لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۵.۲۳ g / ۵۶ g ( ۹%)
چربی
۲.۶۰ g / ۸۱.۱ g ( ۳%)
کربوهیدرات
۲۰.۱۰ g / ۱۳۰ g ( ۱۵%)
انرژی
۱۲۷.۰۷ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۹%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۱۲۷.۰۷ | - % |
| چربی کل | ۲.۶۰ | - % |
| چربی اشباع شده | ۰.۷۵ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۱۷ | - % |
| کلسترول | ۲۶.۳۷ | - % |
| سدیم | ۱۱۲.۶۳ | ۸ % |
| کربوهیدرات کل | ۲۰.۱۰ | ۱۵ % |
| فیبر رژیمی | ۰.۵۹ | - % |
| قند | ۰.۱۴ | - % |
| پروتئین | ۵.۲۳ | ۹ % |
| ویتامین A | ۱۰۵۸.۵۶ | ۱۱۸ % |
| کلسیم | ۲۲.۴۱ | ۲ % |
ویتامین ها - موجود در ته چین اسفناج با مرغ
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| آلفا-کاروتن | ۰.۰۱ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| لیکوپن | ۰.۰۱ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۰۸ میکرو گرم |
۳ %
|
| ویتامین E | ۰.۰۵ میلی گرم |
۰ %
|
| لوتئین + زآگزانتین | ۱۳۶۴.۵۵ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-کریپتوزانتین | ۰.۵۳ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| رتینول | ۱۱.۹۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۷(بیوتین) | ۱.۱۱ میکرو گرم |
۴ %
|
| ویتامین D (D2 + D3) | ۴.۹۰ IU |
۳۳ %
|
| بتا-کاروتن | ۶۲۲.۳۹ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین A | ۱۰۵۸.۵۶ IU |
۱۰۰ %
|
| دلتا-توکوفرول | ۰.۰۴ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین C | ۳.۱۵ میکرو گرم |
۴ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۰۷ میلی گرم |
۵ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۳۸ میلی گرم |
۸ %
|
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۲۵.۰۳ میلی گرم |
۵ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۲۶.۰۸ میکرو گرم |
۷ %
|
| گاما-توکوفرول | ۰.۲۲ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۲ میلی گرم |
۲ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۰.۹۸ میلی گرم |
۶ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۱۲ میلی گرم |
۹ %
|
| ویتامین K | ۵۴.۲۰ میکرو گرم |
۴۵ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| شکرها | ۰.۱۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| کربوهیدرات ها | ۲۰.۱۰ گرم |
۱۵ %
|
| فیبر | ۰.۵۹ گرم |
۱۰۰ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| سلنیوم | ۸.۴۵ میکرو گرم |
۱۵ %
|
| کلسیم | ۲۲.۴۱ میلی گرم |
۲ %
|
| منیزیم | ۱۹.۵۷ میلی گرم |
۵ %
|
| پتاسیم | ۱۱۰.۷۵ میلی گرم |
۳ %
|
| روی | ۰.۵۲ میلی گرم |
۵ %
|
| منگنز | ۰.۴۳ میلی گرم |
۱۹ %
|
| آهن | ۰.۵۸ میلی گرم |
۷ %
|
| فسفر | ۵۶.۹۱ میلی گرم |
۸ %
|
| سدیم | ۱۱۲.۶۳ میلی گرم |
۸ %
|
| مس | ۰.۰۶ میلی گرم |
۰ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| اسیدهای چرب ترانس | ۰.۱۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| کلسترول | ۲۶.۳۷ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۰.۷۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 3 | ۰.۰۶ گرم |
۴ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۴۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی ها | ۲.۶۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| گلوکز | ۰.۰۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 6 | ۰.۳۴ گرم |
۲ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۰.۸۶ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| پروتئین | ۵.۲۳ گرم |
۹ %
|
| ترئونین | ۰.۱۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۰.۳۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| متیونین | ۰.۱۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| فنیل‌آلانین | ۰.۲۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۰.۲۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| تریپتوفان | ۰.۰۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| ایزولوسین | ۰.۲۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۰.۳۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| سیستین | ۰.۰۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| تیروزین | ۰.۱۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| هیستیدین | ۰.۱۴ گرم |
۱۰۰ %
|
ته چین اسفناج با مرغ از دسته متفرقه است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۱۲۷.۰۷ کیلو کالری انرژی و ۲۰.۱۰ گرم کربوهیدرات و ۵.۲۳ گرم پروتئین و ۲.۶۰ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از ته چین اسفناج با مرغ حاوی ۱۲۷.۰۷ کیلو کالری انرژی است
شما با ۳۶ دقیقه دوچرخه سواری ، ۱۶ دقیقه دویدن ، ۶۴ دقیقه پیاده روی ، ۱۸ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم ته چین اسفناج با مرغ رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا
