لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۶.۷۶ g / ۵۶ g ( ۱۲%)
چربی
۴.۷۶ g / ۸۱.۱ g ( ۶%)
کربوهیدرات
۲۳.۹۴ g / ۱۳۰ g ( ۱۸%)
انرژی
۱۶۶.۴۳ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۱۱%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۱۶۶.۴۳ | - % |
| چربی کل | ۴.۷۶ | - % |
| چربی اشباع شده | ۲.۴۴ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
| کلسترول | ۲۱.۷۶ | - % |
| سدیم | ۱۰۱.۵۵ | ۷ % |
| کربوهیدرات کل | ۲۳.۹۴ | ۱۸ % |
| فیبر رژیمی | ۱.۳۰ | - % |
| قند | ۰.۸۹ | - % |
| پروتئین | ۶.۷۶ | ۱۲ % |
| ویتامین A | ۳۳۹۸.۳۰ | ۳۷۸ % |
| کلسیم | ۲۵.۹۲ | ۳ % |
ویتامین ها - موجود در ته چین عربی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| بتا-کریپتوزانتین | ۰.۲۸ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۱۲ میلی گرم |
۹ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۴۷ میلی گرم |
۹ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۱.۵۴ میلی گرم |
۱۰ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۰۶ میلی گرم |
۵ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۶ میلی گرم |
۵ %
|
| ویتامین K | ۳۹.۰۴ میکرو گرم |
۳۳ %
|
| آلفا-کاروتن | ۹.۱۲ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-کاروتن | ۱۹۶۶.۲۹ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| گاما-توکوفرول | ۰.۱۴ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| لوتئین + زآگزانتین | ۸۶۱.۱۷ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین C | ۵.۵۴ میکرو گرم |
۶ %
|
| لیکوپن | ۲۳۲.۴۳ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| رتینول | ۳۰.۲۸ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۰۴ میکرو گرم |
۲ %
|
| ویتامین A | ۳۳۹۸.۳۰ IU |
۱۰۰ %
|
| ویتامین D (D2 + D3) | ۰.۷۷ IU |
۵ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۵۶.۳۱ میکرو گرم |
۱۴ %
|
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۱۸.۱۴ میلی گرم |
۳ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| امگا 3 | ۰.۱۱ گرم |
۷ %
|
| امگا 6 | ۰.۳۴ گرم |
۲ %
|
| چربی ها | ۴.۷۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۲.۴۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| گلوکز | ۰.۳۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| کلسترول | ۲۱.۷۶ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۴۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۱.۴۱ گرم |
۱۰۰ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کربوهیدرات ها | ۲۳.۹۴ گرم |
۱۸ %
|
| فیبر | ۱.۳۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| شکرها | ۰.۸۹ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| لیزین | ۰.۴۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۰.۵۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| ایزولوسین | ۰.۳۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| تیروزین | ۰.۲۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| فنیل‌آلانین | ۰.۲۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| متیونین | ۰.۱۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| ترئونین | ۰.۲۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| تریپتوفان | ۰.۰۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| پروتئین | ۶.۷۶ گرم |
۱۲ %
|
| هیستیدین | ۰.۱۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۰.۳۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| سیستین | ۰.۰۹ گرم |
۱۰۰ %
|
ته چین عربی از دسته پلوها است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۱۶۶.۴۳ کیلو کالری انرژی و ۲۳.۹۴ گرم کربوهیدرات و ۶.۷۶ گرم پروتئین و ۴.۷۶ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از ته چین عربی حاوی ۱۶۶.۴۳ کیلو کالری انرژی است
شما با ۴۸ دقیقه دوچرخه سواری ، ۲۱ دقیقه دویدن ، ۸۳ دقیقه پیاده روی ، ۲۴ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم ته چین عربی رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا
