لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۴.۷۲ g / ۵۶ g ( ۸%)
چربی
۵.۴۷ g / ۸۱.۱ g ( ۷%)
کربوهیدرات
۱۷.۶۹ g / ۱۳۰ g ( ۱۴%)
انرژی
۱۳۸.۶۹ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۹%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
کالری | ۱۳۸.۶۹ | - % |
چربی کل | ۵.۴۷ | - % |
چربی اشباع شده | ۰.۷۳ | - % |
چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
کلسترول | ۶.۳۲ | - % |
سدیم | ۲۷۱.۷۷ | ۱۸ % |
کربوهیدرات کل | ۱۷.۶۹ | ۱۴ % |
فیبر رژیمی | ۱.۳۸ | - % |
قند | ۰.۰۴ | - % |
پروتئین | ۴.۷۲ | ۸ % |
ویتامین A | ۱۲۹۳.۶۷ | ۱۴۴ % |
کلسیم | ۴۳.۵۳ | ۴ % |
ویتامین ها - موجود در باقالی پلو با مرغ
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۱۰ میلی گرم |
۸ %
|
ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۵ میلی گرم |
۴ %
|
ویتامین ب۶ | ۰.۱۰ میلی گرم |
۸ %
|
ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۳۳ میلی گرم |
۷ %
|
ویتامین ب۳( نیاسین) | ۱.۰۸ میلی گرم |
۷ %
|
ویتامین K | ۰.۵۲ میکرو گرم |
۰ %
|
رتینول | ۱.۳۳ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۰۱ میکرو گرم |
۰ %
|
ویتامین D (D2 + D3) | ۰.۳۵ IU |
۲ %
|
ویتامین C | ۱۷.۷۸ میکرو گرم |
۲۰ %
|
ویتامین A | ۱۲۹۳.۶۷ IU |
۱۰۰ %
|
ویتامین ب ۴ (کولین) | ۵.۹۶ میلی گرم |
۱ %
|
ویتامین ب9 (فولات) | ۳۸.۳۴ میکرو گرم |
۱۰ %
|
لیپید ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
اسیدهای چرب اشباع | ۰.۷۳ گرم |
۱۰۰ %
|
امگا 3 | ۰.۰۶ گرم |
۴ %
|
امگا 6 | ۳.۰۵ گرم |
۱۸ %
|
چربی اشباع نشده چندگانه | ۳.۱۳ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی اشباع نشده یگانه | ۱.۲۸ گرم |
۱۰۰ %
|
کلسترول | ۶.۳۲ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
چربی ها | ۵.۴۷ گرم |
۱۰۰ %
|
مواد معدنی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
منگنز | ۰.۵۶ میلی گرم |
۲۴ %
|
مس | ۰.۰۷ میلی گرم |
۰ %
|
سدیم | ۲۷۱.۷۷ میلی گرم |
۱۸ %
|
فسفر | ۵۹.۱۷ میلی گرم |
۸ %
|
منیزیم | ۲۳.۵۷ میلی گرم |
۶ %
|
آهن | ۱.۷۵ میلی گرم |
۲۲ %
|
سلنیوم | ۵.۲۱ میکرو گرم |
۹ %
|
روی | ۰.۶۹ میلی گرم |
۶ %
|
پتاسیم | ۱۹۶.۰۵ میلی گرم |
۶ %
|
کلسیم | ۴۳.۵۳ میلی گرم |
۴ %
|
کربو هیدرات ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
فیبر | ۱.۳۸ گرم |
۱۰۰ %
|
کربوهیدرات ها | ۱۷.۶۹ گرم |
۱۴ %
|
شکرها | ۰.۰۴ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
پروتئین | ۴.۷۲ گرم |
۸ %
|
هیستیدین | ۰.۱۱ گرم |
۱۰۰ %
|
والین | ۰.۲۴ گرم |
۱۰۰ %
|
سیستین | ۰.۰۶ گرم |
۱۰۰ %
|
لیزین | ۰.۳۱ گرم |
۱۰۰ %
|
لوسین | ۰.۳۵ گرم |
۱۰۰ %
|
ایزولوسین | ۰.۲۳ گرم |
۱۰۰ %
|
تیروزین | ۰.۱۷ گرم |
۱۰۰ %
|
فنیلآلانین | ۰.۱۹ گرم |
۱۰۰ %
|
متیونین | ۰.۰۹ گرم |
۱۰۰ %
|
ترئونین | ۰.۱۷ گرم |
۱۰۰ %
|
تریپتوفان | ۰.۰۵ گرم |
۱۰۰ %
|
باقالی پلو با مرغ از دسته پلوها است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۱۳۸.۶۹ کیلو کالری انرژی و ۱۷.۶۹ گرم کربوهیدرات و ۴.۷۲ گرم پروتئین و ۵.۴۷ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از باقالی پلو با مرغ حاوی ۱۳۸.۶۹ کیلو کالری انرژی است
شما با ۴۰ دقیقه دوچرخه سواری ، ۱۸ دقیقه دویدن ، ۶۹ دقیقه پیاده روی ، ۲۰ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم باقالی پلو با مرغ رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا