لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۱۳.۳۹ g / ۵۶ g ( ۲۴%)
چربی
۵.۸۹ g / ۸۱.۱ g ( ۷%)
کربوهیدرات
۲۱.۰۸ g / ۱۳۰ g ( ۱۶%)
انرژی
۱۹۱.۱۲ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۱۳%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۱۹۱.۱۲ | - % |
| چربی کل | ۵.۸۹ | - % |
| چربی اشباع شده | ۲.۶۶ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۶ | - % |
| کلسترول | ۳۴.۸۱ | - % |
| سدیم | ۱۶۳.۰۸ | ۱۱ % |
| کربوهیدرات کل | ۲۱.۰۸ | ۱۶ % |
| فیبر رژیمی | ۰.۴۰ | - % |
| قند | ۰.۶۹ | - % |
| پروتئین | ۱۳.۳۹ | ۲۴ % |
| ویتامین A | ۲۰۴.۸۹ | ۲۳ % |
| کلسیم | ۸۳.۳۸ | ۸ % |
ویتامین ها - موجود در تاکو مرغ پنیری تند
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| رتینول | ۳۷.۱۳ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۱۶ میکرو گرم |
۷ %
|
| آلفا-کاروتن | ۲.۲۶ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| لیکوپن | ۰.۰۱ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-کریپتوزانتین | ۱.۶۹ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| لوتئین + زآگزانتین | ۴۱.۳۵ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| گاما-توکوفرول | ۰.۳۰ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-کاروتن | ۴۶.۸۶ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین C | ۲۰.۹۹ میکرو گرم |
۲۳ %
|
| ویتامین A | ۲۰۴.۸۹ IU |
۲۳ %
|
| ویتامین K | ۲.۵۶ میکرو گرم |
۲ %
|
| ویتامین D (D2 + D3) | ۷.۵۸ IU |
۵۱ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۷.۳۹ میکرو گرم |
۲ %
|
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۲۷.۴۶ میلی گرم |
۵ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۲۲ میلی گرم |
۱۷ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۱۲ میلی گرم |
۱۰ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۱۵ میلی گرم |
۱۲ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۳۳ میلی گرم |
۷ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۴.۱۱ میلی گرم |
۲۶ %
|
| دلتا-توکوفرول | ۰.۰۸ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| منگنز | ۰.۰۸ میلی گرم |
۳ %
|
| مس | ۰.۰۳ میلی گرم |
۰ %
|
| سدیم | ۱۶۳.۰۸ میلی گرم |
۱۱ %
|
| فسفر | ۱۰۱.۴۱ میلی گرم |
۱۴ %
|
| منیزیم | ۱۳.۲۲ میلی گرم |
۳ %
|
| آهن | ۱.۱۲ میلی گرم |
۱۴ %
|
| سلنیوم | ۹.۷۳ میکرو گرم |
۱۸ %
|
| روی | ۰.۶۵ میلی گرم |
۶ %
|
| پتاسیم | ۱۳۳.۴۶ میلی گرم |
۴ %
|
| کلسیم | ۸۳.۳۸ میلی گرم |
۸ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| شکرها | ۰.۶۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| کربوهیدرات ها | ۲۱.۰۸ گرم |
۱۶ %
|
| فیبر | ۰.۴۰ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| پروتئین | ۱۳.۳۹ گرم |
۲۴ %
|
| تیروزین | ۰.۳۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| فنیل‌آلانین | ۰.۴۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| متیونین | ۰.۲۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| ترئونین | ۰.۴۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| تریپتوفان | ۰.۱۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| سیستین | ۰.۱۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۰.۸۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۰.۸۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| ایزولوسین | ۰.۵۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| هیستیدین | ۰.۳۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۰.۵۵ گرم |
۱۰۰ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کلسترول | ۳۴.۸۱ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب ترانس | ۰.۰۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۱.۵۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 3 | ۰.۰۶ گرم |
۴ %
|
| گلوکز | ۰.۱۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۲.۶۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۶۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 6 | ۰.۵۶ گرم |
۳ %
|
| چربی ها | ۵.۸۹ گرم |
۱۰۰ %
|
تاکو مرغ پنیری تند از دسته متفرقه است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۱۹۱.۱۲ کیلو کالری انرژی و ۲۱.۰۸ گرم کربوهیدرات و ۱۳.۳۹ گرم پروتئین و ۵.۸۹ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از تاکو مرغ پنیری تند حاوی ۱۹۱.۱۲ کیلو کالری انرژی است
شما با ۵۵ دقیقه دوچرخه سواری ، ۲۴ دقیقه دویدن ، ۹۶ دقیقه پیاده روی ، ۲۸ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم تاکو مرغ پنیری تند رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا
