لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۴.۳۹ g / ۵۶ g ( ۸%)
چربی
۱۱.۹۶ g / ۸۱.۱ g ( ۱۵%)
کربوهیدرات
۲۹.۸۵ g / ۱۳۰ g ( ۲۳%)
انرژی
۲۳۷.۴۹ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۱۶%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۲۳۷.۴۹ | - % |
| چربی کل | ۱۱.۹۶ | - % |
| چربی اشباع شده | ۵.۲۶ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
| کلسترول | ۶۴.۴۹ | - % |
| سدیم | ۱۳۲.۳۶ | ۹ % |
| کربوهیدرات کل | ۲۹.۸۵ | ۲۳ % |
| فیبر رژیمی | ۰.۶۷ | - % |
| قند | ۲۱.۶۴ | - % |
| پروتئین | ۴.۳۹ | ۸ % |
| ویتامین A | ۲۱۸.۲۲ | ۲۴ % |
| کلسیم | ۷۱.۶۴ | ۷ % |
ویتامین ها - موجود در تست فرانسوی با شیر
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| لیکوپن | ۰.۰۸ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-کریپتوزانتین | ۱.۹۹ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| آلفا-کاروتن | ۰.۰۱ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین C | ۰.۰۸ میکرو گرم |
۰ %
|
| دلتا-توکوفرول | ۰.۸۷ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| گاما-توکوفرول | ۱.۴۷ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-توکوفرول | ۰.۰۲ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| لوتئین + زآگزانتین | ۴۶.۹۷ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۴۸.۵۹ میلی گرم |
۹ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۰۴ میلی گرم |
۳ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۴۱ میلی گرم |
۸ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۰.۷۰ میلی گرم |
۴ %
|
| ویتامین K | ۴.۳۸ میکرو گرم |
۴ %
|
| ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۳۲ میکرو گرم |
۱۳ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۱۶ میلی گرم |
۱۲ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۹ میلی گرم |
۸ %
|
| رتینول | ۷۱.۶۲ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-کاروتن | ۱۴.۸۴ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین A | ۲۱۸.۲۲ IU |
۲۴ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۴۳.۲۴ میکرو گرم |
۱۱ %
|
| ویتامین D (D2 + D3) | ۱۱.۳۷ IU |
۷۶ %
|
| ویتامین ب۷(بیوتین) | ۲.۷۰ میکرو گرم |
۹ %
|
| ویتامین E | ۰.۱۳ میلی گرم |
۱ %
|
عمومی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| الکل، اتیل | ۰.۰۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| آب | ۵۲.۷۸ گرم |
۱ %
|
| انرژی | ۲۳۷.۴۹ کیلو کالری |
۱۶ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| فیبر | ۰.۶۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| نشاسته | ۶.۶۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| شکرها | ۲۱.۶۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| کربوهیدرات ها | ۲۹.۸۵ گرم |
۲۳ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| گلوکز | ۴.۵۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی ها | ۱۱.۹۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| کلسترول | ۶۴.۴۹ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۵.۲۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 3 | ۰.۱۳ گرم |
۸ %
|
| امگا 6 | ۰.۹۱ گرم |
۵ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۱.۰۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۴.۶۸ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| پروتئین | ۴.۳۹ گرم |
۸ %
|
| تیروزین | ۰.۱۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| فنیل‌آلانین | ۰.۱۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| متیونین | ۰.۰۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| ترئونین | ۰.۱۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| تریپتوفان | ۰.۰۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| هیستیدین | ۰.۰۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۰.۱۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| سیستین | ۰.۰۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۰.۲۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۰.۲۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| ایزولوسین | ۰.۱۵ گرم |
۱۰۰ %
|
تست فرانسوی با شیر از دسته فست فود است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۲۳۷.۴۹ کیلو کالری انرژی و ۲۹.۸۵ گرم کربوهیدرات و ۴.۳۹ گرم پروتئین و ۱۱.۹۶ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از تست فرانسوی با شیر حاوی ۲۳۷.۴۹ کیلو کالری انرژی است
شما با ۶۸ دقیقه دوچرخه سواری ، ۳۰ دقیقه دویدن ، ۱۱۹ دقیقه پیاده روی ، ۳۴ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم تست فرانسوی با شیر رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا
