لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۷.۹۲ g / ۵۶ g ( ۱۴%)
چربی
۱۲.۱۴ g / ۸۱.۱ g ( ۱۵%)
کربوهیدرات
۲۸.۸۷ g / ۱۳۰ g ( ۲۲%)
انرژی
۲۳۷.۶۷ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۱۶%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۲۳۷.۶۷ | - % |
| چربی کل | ۱۲.۱۴ | - % |
| چربی اشباع شده | ۳.۷۰ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۲ | - % |
| کلسترول | ۳.۷۰ | - % |
| سدیم | ۱۶.۱۰ | ۱ % |
| کربوهیدرات کل | ۲۸.۸۷ | ۲۲ % |
| فیبر رژیمی | ۳.۷۴ | - % |
| قند | ۱۵.۴۴ | - % |
| پروتئین | ۷.۹۲ | ۱۴ % |
| ویتامین A | ۱۴۰.۳۷ | ۱۶ % |
| کلسیم | ۶۵.۲۳ | ۷ % |
ویتامین ها - موجود در اوتمیل یخچالی شکلاتی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۱۹ میکرو گرم |
۸ %
|
| رتینول | ۳۳.۳۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| دلتا-توکوفرول | ۰.۱۸ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| آلفا-کاروتن | ۵.۶۳ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-کاروتن | ۱۵.۰۶ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین A | ۱۴۰.۳۷ IU |
۱۶ %
|
| ویتامین C | ۲.۴۴ میکرو گرم |
۳ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۲۲.۷۸ میکرو گرم |
۶ %
|
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۱۹.۵۳ میلی گرم |
۴ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۱۹ میلی گرم |
۱۵ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۴۴ میلی گرم |
۹ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۰.۵۹ میلی گرم |
۴ %
|
| گاما-توکوفرول | ۲.۱۸ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-توکوفرول | ۰.۰۱ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین K | ۱.۴۱ میکرو گرم |
۱ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۱۷ میلی گرم |
۱۳ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۱۳ میلی گرم |
۱۱ %
|
| لوتئین + زآگزانتین | ۸۸.۲۴ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کربوهیدرات ها | ۲۸.۸۷ گرم |
۲۲ %
|
| شکرها | ۱۵.۴۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| نشاسته | ۷.۹۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| فیبر | ۳.۷۴ گرم |
۱۰۰ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| منگنز | ۰.۹۱ میلی گرم |
۴۰ %
|
| سدیم | ۱۶.۱۰ میلی گرم |
۱ %
|
| کلسیم | ۶۵.۲۳ میلی گرم |
۷ %
|
| سلنیوم | ۹.۳۰ میکرو گرم |
۱۷ %
|
| روی | ۱.۲۶ میلی گرم |
۱۱ %
|
| پتاسیم | ۲۹۰.۴۶ میلی گرم |
۹ %
|
| فسفر | ۱۷۰.۹۰ میلی گرم |
۲۴ %
|
| منیزیم | ۶۲.۷۴ میلی گرم |
۱۶ %
|
| آهن | ۱.۴۶ میلی گرم |
۱۸ %
|
| مس | ۰.۳۷ میلی گرم |
۰ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| پروتئین | ۷.۹۲ گرم |
۱۴ %
|
| هیستیدین | ۰.۱۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۰.۳۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| سیستین | ۰.۱۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۰.۳۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۰.۵۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| ایزولوسین | ۰.۲۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| تیروزین | ۰.۲۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| فنیل‌آلانین | ۰.۳۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| متیونین | ۰.۱۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| ترئونین | ۰.۲۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| تریپتوفان | ۰.۰۶ گرم |
۱۰۰ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| اسیدهای چرب ترانس | ۰.۰۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| کلسترول | ۳.۷۰ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| گلوکز | ۳.۲۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی ها | ۱۲.۱۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۳.۷۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۴.۷۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۳.۰۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 3 | ۰.۸۰ گرم |
۵۰ %
|
| امگا 6 | ۳.۹۱ گرم |
۲۳ %
|
اوتمیل یخچالی شکلاتی از دسته متفرقه است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۲۳۷.۶۷ کیلو کالری انرژی و ۲۸.۸۷ گرم کربوهیدرات و ۷.۹۲ گرم پروتئین و ۱۲.۱۴ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از اوتمیل یخچالی شکلاتی حاوی ۲۳۷.۶۷ کیلو کالری انرژی است
شما با ۶۸ دقیقه دوچرخه سواری ، ۳۰ دقیقه دویدن ، ۱۱۹ دقیقه پیاده روی ، ۳۴ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم اوتمیل یخچالی شکلاتی رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا
