لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۱۱.۲۸ g / ۵۶ g ( ۲۰%)
چربی
۱۴.۴۳ g / ۸۱.۱ g ( ۱۸%)
کربوهیدرات
۲۵.۱۴ g / ۱۳۰ g ( ۱۹%)
انرژی
۲۷۶.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۱۹%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
کالری | ۲۷۶.۰۰ | - % |
چربی کل | ۱۴.۴۳ | - % |
چربی اشباع شده | ۵.۰۸ | - % |
چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
کلسترول | ۱۶.۰۰ | - % |
سدیم | ۵۵۵.۰۰ | ۳۷ % |
کربوهیدرات کل | ۲۵.۱۴ | ۱۹ % |
فیبر رژیمی | ۲.۲۰ | - % |
قند | ۴.۸۵ | - % |
پروتئین | ۱۱.۲۸ | ۲۰ % |
ویتامین A | ۳۳۹.۰۰ | ۳۸ % |
کلسیم | ۱۵۲.۰۰ | ۱۵ % |
ویتامین ها - موجود در تاپینگ پیتزا گوشت و سبزیجات منجمد(پخته)، پوسته معمولی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
ویتامین ب۳( نیاسین) | ۲.۳۸ میلی گرم |
۱۵ %
|
ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۳۳ میلی گرم |
۷ %
|
ویتامین ب۶ | ۰.۱۵ میلی گرم |
۱۱ %
|
ویتامین C | ۳.۴۰ میکرو گرم |
۴ %
|
ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۲۲ میلی گرم |
۱۸ %
|
ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۲۳ میلی گرم |
۱۸ %
|
ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۶۲ میکرو گرم |
۲۶ %
|
ویتامین A | ۳۳۹.۰۰ IU |
۳۸ %
|
رتینول | ۵۸.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
بتا-کاروتن | ۸۸.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
لیکوپن | ۱۸۱۵.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین K | ۸.۲۰ میکرو گرم |
۷ %
|
لوتئین + زآگزانتین | ۵۵.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین ب ۴ (کولین) | ۲۴.۵۰ میلی گرم |
۴ %
|
لیپید ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
چربی ها | ۱۴.۴۳ گرم |
۱۰۰ %
|
گلوکز | ۲.۵۱ گرم |
۱۰۰ %
|
امگا 6 | ۲.۲۹ گرم |
۱۳ %
|
امگا 3 | ۰.۲۲ گرم |
۱۴ %
|
کلسترول | ۱۶.۰۰ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
اسیدهای چرب اشباع | ۵.۰۸ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی اشباع نشده یگانه | ۵.۸۹ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی اشباع نشده چندگانه | ۲.۵۸ گرم |
۱۰۰ %
|
مواد معدنی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
کلسیم | ۱۵۲.۰۰ میلی گرم |
۱۵ %
|
پتاسیم | ۲۰۹.۰۰ میلی گرم |
۶ %
|
روی | ۱.۷۱ میلی گرم |
۱۶ %
|
سلنیوم | ۹.۰۰ میکرو گرم |
۱۶ %
|
آهن | ۱.۳۶ میلی گرم |
۱۷ %
|
منیزیم | ۲۵.۰۰ میلی گرم |
۶ %
|
فسفر | ۱۸۱.۰۰ میلی گرم |
۲۶ %
|
سدیم | ۵۵۵.۰۰ میلی گرم |
۳۷ %
|
مس | ۰.۱۷ میلی گرم |
۰ %
|
منگنز | ۰.۳۲ میلی گرم |
۱۴ %
|
کربو هیدرات ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
نشاسته | ۱۹.۷۶ گرم |
۱۰۰ %
|
فیبر | ۲.۲۰ گرم |
۱۰۰ %
|
کربوهیدرات ها | ۲۵.۱۴ گرم |
۱۹ %
|
شکرها | ۴.۸۵ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
پروتئین | ۱۱.۲۸ گرم |
۲۰ %
|
گروه های غذایی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
گروه پرکالری | ۱.۰۰ واحد |
۱۰۰ %
|
تاپینگ پیتزا گوشت و سبزیجات منجمد(پخته)، پوسته معمولی از دسته فست فود است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۲۷۶.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۲۵.۱۴ گرم کربوهیدرات و ۱۱.۲۸ گرم پروتئین و ۱۴.۴۳ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از تاپینگ پیتزا گوشت و سبزیجات منجمد(پخته)، پوسته معمولی حاوی ۲۷۶.۰۰ کیلو کالری انرژی است
شما با ۷۹ دقیقه دوچرخه سواری ، ۳۵ دقیقه دویدن ، ۱۳۸ دقیقه پیاده روی ، ۴۰ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم تاپینگ پیتزا گوشت و سبزیجات منجمد(پخته)، پوسته معمولی رو بسوزونید
منبع : USDA