کالری و ارزش غذایی اینکاپارینا خشک (آرد ذرت و سویا)


اینکاپارینا خشک(آرد ذرت و سویا)، نیمه آماده کالری و ارزش غذایی اینکاپارینا خشک(آرد ذرت و سویا)، نیمه آماده
اینکاپارینا خشک(آرد ذرت و سویا)، نیمه آماده اینکاپارینا خشک(آرد ذرت و سویا)، نیمه آماده
  • چرا؟ A
  • A-
  • B+
  • B
  • B-
  • C+
  • C
  • C-
  • D+
  • D

رتبه ارزش غذایی

چاقم یا لاغرم؟؟؟

لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید

سن

قد

وزن

میزان کمبود وزن

وزن مناسب

وزن شما

شاخص توده بدنی

کالری در ۱۰۰ گرم اینکاپارینا خشک(آرد ذرت و سویا)، نیمه آماده : (kc) ۳۷۹.۰۰

پروتئین

21.75 g / 56 g (39%)

۲۱.۷۵ g / ۵۶ g ( ۳۹%)

چربی

5.58 g / 81.1 g (7%)

۵.۵۸ g / ۸۱.۱ g ( ۷%)

کربوهیدرات

60.53 g / 130 g (47%)

۶۰.۵۳ g / ۱۳۰ g ( ۴۷%)

انرژی

379 kc / 1474 kc (26%)

۳۷۹.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۲۶%)


با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم اینکاپارینا خشک(آرد ذرت و سویا)، نیمه آماده را بسوزانم؟

معادل ۱۰۸ دقیقه
دوچرخه سواری
معادل ۴۸ دقیقه
دویدن
معادل ۱۹۰ دقیقه
پیاده روی
معادل ۵۵ دقیقه
ورزش های آبی
محاسبه شده برای یک خانم ۲۵ ساله با قد ۱۷۰ سانتی متر و وزن ۶۵ کیلوگرم
برای سفارشی سازی و امکانات بسیار دیگر ثبت نام کنید
استاندارد آمریکا

جدول ارزش غذایی اینکاپارینا خشک(آرد ذرت و سویا)، نیمه آماده

ارزش غذایی

میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم

میزان در هر وعده درصد نیاز روزانه
کالری ۳۷۹.۰۰ - %
چربی کل ۵.۵۸ - %
    چربی اشباع شده ۰.۰۰ - %
    چربی ترانس ۰.۰۰ - %
کلسترول ۰.۰۰ - %
سدیم ۴.۰۰ ۰ %
کربوهیدرات کل ۶۰.۵۳ ۴۷ %
    فیبر رژیمی ۹.۹۰ - %
    قند ۰.۰۰ - %
پروتئین ۲۱.۷۵ ۳۹ %
ویتامین A ۵۹۰۰.۰۰ ۶۵۶ %
کلسیم ۶۰۰.۰۰ ۶۰ %
برای مشاهده وارد شوید

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۶۰۰.۰۰ میلی گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۴۹.۴ %)

کلسیم علاوه بر نقش مهمش در تقویت استخوان‌ها و دندان‌ها، به عنوان یک پیام‌رسان، نقش بسیار مهمی نیز در مسیرهای نشانه‌گذاری سلولی در سرتاسر بدن ایفا می‌کند، همین‌طور این ماده‌ی معدنی برای کارکرد طبیعی سلول‌ها، انتقال پیام‌های عصبی، ترشح هورمون‌ها، انعقاد خون، انقباض ماهیچه‌ها، و آرام‌سازی ماهیچه‌ها نیز بسیار کاربردی است.

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۵۹۰۰.۰۰ IU ویتامین A می باشد میزان تاثیر (۳۹.۹ %)

ویتامین آ برای محافظت از پوست، مخاط بینی، سینوس ها و سلامت دهان بسیار مفید است. این ویتامین در عملکرد سیستم ایمنی، رشد، تشکیل استخوان، باروری، ترمیم زخم و جراحت نقش بسزایی دارد.

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۹.۹۰ گرم فیبر می باشد میزان تاثیر (۶.۷ %)

مصرف فیبر به میزان کافی، احتمال بروز مشکلات قلبی، سکته و دیابت نوع دو را کاهش می دهد.

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲۱.۷۵ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۳.۲ %)

پروتئین ماده اصلی تشکیل دهنده بافت های عضلانی بدن انسان است و پروتئین بدون چربی از بهترین گزینه ها برای تولید این بافت ها و پشتیبانی از دیگر بخش های بدن است.

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲۲.۰۰ میلی گرم آهن می باشد میزان تاثیر (۰.۵ %)

آهن، ماده‌ی معدنی ضروری برای بدن است اما درست مانند سایر مغذی‌ها، زیادی آن برای بدن ضرر دارد. مصرف زیاد مکمل آهن می‌تواند مسمومیت شدیدی ایجاد کند.

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۵.۵۸ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۰.۴ %)

اگرچه وجود چربی برای جذب ویتامین های A، D، E و K ضروری می باشد، اما جذب زیاد آن به بالا رفتن لیپوپروتئین که نوع بد کلسترول است کمک می‌کنند.

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۴.۰۰ میلی گرم سدیم می باشد میزان تاثیر (۰ %)

اگرچه از دیرباز نمک برای بدن اهمیت زیادی دارد اما مصرف زیاد آن می تواند برای اعضای حیاتی بدن چون کلیه ها ، استخوان ها ، قلب ، پوست و معده مضر باشد

ویتامین ها - موجود در اینکاپارینا خشک(آرد ذرت و سویا)، نیمه آماده

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه
بتا-توکوفرول ۰.۰۷ میلی گرم ۱۰۰ %
گاما-توکوفرول ۱.۵۹ میلی گرم ۱۰۰ %
ویتامین ب۳( نیاسین) ۲۷.۰۰ میلی گرم ۱۰۰ %
ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) ۱.۱۰ میلی گرم ۲۲ %
ویتامین ب۶ ۰.۶۹ میلی گرم ۵۳ %
ویتامین A ۵۹۰۰.۰۰ IU ۱۰۰ %
رتینول ۱۷۷۰.۰۰ میکرو گرم ۱۰۰ %
دلتا-توکوفرول ۰.۲۷ میلی گرم ۱۰۰ %
ویتامین ب۱ (تیامین) ۱.۹۳ میلی گرم ۱۰۰ %
ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) ۰.۶۱ میلی گرم ۴۷ %
ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) ۱.۵۰ میکرو گرم ۶۳ %

لیپید ها

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه
چربی ها ۵.۵۸ گرم ۱۰۰ %

کربو هیدرات ها

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه
کربوهیدرات ها ۶۰.۵۳ گرم ۴۷ %
نشاسته ۴۴.۸۰ گرم ۱۰۰ %
فیبر ۹.۹۰ گرم ۱۰۰ %

عمومی

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه
انرژی ۳۷۹.۰۰ کیلو کالری ۲۶ %
آب ۷.۴۷ گرم ۰ %

مواد معدنی

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه
کلسیم ۶۰۰.۰۰ میلی گرم ۶۰ %
پتاسیم ۱۰۳۰.۰۰ میلی گرم ۳۰ %
روی ۲۳.۰۰ میلی گرم ۱۰۰ %
سلنیوم ۱۴.۵۰ میکرو گرم ۲۶ %
آهن ۲۲.۰۰ میلی گرم ۱۰۰ %
منیزیم ۲۲۰.۰۰ میلی گرم ۵۵ %
فسفر ۵۳۰.۰۰ میلی گرم ۷۶ %
سدیم ۴.۰۰ میلی گرم ۰ %
مس ۰.۶۱ میلی گرم ۰ %
منگنز ۱.۶۰ میلی گرم ۷۰ %

پروتئین ها

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه
ایزولوسین ۰.۹۵ گرم ۱۰۰ %
لوسین ۲.۴۱ گرم ۱۰۰ %
لیزین ۱.۴۷ گرم ۱۰۰ %
سیستین ۰.۱۵ گرم ۱۰۰ %
والین ۱.۱۵ گرم ۱۰۰ %
هیستیدین ۰.۶۸ گرم ۱۰۰ %
پروتئین ۲۱.۷۵ گرم ۳۹ %
تریپتوفان ۰.۲۶ گرم ۱۰۰ %
ترئونین ۰.۷۲ گرم ۱۰۰ %
متیونین ۰.۴۴ گرم ۱۰۰ %
فنیل‌آلانین ۱.۳۰ گرم ۱۰۰ %
تیروزین ۰.۷۴ گرم ۱۰۰ %

گروه های غذایی

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه
گروه غلات ۱.۰۰ واحد ۱۰۰ %

اینکاپارینا خشک(آرد ذرت و سویا)، نیمه آماده

اینکاپارینا خشک(آرد ذرت و سویا)، نیمه آماده از دسته غلات صبحانه است.

۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۳۷۹.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۶۰.۵۳ گرم کربوهیدرات و ۲۱.۷۵ گرم پروتئین و ۵.۵۸ گرم چربی است.


این غذا چقدر چربی داره؟

۵.۵۸ گرم چربی ها

این غذا شامل چه قندهایی هست؟

۶۰.۵۳ گرم کربوهیدرات ها ۴۴.۸۰ گرم نشاسته ۹.۹۰ گرم فیبر

مواد معدنی این غذا چقدره؟

۶۰۰.۰۰ میلی گرم کلسیم ۱۰۳۰.۰۰ میلی گرم پتاسیم ۲۳.۰۰ میلی گرم روی ۱۴.۵۰ میکرو گرم سلنیوم ۲۲.۰۰ میلی گرم آهن ۲۲۰.۰۰ میلی گرم منیزیم ۵۳۰.۰۰ میلی گرم فسفر ۴.۰۰ میلی گرم سدیم ۰.۶۱ میلی گرم مس ۱.۶۰ میلی گرم منگنز

این غذا چه ویتامین هایی داره؟

۲۷.۰۰ میلی گرم ویتامین ب۳( نیاسین) ۱.۱۰ میلی گرم ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) ۰.۶۹ میلی گرم ویتامین ب۶ ۵۹۰۰.۰۰ IU ویتامین A ۱.۹۳ میلی گرم ویتامین ب۱ (تیامین) ۰.۶۱ میلی گرم ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) ۱.۵۰ میکرو گرم ویتامین ب۱۲ (کوبالامین)

۱.۰۰ واحد گروه غلات

این غذا چقدر کالری داره؟

۱۰۰ گرم از اینکاپارینا خشک(آرد ذرت و سویا)، نیمه آماده حاوی ۳۷۹.۰۰ کیلو کالری انرژی است

چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟

شما با ۱۰۸ دقیقه دوچرخه سواری ، ۴۸ دقیقه دویدن ، ۱۹۰ دقیقه پیاده روی ، ۵۵ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم اینکاپارینا خشک(آرد ذرت و سویا)، نیمه آماده رو بسوزونید

منبع : USDA