرها | ۸.۲۳ گرم |
۱۰۰ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| اسیدهای چرب ترانس | ۰.۰۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| گلوکز | ۱.۴۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی ها | ۱.۸۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| کلسترول | ۲.۴۱ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۰.۸۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 3 | ۰.۰۲ گرم |
۱ %
|
| امگا 6 | ۰.۲۶ گرم |
۲ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۲۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۰.۵۱ گرم |
۱۰۰ %
|
اوتمیل میوه از دسته متفرقه است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۸۳.۹۸ کیلو کالری انرژی و ۱۵.۷۲ گرم کربوهیدرات و ۲.۰۳ گرم پروتئین و ۱.۸۷ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از اوتمیل میوه حاوی ۸۳.۹۸ کیلو کالری انرژی است
شما با ۲۴ دقیقه دوچرخه سواری ، ۱۱ دقیقه دویدن ، ۴۲ دقیقه پیاده روی ، ۱۲ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم اوتمیل میوه رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا
