لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۵.۸۶ g / ۵۶ g ( ۱۰%)
چربی
۸.۶۵ g / ۸۱.۱ g ( ۱۱%)
کربوهیدرات
۲۰.۱۲ g / ۱۳۰ g ( ۱۵%)
انرژی
۱۸۴.۱۳ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۱۲%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
کالری | ۱۸۴.۱۳ | - % |
چربی کل | ۸.۶۵ | - % |
چربی اشباع شده | ۲.۹۳ | - % |
چربی ترانس | ۰.۸۱ | - % |
کلسترول | ۳۳.۶۹ | - % |
سدیم | ۶۰.۳۶ | ۴ % |
کربوهیدرات کل | ۲۰.۱۲ | ۱۵ % |
فیبر رژیمی | ۰.۴۷ | - % |
قند | ۰.۲۵ | - % |
پروتئین | ۵.۸۶ | ۱۰ % |
ویتامین A | ۵۶.۴۱ | ۶ % |
کلسیم | ۱۴.۷۴ | ۱ % |
ویتامین ها - موجود در ته چین گوشت
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
آلفا-کاروتن | ۰.۰۱ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین C | ۰.۱۶ میکرو گرم |
۰ %
|
ویتامین K | ۱.۹۲ میکرو گرم |
۲ %
|
ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۳۴ میکرو گرم |
۱۴ %
|
ویتامین ب۶ | ۰.۰۹ میلی گرم |
۷ %
|
ویتامین ب۳( نیاسین) | ۱.۰۳ میلی گرم |
۶ %
|
ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۲ میلی گرم |
۲ %
|
ویتامین E | ۰.۰۵ میلی گرم |
۰ %
|
گاما-توکوفرول | ۰.۲۲ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
لوتئین + زآگزانتین | ۲۱.۱۵ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
بتا-کریپتوزانتین | ۰.۵۲ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
رتینول | ۲۰.۴۱ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین ب9 (فولات) | ۶.۸۶ میکرو گرم |
۲ %
|
ویتامین ب ۴ (کولین) | ۲۷.۶۶ میلی گرم |
۵ %
|
ویتامین ب۷(بیوتین) | ۱.۰۸ میکرو گرم |
۴ %
|
ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۴۰ میلی گرم |
۸ %
|
ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۰۸ میلی گرم |
۶ %
|
دلتا-توکوفرول | ۰.۰۴ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین D (D2 + D3) | ۴.۶۴ IU |
۳۱ %
|
بتا-کاروتن | ۴.۰۴ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین A | ۵۶.۴۱ IU |
۶ %
|
کربو هیدرات ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
فیبر | ۰.۴۷ گرم |
۱۰۰ %
|
نشاسته | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
شکرها | ۰.۲۵ گرم |
۱۰۰ %
|
کربوهیدرات ها | ۲۰.۱۲ گرم |
۱۵ %
|
مواد معدنی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
سلنیوم | ۹.۴۳ میکرو گرم |
۱۷ %
|
مس | ۰.۰۷ میلی گرم |
۰ %
|
سدیم | ۶۰.۳۶ میلی گرم |
۴ %
|
فسفر | ۶۴.۶۱ میلی گرم |
۹ %
|
آهن | ۰.۴۶ میلی گرم |
۶ %
|
منگنز | ۰.۳۴ میلی گرم |
۱۵ %
|
روی | ۰.۹۰ میلی گرم |
۸ %
|
پتاسیم | ۷۶.۴۴ میلی گرم |
۲ %
|
منیزیم | ۱۴.۲۴ میلی گرم |
۴ %
|
کلسیم | ۱۴.۷۴ میلی گرم |
۱ %
|
پروتئین ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
هیستیدین | ۰.۱۶ گرم |
۱۰۰ %
|
تیروزین | ۰.۱۹ گرم |
۱۰۰ %
|
سیستین | ۰.۰۸ گرم |
۱۰۰ %
|
لیزین | ۰.۳۶ گرم |
۱۰۰ %
|
ایزولوسین | ۰.۲۶ گرم |
۱۰۰ %
|
تریپتوفان | ۰.۰۶ گرم |
۱۰۰ %
|
والین | ۰.۳۰ گرم |
۱۰۰ %
|
فنیلآلانین | ۰.۲۴ گرم |
۱۰۰ %
|
متیونین | ۰.۱۳ گرم |
۱۰۰ %
|
لوسین | ۰.۴۳ گرم |
۱۰۰ %
|
ترئونین | ۰.۲۲ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین | ۵.۸۶ گرم |
۱۰ %
|
لیپید ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
اسیدهای چرب ترانس | ۰.۸۱ گرم |
۱۰۰ %
|
گلوکز | ۰.۰۶ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی اشباع نشده یگانه | ۳.۶۸ گرم |
۱۰۰ %
|
امگا 6 | ۰.۸۰ گرم |
۵ %
|
چربی ها | ۸.۶۵ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۹۲ گرم |
۱۰۰ %
|
امگا 3 | ۰.۰۸ گرم |
۵ %
|
اسیدهای چرب اشباع | ۲.۹۳ گرم |
۱۰۰ %
|
کلسترول | ۳۳.۶۹ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
ته چین گوشت از دسته پلوها است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۱۸۴.۱۳ کیلو کالری انرژی و ۲۰.۱۲ گرم کربوهیدرات و ۵.۸۶ گرم پروتئین و ۸.۶۵ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از ته چین گوشت حاوی ۱۸۴.۱۳ کیلو کالری انرژی است
شما با ۵۳ دقیقه دوچرخه سواری ، ۲۳ دقیقه دویدن ، ۹۲ دقیقه پیاده روی ، ۲۷ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم ته چین گوشت رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا