لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۳.۲۰ g / ۵۶ g ( ۶%)
چربی
۸.۴۰ g / ۸۱.۱ g ( ۱۰%)
کربوهیدرات
۲۷.۶۰ g / ۱۳۰ g ( ۲۱%)
انرژی
۱۹۲.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۱۳%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
کالری | ۱۹۲.۰۰ | - % |
چربی کل | ۸.۴۰ | - % |
چربی اشباع شده | ۵.۱۹ | - % |
چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
کلسترول | ۲۹.۰۰ | - % |
سدیم | ۶۰.۰۰ | ۴ % |
کربوهیدرات کل | ۲۷.۶۰ | ۲۱ % |
فیبر رژیمی | ۰.۹۰ | - % |
قند | ۰.۰۰ | - % |
پروتئین | ۳.۲۰ | ۶ % |
ویتامین A | ۳۲۰.۰۰ | ۳۶ % |
کلسیم | ۱۲۰.۰۰ | ۱۲ % |
ویتامین ها - موجود در بستنی توت فرنگی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
ویتامین ب۳( نیاسین) | ۰.۱۷ میلی گرم |
۱ %
|
ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۷۲ میلی گرم |
۱۴ %
|
ویتامین ب۶ | ۰.۰۵ میلی گرم |
۴ %
|
ویتامین A | ۳۲۰.۰۰ IU |
۳۶ %
|
رتینول | ۹۶.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین C | ۷.۷۰ میکرو گرم |
۹ %
|
ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۵ میلی گرم |
۴ %
|
ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۲۶ میلی گرم |
۲۰ %
|
ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۳۰ میکرو گرم |
۱۳ %
|
ویتامین ب9 (فولات) | ۱۲.۰۰ میکرو گرم |
۳ %
|
پروتئین ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
پروتئین | ۳.۲۰ گرم |
۶ %
|
لیپید ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
اسیدهای چرب اشباع | ۵.۱۹ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی ها | ۸.۴۰ گرم |
۱۰۰ %
|
کلسترول | ۲۹.۰۰ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
کربو هیدرات ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
فیبر | ۰.۹۰ گرم |
۱۰۰ %
|
کربوهیدرات ها | ۲۷.۶۰ گرم |
۲۱ %
|
مواد معدنی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
سلنیوم | ۱.۹۰ میکرو گرم |
۳ %
|
فسفر | ۱۰۰.۰۰ میلی گرم |
۱۴ %
|
مس | ۰.۰۴ میلی گرم |
۰ %
|
کلسیم | ۱۲۰.۰۰ میلی گرم |
۱۲ %
|
پتاسیم | ۱۸۸.۰۰ میلی گرم |
۶ %
|
روی | ۰.۳۴ میلی گرم |
۳ %
|
سدیم | ۶۰.۰۰ میلی گرم |
۴ %
|
آهن | ۰.۲۱ میلی گرم |
۳ %
|
منیزیم | ۱۴.۰۰ میلی گرم |
۴ %
|
منگنز | ۰.۰۸ میلی گرم |
۳ %
|
گروه های غذایی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
گروه پرکالری | ۱.۰۰ واحد |
۱۰۰ %
|
بستنی توت فرنگی از دسته شیرینی ها است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۱۹۲.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۲۷.۶۰ گرم کربوهیدرات و ۳.۲۰ گرم پروتئین و ۸.۴۰ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از بستنی توت فرنگی حاوی ۱۹۲.۰۰ کیلو کالری انرژی است
شما با ۵۵ دقیقه دوچرخه سواری ، ۲۴ دقیقه دویدن ، ۹۶ دقیقه پیاده روی ، ۲۸ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم بستنی توت فرنگی رو بسوزونید
منبع : USDA