لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۹.۴۴ g / ۵۶ g ( ۱۷%)
چربی
۴.۱۹ g / ۸۱.۱ g ( ۵%)
کربوهیدرات
۱۰.۸۶ g / ۱۳۰ g ( ۸%)
انرژی
۱۱۶.۸۱ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۸%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۱۱۶.۸۱ | - % |
| چربی کل | ۴.۱۹ | - % |
| چربی اشباع شده | ۱.۵۱ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۲۸ | - % |
| کلسترول | ۱۹.۳۲ | - % |
| سدیم | ۱۳۸.۲۳ | ۹ % |
| کربوهیدرات کل | ۱۰.۸۶ | ۸ % |
| فیبر رژیمی | ۱.۶۷ | - % |
| قند | ۱.۶۹ | - % |
| پروتئین | ۹.۴۴ | ۱۷ % |
| ویتامین A | ۵۴۸.۷۴ | ۶۱ % |
| کلسیم | ۵۸.۱۸ | ۶ % |
ویتامین ها - موجود در بوریتو (بورک) مرغ
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| بتا-کریپتوزانتین | ۱۷.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۱۰ میکرو گرم |
۴ %
|
| ویتامین D (D2 + D3) | ۱.۸۲ IU |
۱۲ %
|
| رتینول | ۵.۴۵ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| آلفا-کاروتن | ۲۷.۲۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| لیکوپن | ۶۳۲.۷۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| دلتا-توکوفرول | ۰.۱۰ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| گاما-توکوفرول | ۰.۴۴ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-کاروتن | ۲۹۵.۳۴ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| لوتئین + زآگزانتین | ۳۲۹.۷۳ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۲۵.۲۶ میلی گرم |
۵ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۸ میلی گرم |
۷ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۲.۵۹ میلی گرم |
۱۶ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۱۶ میلی گرم |
۱۲ %
|
| ویتامین C | ۱۶.۱۷ میکرو گرم |
۱۸ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۲۳.۶۳ میکرو گرم |
۶ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۰۷ میلی گرم |
۵ %
|
| ویتامین A | ۵۴۸.۷۴ IU |
۶۱ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۳۰ میلی گرم |
۶ %
|
| ویتامین E | ۰.۰۴ میلی گرم |
۰ %
|
| ویتامین K | ۶۲.۲۶ میکرو گرم |
۵۲ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| نشاسته | ۰.۷۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| کربوهیدرات ها | ۱۰.۸۶ گرم |
۸ %
|
| فیبر | ۱.۶۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| شکرها | ۱.۶۹ گرم |
۱۰۰ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| منگنز | ۰.۱۳ میلی گرم |
۶ %
|
| آهن | ۰.۸۲ میلی گرم |
۱۰ %
|
| کلسیم | ۵۸.۱۸ میلی گرم |
۶ %
|
| فسفر | ۱۱۰.۰۱ میلی گرم |
۱۶ %
|
| سدیم | ۱۳۸.۲۳ میلی گرم |
۹ %
|
| مس | ۰.۰۶ میلی گرم |
۰ %
|
| منیزیم | ۲۲.۵۵ میلی گرم |
۶ %
|
| سلنیوم | ۸.۸۹ میکرو گرم |
۱۶ %
|
| پتاسیم | ۱۹۳.۴۶ میلی گرم |
۶ %
|
| روی | ۰.۶۵ میلی گرم |
۶ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| تیروزین | ۰.۲۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| فنیل‌آلانین | ۰.۳۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| متیونین | ۰.۲۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| ترئونین | ۰.۳۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| تریپتوفان | ۰.۰۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| هیستیدین | ۰.۲۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۰.۳۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| سیستین | ۰.۱۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۰.۵۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۰.۵۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| ایزولوسین | ۰.۳۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| پروتئین | ۹.۴۴ گرم |
۱۷ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| اسیدهای چرب ترانس | ۰.۲۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| کلسترول | ۱۹.۳۲ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| گلوکز | ۰.۵۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۱.۵۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۷۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۱.۴۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 3 | ۰.۰۵ گرم |
۳ %
|
| امگا 6 | ۰.۶۷ گرم |
۴ %
|
| چربی ها | ۴.۱۹ گرم |
۱۰۰ %
|
بوریتو (بورک) مرغ از دسته متفرقه است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۱۱۶.۸۱ کیلو کالری انرژی و ۱۰.۸۶ گرم کربوهیدرات و ۹.۴۴ گرم پروتئین و ۴.۱۹ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از بوریتو (بورک) مرغ حاوی ۱۱۶.۸۱ کیلو کالری انرژی است
شما با ۳۳ دقیقه دوچرخه سواری ، ۱۵ دقیقه دویدن ، ۵۸ دقیقه پیاده روی ، ۱۷ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم بوریتو (بورک) مرغ رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا
