لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۵.۲۳ g / ۵۶ g ( ۹%)
چربی
۲.۶۰ g / ۸۱.۱ g ( ۳%)
کربوهیدرات
۲۰.۱۰ g / ۱۳۰ g ( ۱۵%)
انرژی
۱۲۷.۰۷ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۹%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
کالری | ۱۲۷.۰۷ | - % |
چربی کل | ۲.۶۰ | - % |
چربی اشباع شده | ۰.۷۵ | - % |
چربی ترانس | ۰.۱۷ | - % |
کلسترول | ۲۶.۳۷ | - % |
سدیم | ۱۱۲.۶۳ | ۸ % |
کربوهیدرات کل | ۲۰.۱۰ | ۱۵ % |
فیبر رژیمی | ۰.۵۹ | - % |
قند | ۰.۱۴ | - % |
پروتئین | ۵.۲۳ | ۹ % |
ویتامین A | ۱۰۵۸.۵۶ | ۱۱۸ % |
کلسیم | ۲۲.۴۱ | ۲ % |
ویتامین ها - موجود در ته چین اسفناج با مرغ
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
آلفا-کاروتن | ۰.۰۱ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
لیکوپن | ۰.۰۱ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۰۸ میکرو گرم |
۳ %
|
ویتامین E | ۰.۰۵ میلی گرم |
۰ %
|
لوتئین + زآگزانتین | ۱۳۶۴.۵۵ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
بتا-کریپتوزانتین | ۰.۵۳ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
رتینول | ۱۱.۹۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین ب۷(بیوتین) | ۱.۱۱ میکرو گرم |
۴ %
|
ویتامین D (D2 + D3) | ۴.۹۰ IU |
۳۳ %
|
بتا-کاروتن | ۶۲۲.۳۹ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین A | ۱۰۵۸.۵۶ IU |
۱۰۰ %
|
دلتا-توکوفرول | ۰.۰۴ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین C | ۳.۱۵ میکرو گرم |
۴ %
|
ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۰۷ میلی گرم |
۵ %
|
ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۳۸ میلی گرم |
۸ %
|
ویتامین ب ۴ (کولین) | ۲۵.۰۳ میلی گرم |
۵ %
|
ویتامین ب9 (فولات) | ۲۶.۰۸ میکرو گرم |
۷ %
|
گاما-توکوفرول | ۰.۲۲ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۲ میلی گرم |
۲ %
|
ویتامین ب۳( نیاسین) | ۰.۹۸ میلی گرم |
۶ %
|
ویتامین ب۶ | ۰.۱۲ میلی گرم |
۹ %
|
ویتامین K | ۵۴.۲۰ میکرو گرم |
۴۵ %
|
کربو هیدرات ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
شکرها | ۰.۱۴ گرم |
۱۰۰ %
|
کربوهیدرات ها | ۲۰.۱۰ گرم |
۱۵ %
|
فیبر | ۰.۵۹ گرم |
۱۰۰ %
|
مواد معدنی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
سلنیوم | ۸.۴۵ میکرو گرم |
۱۵ %
|
کلسیم | ۲۲.۴۱ میلی گرم |
۲ %
|
منیزیم | ۱۹.۵۷ میلی گرم |
۵ %
|
پتاسیم | ۱۱۰.۷۵ میلی گرم |
۳ %
|
روی | ۰.۵۲ میلی گرم |
۵ %
|
منگنز | ۰.۴۳ میلی گرم |
۱۹ %
|
آهن | ۰.۵۸ میلی گرم |
۷ %
|
فسفر | ۵۶.۹۱ میلی گرم |
۸ %
|
سدیم | ۱۱۲.۶۳ میلی گرم |
۸ %
|
مس | ۰.۰۶ میلی گرم |
۰ %
|
لیپید ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
اسیدهای چرب ترانس | ۰.۱۷ گرم |
۱۰۰ %
|
کلسترول | ۲۶.۳۷ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
اسیدهای چرب اشباع | ۰.۷۵ گرم |
۱۰۰ %
|
امگا 3 | ۰.۰۶ گرم |
۴ %
|
چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۴۲ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی ها | ۲.۶۰ گرم |
۱۰۰ %
|
گلوکز | ۰.۰۷ گرم |
۱۰۰ %
|
امگا 6 | ۰.۳۴ گرم |
۲ %
|
چربی اشباع نشده یگانه | ۰.۸۶ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
پروتئین | ۵.۲۳ گرم |
۹ %
|
ترئونین | ۰.۱۹ گرم |
۱۰۰ %
|
لوسین | ۰.۳۹ گرم |
۱۰۰ %
|
متیونین | ۰.۱۳ گرم |
۱۰۰ %
|
فنیلآلانین | ۰.۲۳ گرم |
۱۰۰ %
|
والین | ۰.۲۸ گرم |
۱۰۰ %
|
تریپتوفان | ۰.۰۶ گرم |
۱۰۰ %
|
ایزولوسین | ۰.۲۵ گرم |
۱۰۰ %
|
لیزین | ۰.۳۲ گرم |
۱۰۰ %
|
سیستین | ۰.۰۹ گرم |
۱۰۰ %
|
تیروزین | ۰.۱۷ گرم |
۱۰۰ %
|
هیستیدین | ۰.۱۴ گرم |
۱۰۰ %
|
ته چین اسفناج با مرغ از دسته متفرقه است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۱۲۷.۰۷ کیلو کالری انرژی و ۲۰.۱۰ گرم کربوهیدرات و ۵.۲۳ گرم پروتئین و ۲.۶۰ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از ته چین اسفناج با مرغ حاوی ۱۲۷.۰۷ کیلو کالری انرژی است
شما با ۳۶ دقیقه دوچرخه سواری ، ۱۶ دقیقه دویدن ، ۶۴ دقیقه پیاده روی ، ۱۸ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم ته چین اسفناج با مرغ رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا