لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۴.۸۸ g / ۵۶ g ( ۹%)
چربی
۱.۹۷ g / ۸۱.۱ g ( ۲%)
کربوهیدرات
۱۴.۷۶ g / ۱۳۰ g ( ۱۱%)
انرژی
۹۲.۱۴ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۶%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
کالری | ۹۲.۱۴ | - % |
چربی کل | ۱.۹۷ | - % |
چربی اشباع شده | ۰.۳۴ | - % |
چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
کلسترول | ۱۴.۸۴ | - % |
سدیم | ۱۲۷.۶۲ | ۹ % |
کربوهیدرات کل | ۱۴.۷۶ | ۱۱ % |
فیبر رژیمی | ۱.۹۲ | - % |
قند | ۴.۵۶ | - % |
پروتئین | ۴.۸۸ | ۹ % |
ویتامین A | ۹۳۳.۸۹ | ۱۰۴ % |
کلسیم | ۲۳.۵۸ | ۲ % |
ویتامین ها - موجود در تاس کباب با گوشت
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
دلتا-توکوفرول | ۰.۲۰ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین E | ۰.۰۶ میلی گرم |
۰ %
|
لیکوپن | ۱۱۰۴.۳۷ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
بتا-توکوفرول | ۰.۰۱ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
گاما-توکوفرول | ۰.۷۹ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
لوتئین + زآگزانتین | ۶۵.۸۵ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین C | ۱۱.۲۷ میکرو گرم |
۱۳ %
|
بتا-کریپتوزانتین | ۸.۰۸ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
آلفا-کاروتن | ۱۶۴.۱۳ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
بتا-کاروتن | ۴۶۴.۰۴ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین K | ۴۰.۵۲ میکرو گرم |
۳۴ %
|
ویتامین A | ۹۳۳.۸۹ IU |
۱۰۰ %
|
ویتامین ب ۴ (کولین) | ۸.۸۰ میلی گرم |
۲ %
|
ویتامین ب9 (فولات) | ۱۳.۲۷ میکرو گرم |
۳ %
|
ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۱۷ میکرو گرم |
۷ %
|
ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۰۹ میلی گرم |
۷ %
|
ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۶ میلی گرم |
۵ %
|
ویتامین ب۶ | ۰.۲۱ میلی گرم |
۱۶ %
|
ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۴۰ میلی گرم |
۸ %
|
ویتامین ب۳( نیاسین) | ۱.۶۶ میلی گرم |
۱۰ %
|
مواد معدنی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
سلنیوم | ۱.۹۳ میکرو گرم |
۴ %
|
منگنز | ۰.۱۷ میلی گرم |
۷ %
|
مس | ۰.۱۳ میلی گرم |
۰ %
|
سدیم | ۱۲۷.۶۲ میلی گرم |
۹ %
|
فسفر | ۵۹.۱۲ میلی گرم |
۸ %
|
منیزیم | ۱۹.۴۰ میلی گرم |
۵ %
|
آهن | ۰.۸۵ میلی گرم |
۱۱ %
|
روی | ۰.۸۶ میلی گرم |
۸ %
|
پتاسیم | ۳۲۲.۰۵ میلی گرم |
۹ %
|
کلسیم | ۲۳.۵۸ میلی گرم |
۲ %
|
کربو هیدرات ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
شکرها | ۴.۵۶ گرم |
۱۰۰ %
|
نشاسته | ۰.۴۵ گرم |
۱۰۰ %
|
فیبر | ۱.۹۲ گرم |
۱۰۰ %
|
کربوهیدرات ها | ۱۴.۷۶ گرم |
۱۱ %
|
لیپید ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
گلوکز | ۲.۹۵ گرم |
۱۰۰ %
|
اسیدهای چرب اشباع | ۰.۳۴ گرم |
۱۰۰ %
|
کلسترول | ۱۴.۸۴ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۷۸ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی اشباع نشده یگانه | ۰.۴۲ گرم |
۱۰۰ %
|
امگا 3 | ۰.۰۸ گرم |
۵ %
|
امگا 6 | ۰.۶۷ گرم |
۴ %
|
چربی ها | ۱.۹۷ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
تیروزین | ۰.۱۳ گرم |
۱۰۰ %
|
فنیلآلانین | ۰.۱۷ گرم |
۱۰۰ %
|
متیونین | ۰.۰۹ گرم |
۱۰۰ %
|
ترئونین | ۰.۲۰ گرم |
۱۰۰ %
|
تریپتوفان | ۰.۰۵ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین | ۴.۸۸ گرم |
۹ %
|
هیستیدین | ۰.۱۴ گرم |
۱۰۰ %
|
والین | ۰.۲۴ گرم |
۱۰۰ %
|
سیستین | ۰.۰۵ گرم |
۱۰۰ %
|
لیزین | ۰.۳۳ گرم |
۱۰۰ %
|
لوسین | ۰.۳۳ گرم |
۱۰۰ %
|
ایزولوسین | ۰.۲۱ گرم |
۱۰۰ %
|
تاس کباب با گوشت از دسته خورشت ها است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۹۲.۱۴ کیلو کالری انرژی و ۱۴.۷۶ گرم کربوهیدرات و ۴.۸۸ گرم پروتئین و ۱.۹۷ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از تاس کباب با گوشت حاوی ۹۲.۱۴ کیلو کالری انرژی است
شما با ۲۶ دقیقه دوچرخه سواری ، ۱۲ دقیقه دویدن ، ۴۶ دقیقه پیاده روی ، ۱۳ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم تاس کباب با گوشت رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا