لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۲۵.۸۰ g / ۵۶ g ( ۴۶%)
چربی
۶.۵۶ g / ۸۱.۱ g ( ۸%)
کربوهیدرات
۱.۴۸ g / ۱۳۰ g ( ۱%)
انرژی
۱۶۸.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۱۱%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۱۶۸.۰۰ | - % |
| چربی کل | ۶.۵۶ | - % |
| چربی اشباع شده | ۱.۹۶ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۱۹ | - % |
| کلسترول | ۵۶۶.۰۰ | - % |
| سدیم | ۵۹.۰۰ | ۴ % |
| کربوهیدرات کل | ۱.۴۸ | ۱ % |
| فیبر رژیمی | ۰.۰۰ | - % |
| قند | ۰.۰۰ | - % |
| پروتئین | ۲۵.۸۰ | ۴۶ % |
| ویتامین A | ۶۶۲۴۰.۰۰ | ۷۳۶۰ % |
| کلسیم | ۵.۰۰ | ۱ % |
ویتامین ها - موجود در جگر بره نیوزیلند(سرخ شده)
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| ویتامین A | ۶۶۲۴۰.۰۰ IU |
۱۰۰ %
|
| رتینول | ۱۹۸۷۲.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۱.۵۷ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۵.۲۷ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۵۷.۵۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۱۲.۸۰ میلی گرم |
۸۰ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۵.۲۲ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۱۹ میلی گرم |
۱۴ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| پروتئین | ۲۵.۸۰ گرم |
۴۶ %
|
| تریپتوفان | ۰.۲۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| ترئونین | ۱.۲۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| متیونین | ۰.۸۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| فنیل‌آلانین | ۱.۰۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| تیروزین | ۰.۸۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| ایزولوسین | ۱.۱۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۱.۹۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۲.۲۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| سیستین | ۰.۳۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۱.۳۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| هیستیدین | ۰.۵۵ گرم |
۱۰۰ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کلسترول | ۵۶۶.۰۰ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب ترانس | ۰.۱۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۱.۹۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی ها | ۶.۵۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 6 | ۰.۲۵ گرم |
۱ %
|
| امگا 3 | ۰.۱۷ گرم |
۱۱ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۱.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۱.۱۵ گرم |
۱۰۰ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کربوهیدرات ها | ۱.۴۸ گرم |
۱ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| آهن | ۵.۴۰ میلی گرم |
۶۸ %
|
| منیزیم | ۲۱.۰۰ میلی گرم |
۵ %
|
| فسفر | ۴۵۹.۰۰ میلی گرم |
۶۶ %
|
| سدیم | ۵۹.۰۰ میلی گرم |
۴ %
|
| مس | ۱۳.۴۰ میلی گرم |
۱ %
|
| منگنز | ۰.۳۷ میلی گرم |
۱۶ %
|
| کلسیم | ۵.۰۰ میلی گرم |
۱ %
|
| پتاسیم | ۲۸۷.۰۰ میلی گرم |
۸ %
|
| روی | ۵.۱۰ میلی گرم |
۴۶ %
|
| سلنیوم | ۱۹.۰۰ میکرو گرم |
۳۵ %
|
گروه های غذایی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| گروه پرکالری | ۱.۰۰ واحد |
۱۰۰ %
|
جگر بره نیوزیلند(سرخ شده) از دسته گوشت ها است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۱۶۸.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۱.۴۸ گرم کربوهیدرات و ۲۵.۸۰ گرم پروتئین و ۶.۵۶ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از جگر بره نیوزیلند(سرخ شده) حاوی ۱۶۸.۰۰ کیلو کالری انرژی است
شما با ۴۸ دقیقه دوچرخه سواری ، ۲۱ دقیقه دویدن ، ۸۴ دقیقه پیاده روی ، ۲۴ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم جگر بره نیوزیلند(سرخ شده) رو بسوزونید
منبع : USDA
