پروتئین
۱.۱۰ g / ۵۶ g ( ۲%)
چربی
۰.۱۰ g / ۸۱.۱ g ( ۰%)
کربوهیدرات
۲.۶۳ g / ۱۳۰ g ( ۲%)
انرژی
۱۴.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۱%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
کالری | ۱۴.۰۰ | - % |
چربی کل | ۰.۱۰ | - % |
چربی اشباع شده | ۰.۰۳ | - % |
چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
کلسترول | ۰.۰۰ | - % |
سدیم | ۱۶.۰۰ | ۱ % |
کربوهیدرات کل | ۲.۶۳ | ۲ % |
فیبر رژیمی | ۱.۴۰ | - % |
قند | ۰.۰۰ | - % |
پروتئین | ۱.۱۰ | ۲ % |
ویتامین A | ۰.۰۰ | ۰ % |
کلسیم | ۲۷.۰۰ | ۳ % |
ویتامین ها - موجود در ترب سفید یخی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
ویتامین C | ۲۹.۰۰ میکرو گرم |
۳۲ %
|
ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۳ میلی گرم |
۳ %
|
ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۰۲ میلی گرم |
۲ %
|
ویتامین ب۳( نیاسین) | ۰.۳۰ میلی گرم |
۲ %
|
ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۱۸ میلی گرم |
۴ %
|
ویتامین ب۶ | ۰.۰۸ میلی گرم |
۶ %
|
ویتامین ب9 (فولات) | ۱۴.۰۰ میکرو گرم |
۴ %
|
پروتئین ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
تریپتوفان | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
ترئونین | ۰.۰۵ گرم |
۱۰۰ %
|
متیونین | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
فنیلآلانین | ۰.۰۴ گرم |
۱۰۰ %
|
تیروزین | ۰.۰۲ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین | ۱.۱۰ گرم |
۲ %
|
ایزولوسین | ۰.۰۵ گرم |
۱۰۰ %
|
لوسین | ۰.۰۶ گرم |
۱۰۰ %
|
لیزین | ۰.۰۶ گرم |
۱۰۰ %
|
سیستین | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
والین | ۰.۰۵ گرم |
۱۰۰ %
|
هیستیدین | ۰.۰۲ گرم |
۱۰۰ %
|
کربو هیدرات ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
فیبر | ۱.۴۰ گرم |
۱۰۰ %
|
کربوهیدرات ها | ۲.۶۳ گرم |
۲ %
|
مواد معدنی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
آهن | ۰.۸۰ میلی گرم |
۱۰ %
|
منیزیم | ۹.۰۰ میلی گرم |
۲ %
|
فسفر | ۲۸.۰۰ میلی گرم |
۴ %
|
سدیم | ۱۶.۰۰ میلی گرم |
۱ %
|
مس | ۰.۱۰ میلی گرم |
۰ %
|
منگنز | ۰.۰۳ میلی گرم |
۱ %
|
کلسیم | ۲۷.۰۰ میلی گرم |
۳ %
|
پتاسیم | ۲۸۰.۰۰ میلی گرم |
۸ %
|
روی | ۰.۱۳ میلی گرم |
۱ %
|
سلنیوم | ۰.۷۰ میکرو گرم |
۱ %
|
لیپید ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
اسیدهای چرب اشباع | ۰.۰۳ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی ها | ۰.۱۰ گرم |
۱۰۰ %
|
امگا 6 | ۰.۰۲ گرم |
۰ %
|
امگا 3 | ۰.۰۳ گرم |
۲ %
|
چربی اشباع نشده یگانه | ۰.۰۲ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۰۵ گرم |
۱۰۰ %
|
گروه های غذایی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
گروه سبزیجات | ۱.۰۰ واحد |
۱۰۰ %
|
ترب سفید یخی از دسته سبزیجات است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۱۴.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۲.۶۳ گرم کربوهیدرات و ۱.۱۰ گرم پروتئین و ۰.۱۰ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از ترب سفید یخی حاوی ۱۴.۰۰ کیلو کالری انرژی است
شما با ۴ دقیقه دوچرخه سواری ، ۲ دقیقه دویدن ، ۷ دقیقه پیاده روی ، ۲ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم ترب سفید یخی رو بسوزونید
منبع : USDA