چاقم یا لاغرم؟؟؟
لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
کالری در ۱۰۰ گرم باقالی پلو با مرغ : (kc) ۱۳۸.۶۹
پروتئین
۴.۷۲ g / ۵۶ g ( ۸%)
چربی
۵.۴۷ g / ۸۱.۱ g ( ۷%)
کربوهیدرات
۱۷.۶۹ g / ۱۳۰ g ( ۱۴%)
انرژی
۱۳۸.۶۹ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۹%)
با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم باقالی پلو با مرغ را بسوزانم؟
دوچرخه سواری
دویدن
پیاده روی
ورزش های آبی
جدول ارزش غذایی باقالی پلو با مرغ
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۱۳۸.۶۹ | - % |
| چربی کل | ۵.۴۷ | - % |
| چربی اشباع شده | ۰.۷۳ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
| کلسترول | ۶.۳۲ | - % |
| سدیم | ۲۷۱.۷۷ | ۱۸ % |
| کربوهیدرات کل | ۱۷.۶۹ | ۱۴ % |
| فیبر رژیمی | ۱.۳۸ | - % |
| قند | ۰.۰۴ | - % |
| پروتئین | ۴.۷۲ | ۸ % |
| ویتامین A | ۱۲۹۳.۶۷ | ۱۴۴ % |
| کلسیم | ۴۳.۵۳ | ۴ % |
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۲۹۳.۶۷ IU ویتامین A می باشد میزان تاثیر (۵۵.۱ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۴۳.۵۳ میلی گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۲۲.۶ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۳۸ گرم فیبر می باشد میزان تاثیر (۵.۹ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲۷۱.۷۷ میلی گرم سدیم می باشد میزان تاثیر (۵.۲ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۴.۷۲ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۴.۴ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۷۳ گرم اسیدهای چرب اشباع می باشد میزان تاثیر (۲.۳ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۵.۴۷ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۲.۲ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۷.۷۸ میکرو گرم ویتامین C می باشد میزان تاثیر (۱.۸ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۷۵ میلی گرم آهن می باشد میزان تاثیر (۰.۲ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۶.۳۲ میلی گرم کلسترول می باشد میزان تاثیر (۰.۲ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۰۴ گرم شکرها می باشد میزان تاثیر (۰ %)
ویتامین ها - موجود در باقالی پلو با مرغ
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۱۰ میلی گرم |
۸ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۵ میلی گرم |
۴ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۱۰ میلی گرم |
۸ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۳۳ میلی گرم |
۷ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۱.۰۸ میلی گرم |
۷ %
|
| ویتامین K | ۰.۵۲ میکرو گرم |
۰ %
|
| رتینول | ۱.۳۳ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۰۱ میکرو گرم |
۰ %
|
| ویتامین D (D2 + D3) | ۰.۳۵ IU |
۲ %
|
| ویتامین C | ۱۷.۷۸ میکرو گرم |
۲۰ %
|
| ویتامین A | ۱۲۹۳.۶۷ IU |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۵.۹۶ میلی گرم |
۱ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۳۸.۳۴ میکرو گرم |
۱۰ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| اسیدهای چرب اشباع | ۰.۷۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 3 | ۰.۰۶ گرم |
۴ %
|
| امگا 6 | ۳.۰۵ گرم |
۱۸ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۳.۱۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۱.۲۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| کلسترول | ۶.۳۲ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی ها | ۵.۴۷ گرم |
۱۰۰ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| منگنز | ۰.۵۶ میلی گرم |
۲۴ %
|
| مس | ۰.۰۷ میلی گرم |
۰ %
|
| سدیم | ۲۷۱.۷۷ میلی گرم |
۱۸ %
|
| فسفر | ۵۹.۱۷ میلی گرم |
۸ %
|
| منیزیم | ۲۳.۵۷ میلی گرم |
۶ %
|
| آهن | ۱.۷۵ میلی گرم |
۲۲ %
|
| سلنیوم | ۵.۲۱ میکرو گرم |
۹ %
|
| روی | ۰.۶۹ میلی گرم |
۶ %
|
| پتاسیم | ۱۹۶.۰۵ میلی گرم |
۶ %
|
| کلسیم | ۴۳.۵۳ میلی گرم |
۴ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| فیبر | ۱.۳۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| کربوهیدرات ها | ۱۷.۶۹ گرم |
۱۴ %
|
| شکرها | ۰.۰۴ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| پروتئین | ۴.۷۲ گرم |
۸ %
|
| هیستیدین | ۰.۱۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۰.۲۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| سیستین | ۰.۰۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۰.۳۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۰.۳۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| ایزولوسین | ۰.۲۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| تیروزین | ۰.۱۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| فنیل‌آلانین | ۰.۱۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| متیونین | ۰.۰۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| ترئونین | ۰.۱۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| تریپتوفان | ۰.۰۵ گرم |
۱۰۰ %
|
باقالی پلو با مرغ
باقالی پلو با مرغ از دسته پلوها است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۱۳۸.۶۹ کیلو کالری انرژی و ۱۷.۶۹ گرم کربوهیدرات و ۴.۷۲ گرم پروتئین و ۵.۴۷ گرم چربی است.
این غذا چقدر چربی داره؟
این غذا چه ویتامین هایی داره؟
مواد معدنی این غذا چقدره؟
این غذا شامل چه قندهایی هست؟
این غذا چقدر کالری داره؟
۱۰۰ گرم از باقالی پلو با مرغ حاوی ۱۳۸.۶۹ کیلو کالری انرژی است
چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟
شما با ۴۰ دقیقه دوچرخه سواری ، ۱۸ دقیقه دویدن ، ۶۹ دقیقه پیاده روی ، ۲۰ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم باقالی پلو با مرغ رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا