کالری در ۱۰۰ گرم باقلا قاتق : (kc) ۱۷۴.۷۵
پروتئین
۹.۱۱ g / ۵۶ g ( ۱۶%)
چربی
۵.۴۲ g / ۸۱.۱ g ( ۷%)
کربوهیدرات
۲۳.۶۲ g / ۱۳۰ g ( ۱۸%)
انرژی
۱۷۴.۷۵ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۱۲%)
با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم باقلا قاتق را بسوزانم؟
دوچرخه سواری
دویدن
پیاده روی
ورزش های آبی
جدول ارزش غذایی باقلا قاتق
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۱۷۴.۷۵ | - % |
| چربی کل | ۵.۴۲ | - % |
| چربی اشباع شده | ۲.۸۱ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
| کلسترول | ۴۱.۷۰ | - % |
| سدیم | ۱۲۶.۴۴ | ۸ % |
| کربوهیدرات کل | ۲۳.۶۲ | ۱۸ % |
| فیبر رژیمی | ۷.۸۴ | - % |
| قند | ۰.۴۰ | - % |
| پروتئین | ۹.۱۱ | ۱۶ % |
| ویتامین A | ۲۱۹.۱۸ | ۲۴ % |
| کلسیم | ۷۳.۸۶ | ۷ % |
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۷۳.۸۶ میلی گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۳۶.۵ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۷.۸۴ گرم فیبر می باشد میزان تاثیر (۳۱.۷ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲۱۹.۱۸ IU ویتامین A می باشد میزان تاثیر (۸.۹ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲.۸۱ گرم اسیدهای چرب اشباع می باشد میزان تاثیر (۸.۶ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۹.۱۱ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۸.۱ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۲۶.۴۴ میلی گرم سدیم می باشد میزان تاثیر (۲.۳ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۵.۴۲ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۲.۱ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۴۱.۷۰ میلی گرم کلسترول می باشد میزان تاثیر (۱.۲ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲.۶۶ میلی گرم آهن می باشد میزان تاثیر (۰.۴ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۸۶ میکرو گرم ویتامین C می باشد میزان تاثیر (۰.۲ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۴۰ گرم شکرها می باشد میزان تاثیر (۰.۱ %)
ویتامین ها - موجود در باقلا قاتق
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| ویتامین ب۷(بیوتین) | ۱.۷۹ میکرو گرم |
۶ %
|
| ویتامین D (D2 + D3) | ۷.۳۳ IU |
۴۹ %
|
| آلفا-کاروتن | ۰.۰۱ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| لیکوپن | ۰.۰۱ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-کریپتوزانتین | ۰.۸۵ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| لوتئین + زآگزانتین | ۲۹.۹۷ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| گاما-توکوفرول | ۰.۰۶ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۱۰ میکرو گرم |
۴ %
|
| رتینول | ۴۴.۵۶ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین A | ۲۱۹.۱۸ IU |
۲۴ %
|
| بتا-کاروتن | ۸.۶۶ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۰۹ میلی گرم |
۷ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۱۸ میلی گرم |
۱۵ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۰.۳۳ میلی گرم |
۲ %
|
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۵۵.۷۸ میلی گرم |
۱۰ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۲۵ میلی گرم |
۱۹ %
|
| ویتامین C | ۱.۸۶ میکرو گرم |
۲ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۱۴۸.۷۱ میکرو گرم |
۳۷ %
|
| ویتامین K | ۳.۴۵ میکرو گرم |
۳ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۳۲ میلی گرم |
۶ %
|
| ویتامین E | ۰.۰۹ میلی گرم |
۱ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| نشاسته | ۱۲.۷۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| کربوهیدرات ها | ۲۳.۶۲ گرم |
۱۸ %
|
| فیبر | ۷.۸۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| شکرها | ۰.۴۰ گرم |
۱۰۰ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| اسیدهای چرب اشباع | ۲.۸۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 3 | ۰.۱۹ گرم |
۱۲ %
|
| امگا 6 | ۰.۲۸ گرم |
۲ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۴۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۱.۵۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| کلسترول | ۴۱.۷۰ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی ها | ۵.۴۲ گرم |
۱۰۰ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| منیزیم | ۵۰.۳۷ میلی گرم |
۱۳ %
|
| مس | ۰.۱۹ میلی گرم |
۰ %
|
| فسفر | ۱۵۰.۱۸ میلی گرم |
۲۱ %
|
| منگنز | ۰.۴۹ میلی گرم |
۲۱ %
|
| سلنیوم | ۸.۰۹ میکرو گرم |
۱۵ %
|
| پتاسیم | ۴۳۶.۵۴ میلی گرم |
۱۳ %
|
| کلسیم | ۷۳.۸۶ میلی گرم |
۷ %
|
| روی | ۰.۹۹ میلی گرم |
۹ %
|
| آهن | ۲.۶۶ میلی گرم |
۳۳ %
|
| سدیم | ۱۲۶.۴۴ میلی گرم |
۸ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| تیروزین | ۰.۲۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| فنیل‌آلانین | ۰.۵۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| متیونین | ۰.۱۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| ترئونین | ۰.۳۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| تریپتوفان | ۰.۱۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| هیستیدین | ۰.۲۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۰.۵۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| سیستین | ۰.۰۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۰.۶۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۰.۷۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| ایزولوسین | ۰.۴۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| پروتئین | ۹.۱۱ گرم |
۱۶ %
|
باقلا قاتق
باقلا قاتق از دسته خورشت ها است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۱۷۴.۷۵ کیلو کالری انرژی و ۲۳.۶۲ گرم کربوهیدرات و ۹.۱۱ گرم پروتئین و ۵.۴۲ گرم چربی است.
این غذا چه ویتامین هایی داره؟
این غذا شامل چه قندهایی هست؟
این غذا چقدر چربی داره؟
مواد معدنی این غذا چقدره؟
این غذا چقدر کالری داره؟
۱۰۰ گرم از باقلا قاتق حاوی ۱۷۴.۷۵ کیلو کالری انرژی است
چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟
شما با ۵۰ دقیقه دوچرخه سواری ، ۲۲ دقیقه دویدن ، ۸۷ دقیقه پیاده روی ، ۲۵ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم باقلا قاتق رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا