لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۷.۴۵ g / ۵۶ g ( ۱۳%)
چربی
۸.۵۵ g / ۸۱.۱ g ( ۱۱%)
کربوهیدرات
۱۱.۵۷ g / ۱۳۰ g ( ۹%)
انرژی
۱۵۱.۴۴ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۱۰%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
کالری | ۱۵۱.۴۴ | - % |
چربی کل | ۸.۵۵ | - % |
چربی اشباع شده | ۳.۳۱ | - % |
چربی ترانس | ۰.۰۷ | - % |
کلسترول | ۱۱۰.۱۵ | - % |
سدیم | ۲۹۳.۳۳ | ۲۰ % |
کربوهیدرات کل | ۱۱.۵۷ | ۹ % |
فیبر رژیمی | ۳.۸۷ | - % |
قند | ۱.۰۳ | - % |
پروتئین | ۷.۴۵ | ۱۳ % |
ویتامین A | ۱۹۲.۳۸ | ۲۱ % |
کلسیم | ۵۴.۵۲ | ۵ % |
ویتامین ها - موجود در بوریتو سوسیس
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
ویتامین E | ۰.۲۸ میلی گرم |
۲ %
|
ویتامین ب۷(بیوتین) | ۵.۷۵ میکرو گرم |
۱۹ %
|
ویتامین D (D2 + D3) | ۲۴.۳۶ IU |
۱۰۰ %
|
گاما-توکوفرول | ۰.۲۲ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
لیکوپن | ۰.۵۲ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
بتا-کریپتوزانتین | ۷.۸۱ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
آلفا-کاروتن | ۳.۶۲ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
رتینول | ۵۷.۶۹ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۳۹ میکرو گرم |
۱۶ %
|
ویتامین C | ۱۲.۷۳ میکرو گرم |
۱۴ %
|
ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۶۰ میلی گرم |
۱۲ %
|
ویتامین ب9 (فولات) | ۶۱.۵۵ میکرو گرم |
۱۵ %
|
ویتامین K | ۸.۰۰ میکرو گرم |
۷ %
|
ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۱۹ میلی گرم |
۱۵ %
|
ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۱۱ میلی گرم |
۹ %
|
بتا-کاروتن | ۵۴.۴۷ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین A | ۱۹۲.۳۸ IU |
۲۱ %
|
ویتامین ب ۴ (کولین) | ۸۶.۶۰ میلی گرم |
۱۶ %
|
ویتامین ب۶ | ۰.۱۳ میلی گرم |
۱۰ %
|
ویتامین ب۳( نیاسین) | ۱.۰۰ میلی گرم |
۶ %
|
لوتئین + زآگزانتین | ۱۸۶.۴۹ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
مواد معدنی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
منگنز | ۰.۱۳ میلی گرم |
۶ %
|
سدیم | ۲۹۳.۳۳ میلی گرم |
۲۰ %
|
مس | ۰.۱۰ میلی گرم |
۰ %
|
فسفر | ۱۲۳.۴۷ میلی گرم |
۱۸ %
|
منیزیم | ۲۶.۷۵ میلی گرم |
۷ %
|
آهن | ۱.۳۲ میلی گرم |
۱۷ %
|
سلنیوم | ۱۲.۸۴ میکرو گرم |
۲۳ %
|
روی | ۱.۰۳ میلی گرم |
۹ %
|
پتاسیم | ۲۴۰.۶۴ میلی گرم |
۷ %
|
کلسیم | ۵۴.۵۲ میلی گرم |
۵ %
|
کربو هیدرات ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
فیبر | ۳.۸۷ گرم |
۱۰۰ %
|
شکرها | ۱.۰۳ گرم |
۱۰۰ %
|
کربوهیدرات ها | ۱۱.۵۷ گرم |
۹ %
|
نشاسته | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
لیپید ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
گلوکز | ۰.۰۹ گرم |
۱۰۰ %
|
اسیدهای چرب ترانس | ۰.۰۷ گرم |
۱۰۰ %
|
کلسترول | ۱۱۰.۱۵ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
اسیدهای چرب اشباع | ۳.۳۱ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی ها | ۸.۵۵ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۷۷ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی اشباع نشده یگانه | ۳.۴۵ گرم |
۱۰۰ %
|
امگا 3 | ۰.۰۸ گرم |
۵ %
|
امگا 6 | ۰.۶۸ گرم |
۴ %
|
پروتئین ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
تیروزین | ۰.۲۴ گرم |
۱۰۰ %
|
فنیلآلانین | ۰.۳۶ گرم |
۱۰۰ %
|
متیونین | ۰.۱۷ گرم |
۱۰۰ %
|
ترئونین | ۰.۳۲ گرم |
۱۰۰ %
|
تریپتوفان | ۰.۰۸ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین | ۷.۴۵ گرم |
۱۳ %
|
هیستیدین | ۰.۱۸ گرم |
۱۰۰ %
|
والین | ۰.۴۱ گرم |
۱۰۰ %
|
سیستین | ۰.۱۳ گرم |
۱۰۰ %
|
لیزین | ۰.۴۸ گرم |
۱۰۰ %
|
لوسین | ۰.۵۸ گرم |
۱۰۰ %
|
ایزولوسین | ۰.۳۵ گرم |
۱۰۰ %
|
بوریتو سوسیس از دسته متفرقه است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۱۵۱.۴۴ کیلو کالری انرژی و ۱۱.۵۷ گرم کربوهیدرات و ۷.۴۵ گرم پروتئین و ۸.۵۵ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از بوریتو سوسیس حاوی ۱۵۱.۴۴ کیلو کالری انرژی است
شما با ۴۳ دقیقه دوچرخه سواری ، ۱۹ دقیقه دویدن ، ۷۶ دقیقه پیاده روی ، ۲۲ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم بوریتو سوسیس رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا