لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۳.۸۸ g / ۵۶ g ( ۷%)
چربی
۱۶.۳۷ g / ۸۱.۱ g ( ۲۰%)
کربوهیدرات
۱۱.۵۸ g / ۱۳۰ g ( ۹%)
انرژی
۱۹۵.۲۹ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۱۳%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
کالری | ۱۹۵.۲۹ | - % |
چربی کل | ۱۶.۳۷ | - % |
چربی اشباع شده | ۱.۶۷ | - % |
چربی ترانس | ۰.۱۷ | - % |
کلسترول | ۰.۰۰ | - % |
سدیم | ۲۷۷.۷۰ | ۱۹ % |
کربوهیدرات کل | ۱۱.۵۸ | ۹ % |
فیبر رژیمی | ۳.۱۸ | - % |
قند | ۴.۱۸ | - % |
پروتئین | ۳.۸۸ | ۷ % |
ویتامین A | ۳۲.۱۱ | ۴ % |
کلسیم | ۳۴.۴۳ | ۳ % |
ویتامین ها - موجود در بادمجان شکم پر (با گردو)
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
ویتامین E | ۰.۰۹ میلی گرم |
۱ %
|
آلفا-کاروتن | ۰.۰۱ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
بتا-کاروتن | ۱۶.۴۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
لیکوپن | ۰.۰۱ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
بتا-کریپتوزانتین | ۰.۰۲ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین A | ۳۲.۱۱ IU |
۴ %
|
لوتئین + زآگزانتین | ۲.۳۵ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
بتا-توکوفرول | ۰.۰۳ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
دلتا-توکوفرول | ۰.۵۲ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین C | ۲.۲۱ میکرو گرم |
۲ %
|
ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۰۴ میلی گرم |
۳ %
|
ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۱۹ میلی گرم |
۴ %
|
ویتامین ب ۴ (کولین) | ۱۴.۹۵ میلی گرم |
۳ %
|
ویتامین ب9 (فولات) | ۳۰.۴۰ میکرو گرم |
۸ %
|
گاما-توکوفرول | ۴.۷۹ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۱۲ میلی گرم |
۱۰ %
|
ویتامین ب۳( نیاسین) | ۰.۶۲ میلی گرم |
۴ %
|
ویتامین ب۶ | ۰.۱۹ میلی گرم |
۱۵ %
|
ویتامین K | ۱۱.۳۵ میکرو گرم |
۹ %
|
مواد معدنی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
سلنیوم | ۱.۲۵ میکرو گرم |
۲ %
|
کلسیم | ۳۴.۴۳ میلی گرم |
۳ %
|
منیزیم | ۴۱.۵۵ میلی گرم |
۱۰ %
|
پتاسیم | ۱۹۲.۶۹ میلی گرم |
۶ %
|
روی | ۰.۷۵ میلی گرم |
۷ %
|
منگنز | ۰.۸۵ میلی گرم |
۳۷ %
|
آهن | ۱.۰۸ میلی گرم |
۱۴ %
|
فسفر | ۸۶.۴۵ میلی گرم |
۱۲ %
|
سدیم | ۲۷۷.۷۰ میلی گرم |
۱۹ %
|
مس | ۰.۳۷ میلی گرم |
۰ %
|
کربو هیدرات ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
شکرها | ۴.۱۸ گرم |
۱۰۰ %
|
کربوهیدرات ها | ۱۱.۵۸ گرم |
۹ %
|
فیبر | ۳.۱۸ گرم |
۱۰۰ %
|
نشاسته | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
لیپید ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
اسیدهای چرب ترانس | ۰.۱۷ گرم |
۱۰۰ %
|
اسیدهای چرب اشباع | ۱.۶۷ گرم |
۱۰۰ %
|
امگا 3 | ۲.۰۰ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی اشباع نشده چندگانه | ۱۱.۰۲ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی ها | ۱۶.۳۷ گرم |
۱۰۰ %
|
گلوکز | ۰.۱۹ گرم |
۱۰۰ %
|
امگا 6 | ۹.۰۱ گرم |
۵۳ %
|
چربی اشباع نشده یگانه | ۲.۶۰ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
پروتئین | ۳.۸۸ گرم |
۷ %
|
ترئونین | ۰.۱۴ گرم |
۱۰۰ %
|
لوسین | ۰.۲۷ گرم |
۱۰۰ %
|
متیونین | ۰.۰۶ گرم |
۱۰۰ %
|
فنیلآلانین | ۰.۱۷ گرم |
۱۰۰ %
|
والین | ۰.۱۹ گرم |
۱۰۰ %
|
تریپتوفان | ۰.۰۴ گرم |
۱۰۰ %
|
ایزولوسین | ۰.۱۵ گرم |
۱۰۰ %
|
لیزین | ۰.۱۱ گرم |
۱۰۰ %
|
سیستین | ۰.۰۴ گرم |
۱۰۰ %
|
تیروزین | ۰.۰۹ گرم |
۱۰۰ %
|
هیستیدین | ۰.۰۹ گرم |
۱۰۰ %
|
بادمجان شکم پر (با گردو) از دسته متفرقه است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۱۹۵.۲۹ کیلو کالری انرژی و ۱۱.۵۸ گرم کربوهیدرات و ۳.۸۸ گرم پروتئین و ۱۶.۳۷ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از بادمجان شکم پر (با گردو) حاوی ۱۹۵.۲۹ کیلو کالری انرژی است
شما با ۵۶ دقیقه دوچرخه سواری ، ۲۵ دقیقه دویدن ، ۹۸ دقیقه پیاده روی ، ۲۸ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم بادمجان شکم پر (با گردو) رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا