چاقم یا لاغرم؟؟؟
لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
کالری در ۱۰۰ گرم بادمجان شکم پر (با گردو) : (kc) ۱۹۵.۲۹
پروتئین
۳.۸۸ g / ۵۶ g ( ۷%)
چربی
۱۶.۳۷ g / ۸۱.۱ g ( ۲۰%)
کربوهیدرات
۱۱.۵۸ g / ۱۳۰ g ( ۹%)
انرژی
۱۹۵.۲۹ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۱۳%)
با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم بادمجان شکم پر (با گردو) را بسوزانم؟
دوچرخه سواری
دویدن
پیاده روی
ورزش های آبی
جدول ارزش غذایی بادمجان شکم پر (با گردو)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۱۹۵.۲۹ | - % |
| چربی کل | ۱۶.۳۷ | - % |
| چربی اشباع شده | ۱.۶۷ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۱۷ | - % |
| کلسترول | ۰.۰۰ | - % |
| سدیم | ۲۷۷.۷۰ | ۱۹ % |
| کربوهیدرات کل | ۱۱.۵۸ | ۹ % |
| فیبر رژیمی | ۳.۱۸ | - % |
| قند | ۴.۱۸ | - % |
| پروتئین | ۳.۸۸ | ۷ % |
| ویتامین A | ۳۲.۱۱ | ۴ % |
| کلسیم | ۳۴.۴۳ | ۳ % |
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۳۴.۴۳ میلی گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۳۲.۶ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۳.۱۸ گرم فیبر می باشد میزان تاثیر (۲۴.۶ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۶.۳۷ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۱۲.۲ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۶۷ گرم اسیدهای چرب اشباع می باشد میزان تاثیر (۹.۷ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲۷۷.۷۰ میلی گرم سدیم می باشد میزان تاثیر (۹.۷ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۳.۸۸ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۶.۶ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۳۲.۱۱ IU ویتامین A می باشد میزان تاثیر (۲.۵ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۴.۱۸ گرم شکرها می باشد میزان تاثیر (۱.۴ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲.۲۱ میکرو گرم ویتامین C می باشد میزان تاثیر (۰.۴ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۰۸ میلی گرم آهن می باشد میزان تاثیر (۰.۳ %)
ویتامین ها - موجود در بادمجان شکم پر (با گردو)
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| ویتامین E | ۰.۰۹ میلی گرم |
۱ %
|
| آلفا-کاروتن | ۰.۰۱ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-کاروتن | ۱۶.۴۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| لیکوپن | ۰.۰۱ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-کریپتوزانتین | ۰.۰۲ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین A | ۳۲.۱۱ IU |
۴ %
|
| لوتئین + زآگزانتین | ۲.۳۵ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-توکوفرول | ۰.۰۳ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| دلتا-توکوفرول | ۰.۵۲ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین C | ۲.۲۱ میکرو گرم |
۲ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۰۴ میلی گرم |
۳ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۱۹ میلی گرم |
۴ %
|
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۱۴.۹۵ میلی گرم |
۳ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۳۰.۴۰ میکرو گرم |
۸ %
|
| گاما-توکوفرول | ۴.۷۹ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۱۲ میلی گرم |
۱۰ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۰.۶۲ میلی گرم |
۴ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۱۹ میلی گرم |
۱۵ %
|
| ویتامین K | ۱۱.۳۵ میکرو گرم |
۹ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| سلنیوم | ۱.۲۵ میکرو گرم |
۲ %
|
| کلسیم | ۳۴.۴۳ میلی گرم |
۳ %
|
| منیزیم | ۴۱.۵۵ میلی گرم |
۱۰ %
|
| پتاسیم | ۱۹۲.۶۹ میلی گرم |
۶ %
|
| روی | ۰.۷۵ میلی گرم |
۷ %
|
| منگنز | ۰.۸۵ میلی گرم |
۳۷ %
|
| آهن | ۱.۰۸ میلی گرم |
۱۴ %
|
| فسفر | ۸۶.۴۵ میلی گرم |
۱۲ %
|
| سدیم | ۲۷۷.۷۰ میلی گرم |
۱۹ %
|
| مس | ۰.۳۷ میلی گرم |
۰ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| شکرها | ۴.۱۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| کربوهیدرات ها | ۱۱.۵۸ گرم |
۹ %
|
| فیبر | ۳.۱۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| نشاسته | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| اسیدهای چرب ترانس | ۰.۱۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۱.۶۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 3 | ۲.۰۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۱۱.۰۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی ها | ۱۶.۳۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| گلوکز | ۰.۱۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 6 | ۹.۰۱ گرم |
۵۳ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۲.۶۰ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| پروتئین | ۳.۸۸ گرم |
۷ %
|
| ترئونین | ۰.۱۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۰.۲۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| متیونین | ۰.۰۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| فنیل‌آلانین | ۰.۱۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۰.۱۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| تریپتوفان | ۰.۰۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| ایزولوسین | ۰.۱۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۰.۱۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| سیستین | ۰.۰۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| تیروزین | ۰.۰۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| هیستیدین | ۰.۰۹ گرم |
۱۰۰ %
|
بادمجان شکم پر (با گردو)
بادمجان شکم پر (با گردو) از دسته متفرقه است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۱۹۵.۲۹ کیلو کالری انرژی و ۱۱.۵۸ گرم کربوهیدرات و ۳.۸۸ گرم پروتئین و ۱۶.۳۷ گرم چربی است.
مواد معدنی این غذا چقدره؟
این غذا چه ویتامین هایی داره؟
این غذا شامل چه قندهایی هست؟
این غذا چقدر چربی داره؟
این غذا چقدر کالری داره؟
۱۰۰ گرم از بادمجان شکم پر (با گردو) حاوی ۱۹۵.۲۹ کیلو کالری انرژی است
چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟
شما با ۵۶ دقیقه دوچرخه سواری ، ۲۵ دقیقه دویدن ، ۹۸ دقیقه پیاده روی ، ۲۸ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم بادمجان شکم پر (با گردو) رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا