لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۵.۶۱ g / ۵۶ g ( ۱۰%)
چربی
۵.۶۵ g / ۸۱.۱ g ( ۷%)
کربوهیدرات
۲۲.۸۵ g / ۱۳۰ g ( ۱۸%)
انرژی
۱۶۷.۶۱ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۱۱%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
کالری | ۱۶۷.۶۱ | - % |
چربی کل | ۵.۶۵ | - % |
چربی اشباع شده | ۱.۹۵ | - % |
چربی ترانس | ۰.۴۲ | - % |
کلسترول | ۳۰.۵۱ | - % |
سدیم | ۱۲۴.۵۴ | ۸ % |
کربوهیدرات کل | ۲۲.۸۵ | ۱۸ % |
فیبر رژیمی | ۰.۷۶ | - % |
قند | ۱.۵۳ | - % |
پروتئین | ۵.۶۱ | ۱۰ % |
ویتامین A | ۷۱.۸۰ | ۸ % |
کلسیم | ۱۲.۳۵ | ۱ % |
ویتامین ها - موجود در ته چین مرغ
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
لیکوپن | ۰.۰۲ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین C | ۱.۲۷ میکرو گرم |
۱ %
|
ویتامین K | ۱.۴۱ میکرو گرم |
۱ %
|
ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۰۵ میکرو گرم |
۲ %
|
ویتامین ب۶ | ۰.۱۱ میلی گرم |
۸ %
|
ویتامین ب۳( نیاسین) | ۱.۰۵ میلی گرم |
۷ %
|
ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۱ میلی گرم |
۱ %
|
ویتامین E | ۰.۰۴ میلی گرم |
۰ %
|
گاما-توکوفرول | ۰.۲۷ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
لوتئین + زآگزانتین | ۲۴.۵۱ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
بتا-کریپتوزانتین | ۰.۶۳ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
آلفا-کاروتن | ۰.۶۶ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
رتینول | ۲۳.۳۷ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین ب9 (فولات) | ۴.۸۸ میکرو گرم |
۱ %
|
ویتامین ب ۴ (کولین) | ۲۳.۰۴ میلی گرم |
۴ %
|
ویتامین ب۷(بیوتین) | ۰.۴۵ میکرو گرم |
۲ %
|
ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۳۶ میلی گرم |
۷ %
|
ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۰۳ میلی گرم |
۲ %
|
دلتا-توکوفرول | ۰.۰۵ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین D (D2 + D3) | ۴.۰۷ IU |
۲۷ %
|
بتا-کاروتن | ۶.۲۷ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین A | ۷۱.۸۰ IU |
۸ %
|
کربو هیدرات ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
فیبر | ۰.۷۶ گرم |
۱۰۰ %
|
شکرها | ۱.۵۳ گرم |
۱۰۰ %
|
کربوهیدرات ها | ۲۲.۸۵ گرم |
۱۸ %
|
لیپید ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
اسیدهای چرب ترانس | ۰.۴۲ گرم |
۱۰۰ %
|
گلوکز | ۰.۰۷ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی اشباع نشده یگانه | ۱.۸۶ گرم |
۱۰۰ %
|
امگا 6 | ۰.۵۳ گرم |
۳ %
|
چربی ها | ۵.۶۵ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۶۱ گرم |
۱۰۰ %
|
امگا 3 | ۰.۰۶ گرم |
۴ %
|
اسیدهای چرب اشباع | ۱.۹۵ گرم |
۱۰۰ %
|
کلسترول | ۳۰.۵۱ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
مواد معدنی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
سلنیوم | ۷.۸۳ میکرو گرم |
۱۴ %
|
مس | ۰.۰۴ میلی گرم |
۰ %
|
سدیم | ۱۲۴.۵۴ میلی گرم |
۸ %
|
فسفر | ۵۲.۵۱ میلی گرم |
۸ %
|
آهن | ۰.۳۴ میلی گرم |
۴ %
|
منگنز | ۰.۳۳ میلی گرم |
۱۴ %
|
روی | ۰.۴۵ میلی گرم |
۴ %
|
پتاسیم | ۵۱.۸۴ میلی گرم |
۲ %
|
منیزیم | ۱۰.۹۱ میلی گرم |
۳ %
|
کلسیم | ۱۲.۳۵ میلی گرم |
۱ %
|
پروتئین ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
هیستیدین | ۰.۱۳ گرم |
۱۰۰ %
|
تیروزین | ۰.۱۶ گرم |
۱۰۰ %
|
سیستین | ۰.۰۷ گرم |
۱۰۰ %
|
لیزین | ۰.۳۱ گرم |
۱۰۰ %
|
ایزولوسین | ۰.۲۲ گرم |
۱۰۰ %
|
تریپتوفان | ۰.۰۵ گرم |
۱۰۰ %
|
والین | ۰.۲۶ گرم |
۱۰۰ %
|
فنیلآلانین | ۰.۲۱ گرم |
۱۰۰ %
|
متیونین | ۰.۱۳ گرم |
۱۰۰ %
|
لوسین | ۰.۳۷ گرم |
۱۰۰ %
|
ترئونین | ۰.۱۹ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین | ۵.۶۱ گرم |
۱۰ %
|
ته چین مرغ از دسته متفرقه است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۱۶۷.۶۱ کیلو کالری انرژی و ۲۲.۸۵ گرم کربوهیدرات و ۵.۶۱ گرم پروتئین و ۵.۶۵ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از ته چین مرغ حاوی ۱۶۷.۶۱ کیلو کالری انرژی است
شما با ۴۸ دقیقه دوچرخه سواری ، ۲۱ دقیقه دویدن ، ۸۴ دقیقه پیاده روی ، ۲۴ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم ته چین مرغ رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا