لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۱۱.۲۸ g / ۵۶ g ( ۲۰%)
چربی
۱۴.۴۳ g / ۸۱.۱ g ( ۱۸%)
کربوهیدرات
۲۵.۱۴ g / ۱۳۰ g ( ۱۹%)
انرژی
۲۷۶.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۱۹%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۲۷۶.۰۰ | - % |
| چربی کل | ۱۴.۴۳ | - % |
| چربی اشباع شده | ۵.۰۸ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
| کلسترول | ۱۶.۰۰ | - % |
| سدیم | ۵۵۵.۰۰ | ۳۷ % |
| کربوهیدرات کل | ۲۵.۱۴ | ۱۹ % |
| فیبر رژیمی | ۲.۲۰ | - % |
| قند | ۴.۸۵ | - % |
| پروتئین | ۱۱.۲۸ | ۲۰ % |
| ویتامین A | ۳۳۹.۰۰ | ۳۸ % |
| کلسیم | ۱۵۲.۰۰ | ۱۵ % |
ویتامین ها - موجود در تاپینگ پیتزا گوشت و سبزیجات منجمد(پخته)، پوسته معمولی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۲.۳۸ میلی گرم |
۱۵ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۳۳ میلی گرم |
۷ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۱۵ میلی گرم |
۱۱ %
|
| ویتامین C | ۳.۴۰ میکرو گرم |
۴ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۲۲ میلی گرم |
۱۸ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۲۳ میلی گرم |
۱۸ %
|
| ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۶۲ میکرو گرم |
۲۶ %
|
| ویتامین A | ۳۳۹.۰۰ IU |
۳۸ %
|
| رتینول | ۵۸.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-کاروتن | ۸۸.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| لیکوپن | ۱۸۱۵.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین K | ۸.۲۰ میکرو گرم |
۷ %
|
| لوتئین + زآگزانتین | ۵۵.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۲۴.۵۰ میلی گرم |
۴ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| چربی ها | ۱۴.۴۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| گلوکز | ۲.۵۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 6 | ۲.۲۹ گرم |
۱۳ %
|
| امگا 3 | ۰.۲۲ گرم |
۱۴ %
|
| کلسترول | ۱۶.۰۰ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۵.۰۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۵.۸۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۲.۵۸ گرم |
۱۰۰ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کلسیم | ۱۵۲.۰۰ میلی گرم |
۱۵ %
|
| پتاسیم | ۲۰۹.۰۰ میلی گرم |
۶ %
|
| روی | ۱.۷۱ میلی گرم |
۱۶ %
|
| سلنیوم | ۹.۰۰ میکرو گرم |
۱۶ %
|
| آهن | ۱.۳۶ میلی گرم |
۱۷ %
|
| منیزیم | ۲۵.۰۰ میلی گرم |
۶ %
|
| فسفر | ۱۸۱.۰۰ میلی گرم |
۲۶ %
|
| سدیم | ۵۵۵.۰۰ میلی گرم |
۳۷ %
|
| مس | ۰.۱۷ میلی گرم |
۰ %
|
| منگنز | ۰.۳۲ میلی گرم |
۱۴ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| نشاسته | ۱۹.۷۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| فیبر | ۲.۲۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| کربوهیدرات ها | ۲۵.۱۴ گرم |
۱۹ %
|
| شکرها | ۴.۸۵ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| پروتئین | ۱۱.۲۸ گرم |
۲۰ %
|
گروه های غذایی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| گروه پرکالری | ۱.۰۰ واحد |
۱۰۰ %
|
تاپینگ پیتزا گوشت و سبزیجات منجمد(پخته)، پوسته معمولی از دسته فست فود است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۲۷۶.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۲۵.۱۴ گرم کربوهیدرات و ۱۱.۲۸ گرم پروتئین و ۱۴.۴۳ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از تاپینگ پیتزا گوشت و سبزیجات منجمد(پخته)، پوسته معمولی حاوی ۲۷۶.۰۰ کیلو کالری انرژی است
شما با ۷۹ دقیقه دوچرخه سواری ، ۳۵ دقیقه دویدن ، ۱۳۸ دقیقه پیاده روی ، ۴۰ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم تاپینگ پیتزا گوشت و سبزیجات منجمد(پخته)، پوسته معمولی رو بسوزونید
منبع : USDA
