کالری و ارزش غذایی جایگزین شیر مایع(با روغن اسید لوریک)
- A
- A-
- B+
- B
- چرا؟ ▼ B-
- C+
- C
- C-
- D+
- D
رتبه ارزش غذایی
کالری در ۱۰۰ گرم جایگزین شیر مایع(با روغن اسید لوریک) : (kc) ۶۱.۰۰
پروتئین
۱.۷۵ g / ۵۶ g ( ۳%)
چربی
۳.۴۱ g / ۸۱.۱ g ( ۴%)
کربوهیدرات
۶.۱۶ g / ۱۳۰ g ( ۵%)
انرژی
۶۱.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۴%)
با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم جایگزین شیر مایع(با روغن اسید لوریک) را بسوزانم؟
دوچرخه سواری
دویدن
پیاده روی
ورزش های آبی
جدول ارزش غذایی جایگزین شیر مایع(با روغن اسید لوریک)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۶۱.۰۰ | - % |
| چربی کل | ۳.۴۱ | - % |
| چربی اشباع شده | ۳.۰۴ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
| کلسترول | ۰.۰۰ | - % |
| سدیم | ۷۸.۰۰ | ۵ % |
| کربوهیدرات کل | ۶.۱۶ | ۵ % |
| فیبر رژیمی | ۰.۰۰ | - % |
| قند | ۰.۰۰ | - % |
| پروتئین | ۱.۷۵ | ۳ % |
| ویتامین A | ۰.۰۰ | ۰ % |
| کلسیم | ۳۳.۰۰ | ۳ % |
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۳۳.۰۰ میلی گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۵۴.۵ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۳.۰۴ گرم اسیدهای چرب اشباع می باشد میزان تاثیر (۳۱ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۷۵ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۵.۲ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۷۸.۰۰ میلی گرم سدیم می باشد میزان تاثیر (۴.۸ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۳.۴۱ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۴.۴ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۳۹ میلی گرم آهن می باشد میزان تاثیر (۰.۲ %)
ویتامین ها - موجود در جایگزین شیر مایع(با روغن اسید لوریک)
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۱ میلی گرم |
۱ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۰۹ میلی گرم |
۷ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| پروتئین | ۱.۷۵ گرم |
۳ %
|
| تریپتوفان | ۰.۰۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| ترئونین | ۰.۰۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| متیونین | ۰.۰۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| فنیل‌آلانین | ۰.۰۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| تیروزین | ۰.۱۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| ایزولوسین | ۰.۱۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۰.۱۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۰.۱۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| سیستین | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۰.۱۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| هیستیدین | ۰.۰۵ گرم |
۱۰۰ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| آهن | ۰.۳۹ میلی گرم |
۵ %
|
| منیزیم | ۶.۰۰ میلی گرم |
۲ %
|
| فسفر | ۷۴.۰۰ میلی گرم |
۱۱ %
|
| سدیم | ۷۸.۰۰ میلی گرم |
۵ %
|
| مس | ۰.۰۵ میلی گرم |
۰ %
|
| منگنز | ۰.۱۰ میلی گرم |
۴ %
|
| کلسیم | ۳۳.۰۰ میلی گرم |
۳ %
|
| پتاسیم | ۱۱۴.۰۰ میلی گرم |
۳ %
|
| روی | ۱.۱۸ میلی گرم |
۱۱ %
|
| سلنیوم | ۱.۹۰ میکرو گرم |
۳ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| اسیدهای چرب اشباع | ۳.۰۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 6 | ۰.۰۱ گرم |
۰ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۰.۱۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی ها | ۳.۴۱ گرم |
۱۰۰ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کربوهیدرات ها | ۶.۱۶ گرم |
۵ %
|
گروه های غذایی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| گروه شیر و لبنیات | ۱.۰۰ واحد |
۱۰۰ %
|
جایگزین شیر مایع(با روغن اسید لوریک)
جایگزین شیر مایع(با روغن اسید لوریک) از دسته محصولات لبنی و تخم مرغ است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۶۱.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۶.۱۶ گرم کربوهیدرات و ۱.۷۵ گرم پروتئین و ۳.۴۱ گرم چربی است.
این غذا چه ویتامین هایی داره؟
مواد معدنی این غذا چقدره؟
این غذا چقدر چربی داره؟
این غذا شامل چه قندهایی هست؟
این غذا چقدر کالری داره؟
۱۰۰ گرم از جایگزین شیر مایع(با روغن اسید لوریک) حاوی ۶۱.۰۰ کیلو کالری انرژی است
چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟
شما با ۱۷ دقیقه دوچرخه سواری ، ۸ دقیقه دویدن ، ۳۱ دقیقه پیاده روی ، ۹ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم جایگزین شیر مایع(با روغن اسید لوریک) رو بسوزونید
منبع : USDA