لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۳.۲۰ g / ۵۶ g ( ۶%)
چربی
۸.۴۰ g / ۸۱.۱ g ( ۱۰%)
کربوهیدرات
۲۷.۶۰ g / ۱۳۰ g ( ۲۱%)
انرژی
۱۹۲.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۱۳%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۱۹۲.۰۰ | - % |
| چربی کل | ۸.۴۰ | - % |
| چربی اشباع شده | ۵.۱۹ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
| کلسترول | ۲۹.۰۰ | - % |
| سدیم | ۶۰.۰۰ | ۴ % |
| کربوهیدرات کل | ۲۷.۶۰ | ۲۱ % |
| فیبر رژیمی | ۰.۹۰ | - % |
| قند | ۰.۰۰ | - % |
| پروتئین | ۳.۲۰ | ۶ % |
| ویتامین A | ۳۲۰.۰۰ | ۳۶ % |
| کلسیم | ۱۲۰.۰۰ | ۱۲ % |
ویتامین ها - موجود در بستنی توت فرنگی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۰.۱۷ میلی گرم |
۱ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۷۲ میلی گرم |
۱۴ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۰۵ میلی گرم |
۴ %
|
| ویتامین A | ۳۲۰.۰۰ IU |
۳۶ %
|
| رتینول | ۹۶.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین C | ۷.۷۰ میکرو گرم |
۹ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۵ میلی گرم |
۴ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۲۶ میلی گرم |
۲۰ %
|
| ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۳۰ میکرو گرم |
۱۳ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۱۲.۰۰ میکرو گرم |
۳ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| پروتئین | ۳.۲۰ گرم |
۶ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| اسیدهای چرب اشباع | ۵.۱۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی ها | ۸.۴۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| کلسترول | ۲۹.۰۰ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| فیبر | ۰.۹۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| کربوهیدرات ها | ۲۷.۶۰ گرم |
۲۱ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| سلنیوم | ۱.۹۰ میکرو گرم |
۳ %
|
| فسفر | ۱۰۰.۰۰ میلی گرم |
۱۴ %
|
| مس | ۰.۰۴ میلی گرم |
۰ %
|
| کلسیم | ۱۲۰.۰۰ میلی گرم |
۱۲ %
|
| پتاسیم | ۱۸۸.۰۰ میلی گرم |
۶ %
|
| روی | ۰.۳۴ میلی گرم |
۳ %
|
| سدیم | ۶۰.۰۰ میلی گرم |
۴ %
|
| آهن | ۰.۲۱ میلی گرم |
۳ %
|
| منیزیم | ۱۴.۰۰ میلی گرم |
۴ %
|
| منگنز | ۰.۰۸ میلی گرم |
۳ %
|
گروه های غذایی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| گروه پرکالری | ۱.۰۰ واحد |
۱۰۰ %
|
بستنی توت فرنگی از دسته شیرینی ها است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۱۹۲.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۲۷.۶۰ گرم کربوهیدرات و ۳.۲۰ گرم پروتئین و ۸.۴۰ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از بستنی توت فرنگی حاوی ۱۹۲.۰۰ کیلو کالری انرژی است
شما با ۵۵ دقیقه دوچرخه سواری ، ۲۴ دقیقه دویدن ، ۹۶ دقیقه پیاده روی ، ۲۸ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم بستنی توت فرنگی رو بسوزونید
منبع : USDA
