لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۰.۶۸ g / ۵۶ g ( ۱%)
چربی
۰.۱۰ g / ۸۱.۱ g ( ۰%)
کربوهیدرات
۳.۴۰ g / ۱۳۰ g ( ۳%)
انرژی
۱۶.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۱%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۱۶.۰۰ | - % |
| چربی کل | ۰.۱۰ | - % |
| چربی اشباع شده | ۰.۰۰ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
| کلسترول | ۰.۰۰ | - % |
| سدیم | ۳۹.۰۰ | ۳ % |
| کربوهیدرات کل | ۳.۴۰ | ۳ % |
| فیبر رژیمی | ۱.۶۰ | - % |
| قند | ۱.۸۶ | - % |
| پروتئین | ۰.۶۸ | ۱ % |
| ویتامین A | ۰.۰۰ | ۰ % |
| کلسیم | ۲۵.۰۰ | ۳ % |
ویتامین ها - موجود در تربچه قرمز
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| ویتامین K | ۱.۳۰ میکرو گرم |
۱ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۱ میلی گرم |
۱ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۱۷ میلی گرم |
۳ %
|
| ویتامین C | ۱۴.۸۰ میکرو گرم |
۱۶ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۰۴ میلی گرم |
۳ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۰۷ میلی گرم |
۵ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۲۵.۰۰ میکرو گرم |
۶ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۰.۲۵ میلی گرم |
۲ %
|
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۶.۵۰ میلی گرم |
۱ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| روی | ۰.۲۸ میلی گرم |
۳ %
|
| سلنیوم | ۰.۶۰ میکرو گرم |
۱ %
|
| پتاسیم | ۲۳۳.۰۰ میلی گرم |
۷ %
|
| مس | ۰.۰۵ میلی گرم |
۰ %
|
| منیزیم | ۱۰.۰۰ میلی گرم |
۳ %
|
| سدیم | ۳۹.۰۰ میلی گرم |
۳ %
|
| فسفر | ۲۰.۰۰ میلی گرم |
۳ %
|
| کلسیم | ۲۵.۰۰ میلی گرم |
۳ %
|
| آهن | ۰.۳۴ میلی گرم |
۴ %
|
| منگنز | ۰.۰۷ میلی گرم |
۳ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| چربی ها | ۰.۱۰ گرم |
۱۰۰ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| فیبر | ۱.۶۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| شکرها | ۱.۸۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| کربوهیدرات ها | ۳.۴۰ گرم |
۳ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| پروتئین | ۰.۶۸ گرم |
۱ %
|
گروه های غذایی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| گروه سبزیجات | ۱.۰۰ واحد |
۱۰۰ %
|
تربچه قرمز از دسته سبزیجات است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۱۶.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۳.۴۰ گرم کربوهیدرات و ۰.۶۸ گرم پروتئین و ۰.۱۰ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از تربچه قرمز حاوی ۱۶.۰۰ کیلو کالری انرژی است
شما با ۵ دقیقه دوچرخه سواری ، ۲ دقیقه دویدن ، ۸ دقیقه پیاده روی ، ۲ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم تربچه قرمز رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا
