لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۰.۶۸ g / ۵۶ g ( ۱%)
چربی
۰.۱۰ g / ۸۱.۱ g ( ۰%)
کربوهیدرات
۳.۴۰ g / ۱۳۰ g ( ۳%)
انرژی
۱۶.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۱%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
کالری | ۱۶.۰۰ | - % |
چربی کل | ۰.۱۰ | - % |
چربی اشباع شده | ۰.۰۰ | - % |
چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
کلسترول | ۰.۰۰ | - % |
سدیم | ۳۹.۰۰ | ۳ % |
کربوهیدرات کل | ۳.۴۰ | ۳ % |
فیبر رژیمی | ۱.۶۰ | - % |
قند | ۱.۸۶ | - % |
پروتئین | ۰.۶۸ | ۱ % |
ویتامین A | ۰.۰۰ | ۰ % |
کلسیم | ۲۵.۰۰ | ۳ % |
ویتامین ها - موجود در تربچه قرمز
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
ویتامین K | ۱.۳۰ میکرو گرم |
۱ %
|
ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۱ میلی گرم |
۱ %
|
ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۱۷ میلی گرم |
۳ %
|
ویتامین C | ۱۴.۸۰ میکرو گرم |
۱۶ %
|
ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۰۴ میلی گرم |
۳ %
|
ویتامین ب۶ | ۰.۰۷ میلی گرم |
۵ %
|
ویتامین ب9 (فولات) | ۲۵.۰۰ میکرو گرم |
۶ %
|
ویتامین ب۳( نیاسین) | ۰.۲۵ میلی گرم |
۲ %
|
ویتامین ب ۴ (کولین) | ۶.۵۰ میلی گرم |
۱ %
|
مواد معدنی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
روی | ۰.۲۸ میلی گرم |
۳ %
|
سلنیوم | ۰.۶۰ میکرو گرم |
۱ %
|
پتاسیم | ۲۳۳.۰۰ میلی گرم |
۷ %
|
مس | ۰.۰۵ میلی گرم |
۰ %
|
منیزیم | ۱۰.۰۰ میلی گرم |
۳ %
|
سدیم | ۳۹.۰۰ میلی گرم |
۳ %
|
فسفر | ۲۰.۰۰ میلی گرم |
۳ %
|
کلسیم | ۲۵.۰۰ میلی گرم |
۳ %
|
آهن | ۰.۳۴ میلی گرم |
۴ %
|
منگنز | ۰.۰۷ میلی گرم |
۳ %
|
لیپید ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
چربی ها | ۰.۱۰ گرم |
۱۰۰ %
|
کربو هیدرات ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
فیبر | ۱.۶۰ گرم |
۱۰۰ %
|
شکرها | ۱.۸۶ گرم |
۱۰۰ %
|
کربوهیدرات ها | ۳.۴۰ گرم |
۳ %
|
پروتئین ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
پروتئین | ۰.۶۸ گرم |
۱ %
|
گروه های غذایی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
گروه سبزیجات | ۱.۰۰ واحد |
۱۰۰ %
|
تربچه قرمز از دسته سبزیجات است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۱۶.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۳.۴۰ گرم کربوهیدرات و ۰.۶۸ گرم پروتئین و ۰.۱۰ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از تربچه قرمز حاوی ۱۶.۰۰ کیلو کالری انرژی است
شما با ۵ دقیقه دوچرخه سواری ، ۲ دقیقه دویدن ، ۸ دقیقه پیاده روی ، ۲ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم تربچه قرمز رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا