تخم بلدرچین خام

ارزش غذایی و کالری تخم بلدرچین خام

کالری

kcal 158.00
امتیاز D

چربی

g 11.09

کربوهیدرات

g 0.41

پروتئین

g 13.05

ارزش غذایی و کالری تخم بلدرچین خام

کالری

kcal 158.00
امتیاز D

چربی

g 11.09

کربوهیدرات

g 0.41

پروتئین

g 13.05

با چند دقیقه ورزش می توانم کالری در 100 گرم تخم بلدرچین خام را بسوزانم؟

معادل 45 دقیقه

دوچرخه سواری

معادل 20 دقیقه

دویدن

معادل 79 دقیقه

پیاده روی

معادل 23 دقیقه

ورزش های آبی
** محاسبه شده برای یک خانم ۲۵ ساله با قد ۱۷۰ سانتی متر و وزن ۶۵ کیلوگرم

جدول ارزش غذایی تخم بلدرچین خام در 100 گرم

** درصدها نشان دهنده ی نیاز روزانه شما به آن ریز مغذی یا درشت مغذی است.

عمومی

کافئین (0.00 میلی گرم)

0%

0%

ویتامین ها

ویتامین K (0.30 میکرو گرم)

0%

0%
ویتامین ب ۴ (کولین) (263.40 میلی گرم)

62%

62%
ویتامین A (543.00 IU)

78%

78%
ویتامین ب9 (فولات) (66.00 میکرو گرم)

17%

17%
ویتامین C (0.00 میکرو گرم)

0%

0%
ویتامین ب۱ (تیامین) (0.13 میلی گرم)

12%

12%
ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) (0.79 میلی گرم)

72%

72%
ویتامین ب۳( نیاسین) (0.15 میلی گرم)

1%

1%
ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) (1.76 میلی گرم)

35%

35%
ویتامین ب۶ (0.15 میلی گرم)

12%

12%

کربو هیدرات ها

قند (0.40 گرم)

1%

1%
فیبر (0.00 گرم)

0%

0%
کربوهیدرات ها (0.41 گرم)

0%

0%

پروتئین ها

پروتئین (13.05 گرم)

28%

28%
تریپتوفان (0.21 گرم)

4%

4%
ترئونین (0.64 گرم)

3%

3%
متیونین (0.42 گرم)

2%

2%
فنیل‌آلانین (0.74 گرم)

2%

2%
تیروزین (0.54 گرم)

1%

1%
ایزولوسین (0.82 گرم)

4%

4%
لوسین (1.15 گرم)

2%

2%
لیزین (0.88 گرم)

2%

2%
سیستین (0.31 گرم)

1%

1%
والین (0.94 گرم)

3%

3%
هیستیدین (0.32 گرم)

2%

2%

مواد معدنی

آهن (3.65 میلی گرم)

20%

20%
منیزیم (13.00 میلی گرم)

4%

4%
فسفر (226.00 میلی گرم)

32%

32%
نمک(سدیم) (141.00 میلی گرم)

9%

9%
مس (0.06 میلی گرم)

0%

0%
منگنز (0.04 میلی گرم)

2%

2%
کلسیم (64.00 میلی گرم)

6%

6%
پتاسیم (132.00 میلی گرم)

5%

5%
روی (1.47 میلی گرم)

18%

18%
سلنیوم (32.00 میکرو گرم)

58%

58%

لیپید ها

کلسترول (844.00 میلی گرم)

100%

100%
اسیدهای چرب اشباع (3.56 گرم)

100%

100%
چربی ها (11.09 گرم)

0%

0%
امگا 6 (0.94 گرم)

8%

8%
امگا 3 (0.04 گرم)

4%

4%
چربی اشباع نشده چندگانه (1.32 گرم)

100%

100%

چاقم یا لاغرم؟

اطلاعاتت رو وارد کن تا ببینی چند روزه به وزن ایده‌آلت میرسی

نظرات

برای ثبت نظر وارد شوید

تاکنون هیچ نظری برای این غذا ثبت نشده است.

Statcounter