کالری در ۱۰۰ گرم بریونی (بریانی) : (kc) ۲۹۰.۵۵
پروتئین
۱۸.۳۳ g / ۵۶ g ( ۳۳%)
چربی
۲۲.۵۱ g / ۸۱.۱ g ( ۲۸%)
کربوهیدرات
۴.۴۳ g / ۱۳۰ g ( ۳%)
انرژی
۲۹۰.۵۵ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۲۰%)
با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم بریونی (بریانی) را بسوزانم؟
دوچرخه سواری
دویدن
پیاده روی
ورزش های آبی
جدول ارزش غذایی بریونی (بریانی)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۲۹۰.۵۵ | - % |
| چربی کل | ۲۲.۵۱ | - % |
| چربی اشباع شده | ۷.۴۹ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۳۲ | - % |
| کلسترول | ۱۰۷.۰۷ | - % |
| سدیم | ۲۲۴.۰۷ | ۱۵ % |
| کربوهیدرات کل | ۴.۴۳ | ۳ % |
| فیبر رژیمی | ۱.۸۳ | - % |
| قند | ۰.۴۲ | - % |
| پروتئین | ۱۸.۳۳ | ۳۳ % |
| ویتامین A | ۵۹۳۱.۲۲ | ۶۵۹ % |
| کلسیم | ۴۳.۸۲ | ۴ % |
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۵۹۳۱.۲۲ IU ویتامین A می باشد میزان تاثیر (۷۴ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۷.۴۹ گرم اسیدهای چرب اشباع می باشد میزان تاثیر (۷ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۴۳.۸۲ میلی گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۶.۷ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۸.۳۳ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۵ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲۲.۵۱ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۲.۷ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۸۳ گرم فیبر می باشد میزان تاثیر (۲.۳ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲۲۴.۰۷ میلی گرم سدیم می باشد میزان تاثیر (۱.۳ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۰۷.۰۷ میلی گرم کلسترول می باشد میزان تاثیر (۰.۹ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲.۱۴ میلی گرم آهن می باشد میزان تاثیر (۰.۱ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۴۲ گرم شکرها می باشد میزان تاثیر (۰ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۵۲ میکرو گرم ویتامین C می باشد میزان تاثیر (۰ %)
ویتامین ها - موجود در بریونی (بریانی)
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| رتینول | ۱۷۷۳.۹۶ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین C | ۰.۵۲ میکرو گرم |
۱ %
|
| بتا-توکوفرول | ۰.۰۳ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| دلتا-توکوفرول | ۰.۳۹ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| آلفا-کاروتن | ۰.۱۲ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-کاروتن | ۵.۲۶ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| لیکوپن | ۰.۱۹ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-کریپتوزانتین | ۱.۵۲ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین A | ۵۹۳۱.۲۲ IU |
۱۰۰ %
|
| گاما-توکوفرول | ۲.۰۶ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| لوتئین + زآگزانتین | ۳۳.۴۶ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۱۵.۷۸ میکرو گرم |
۴ %
|
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۵۴.۰۴ میلی گرم |
۱۰ %
|
| ویتامین K | ۷.۴۸ میکرو گرم |
۶ %
|
| ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۶.۴۶ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۶۷ میلی گرم |
۵۲ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۲۴ میلی گرم |
۲۰ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۲۰ میلی گرم |
۱۵ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۹۳ میلی گرم |
۱۹ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۵.۱۹ میلی گرم |
۳۲ %
|
| ویتامین D (D2 + D3) | ۱.۰۴ IU |
۷ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| اسیدهای چرب ترانس | ۰.۳۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| گلوکز | ۰.۴۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۷.۴۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| کلسترول | ۱۰۷.۰۷ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی ها | ۲۲.۵۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 3 | ۰.۵۸ گرم |
۳۶ %
|
| امگا 6 | ۳.۵۳ گرم |
۲۱ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۴.۲۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۸.۹۱ گرم |
۱۰۰ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| سلنیوم | ۱۶.۲۲ میکرو گرم |
۲۹ %
|
| منیزیم | ۳۸.۰۸ میلی گرم |
۱۰ %
|
| آهن | ۲.۱۴ میلی گرم |
۲۷ %
|
| منگنز | ۰.۴۷ میلی گرم |
۲۰ %
|
| مس | ۱.۳۸ میلی گرم |
۰ %
|
| سدیم | ۲۲۴.۰۷ میلی گرم |
۱۵ %
|
| فسفر | ۱۹۷.۲۹ میلی گرم |
۲۸ %
|
| روی | ۳.۲۵ میلی گرم |
۳۰ %
|
| پتاسیم | ۲۹۴.۹۲ میلی گرم |
۹ %
|
| کلسیم | ۴۳.۸۲ میلی گرم |
۴ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| پروتئین | ۱۸.۳۳ گرم |
۳۳ %
|
| تیروزین | ۰.۶۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| فنیل‌آلانین | ۰.۷۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| متیونین | ۰.۴۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| ترئونین | ۰.۷۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| تریپتوفان | ۰.۲۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| هیستیدین | ۰.۵۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۰.۹۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| سیستین | ۰.۲۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۱.۴۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۱.۴۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| ایزولوسین | ۰.۸۳ گرم |
۱۰۰ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| نشاسته | ۰.۰۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| فیبر | ۱.۸۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| کربوهیدرات ها | ۴.۴۳ گرم |
۳ %
|
| شکرها | ۰.۴۲ گرم |
۱۰۰ %
|
بریونی (بریانی)
بریونی (بریانی) از دسته متفرقه است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۲۹۰.۵۵ کیلو کالری انرژی و ۴.۴۳ گرم کربوهیدرات و ۱۸.۳۳ گرم پروتئین و ۲۲.۵۱ گرم چربی است.
این غذا چقدر چربی داره؟
مواد معدنی این غذا چقدره؟
این غذا چه ویتامین هایی داره؟
این غذا شامل چه قندهایی هست؟
این غذا چقدر کالری داره؟
۱۰۰ گرم از بریونی (بریانی) حاوی ۲۹۰.۵۵ کیلو کالری انرژی است
چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟
شما با ۸۳ دقیقه دوچرخه سواری ، ۳۷ دقیقه دویدن ، ۱۴۵ دقیقه پیاده روی ، ۴۲ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم بریونی (بریانی) رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا