لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۹.۸۴ g / ۵۶ g ( ۱۸%)
چربی
۷.۵۴ g / ۸۱.۱ g ( ۹%)
کربوهیدرات
۲۶.۲۱ g / ۱۳۰ g ( ۲۰%)
انرژی
۲۱۳.۸۳ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۱۵%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۲۱۳.۸۳ | - % |
| چربی کل | ۷.۵۴ | - % |
| چربی اشباع شده | ۲.۳۱ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
| کلسترول | ۲۶۱.۷۲ | - % |
| سدیم | ۹۰۳.۲۲ | ۶۰ % |
| کربوهیدرات کل | ۲۶.۲۱ | ۲۰ % |
| فیبر رژیمی | ۰.۲۶ | - % |
| قند | ۱۸.۷۷ | - % |
| پروتئین | ۹.۸۴ | ۱۸ % |
| ویتامین A | ۱۰۴.۷۸ | ۱۲ % |
| کلسیم | ۳۷.۲۳ | ۴ % |
ویتامین ها - موجود در تاماگوایاکی ، سوشی تخم مرغ
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۷۸ میکرو گرم |
۳۳ %
|
| ویتامین E | ۰.۷۲ میلی گرم |
۵ %
|
| گاما-توکوفرول | ۰.۴۸ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-کریپتوزانتین | ۷.۰۲ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| رتینول | ۱۰۳.۸۵ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۷(بیوتین) | ۱۴.۹۳ میکرو گرم |
۵۰ %
|
| دلتا-توکوفرول | ۰.۰۱ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین D (D2 + D3) | ۶۱.۰۴ IU |
۱۰۰ %
|
| بتا-کاروتن | ۷.۷۲ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین A | ۱۰۴.۷۸ IU |
۱۲ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۳۳.۴۰ میکرو گرم |
۸ %
|
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۲۰۷.۱۶ میلی گرم |
۳۸ %
|
| لوتئین + زآگزانتین | ۲۴۹.۴۳ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۶ میلی گرم |
۵ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۰۸ میلی گرم |
۶ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۱.۰۲ میلی گرم |
۲۰ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۰.۱۶ میلی گرم |
۱ %
|
| ویتامین K | ۰.۲۴ میکرو گرم |
۰ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۳۶ میلی گرم |
۲۸ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| اسیدهای چرب اشباع | ۲.۳۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 3 | ۰.۰۵ گرم |
۳ %
|
| امگا 6 | ۰.۹۶ گرم |
۶ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۱.۰۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۲.۸۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی ها | ۷.۵۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| کلسترول | ۲۶۱.۷۲ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| پروتئین | ۹.۸۴ گرم |
۱۸ %
|
| تیروزین | ۰.۳۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| فنیل‌آلانین | ۰.۵۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| متیونین | ۰.۲۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| ترئونین | ۰.۴۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| تریپتوفان | ۰.۱۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| هیستیدین | ۰.۲۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۰.۵۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| سیستین | ۰.۲۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۰.۶۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۰.۸۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| ایزولوسین | ۰.۵۱ گرم |
۱۰۰ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| فیبر | ۰.۲۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| کربوهیدرات ها | ۲۶.۲۱ گرم |
۲۰ %
|
| شکرها | ۱۸.۷۷ گرم |
۱۰۰ %
|
تاماگوایاکی ، سوشی تخم مرغ از دسته متفرقه است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۲۱۳.۸۳ کیلو کالری انرژی و ۲۶.۲۱ گرم کربوهیدرات و ۹.۸۴ گرم پروتئین و ۷.۵۴ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از تاماگوایاکی ، سوشی تخم مرغ حاوی ۲۱۳.۸۳ کیلو کالری انرژی است
شما با ۶۱ دقیقه دوچرخه سواری ، ۲۷ دقیقه دویدن ، ۱۰۷ دقیقه پیاده روی ، ۳۱ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم تاماگوایاکی ، سوشی تخم مرغ رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا
