لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۲۵.۸۰ g / ۵۶ g ( ۴۶%)
چربی
۶.۵۶ g / ۸۱.۱ g ( ۸%)
کربوهیدرات
۱.۴۸ g / ۱۳۰ g ( ۱%)
انرژی
۱۶۸.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۱۱%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
کالری | ۱۶۸.۰۰ | - % |
چربی کل | ۶.۵۶ | - % |
چربی اشباع شده | ۱.۹۶ | - % |
چربی ترانس | ۰.۱۹ | - % |
کلسترول | ۵۶۶.۰۰ | - % |
سدیم | ۵۹.۰۰ | ۴ % |
کربوهیدرات کل | ۱.۴۸ | ۱ % |
فیبر رژیمی | ۰.۰۰ | - % |
قند | ۰.۰۰ | - % |
پروتئین | ۲۵.۸۰ | ۴۶ % |
ویتامین A | ۶۶۲۴۰.۰۰ | ۷۳۶۰ % |
کلسیم | ۵.۰۰ | ۱ % |
ویتامین ها - موجود در جگر بره نیوزیلند(سرخ شده)
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
ویتامین A | ۶۶۲۴۰.۰۰ IU |
۱۰۰ %
|
رتینول | ۱۹۸۷۲.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین ب۱ (تیامین) | ۱.۵۷ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۵.۲۷ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۵۷.۵۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین ب۳( نیاسین) | ۱۲.۸۰ میلی گرم |
۸۰ %
|
ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۵.۲۲ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین ب۶ | ۰.۱۹ میلی گرم |
۱۴ %
|
پروتئین ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
پروتئین | ۲۵.۸۰ گرم |
۴۶ %
|
تریپتوفان | ۰.۲۹ گرم |
۱۰۰ %
|
ترئونین | ۱.۲۳ گرم |
۱۰۰ %
|
متیونین | ۰.۸۴ گرم |
۱۰۰ %
|
فنیلآلانین | ۱.۰۲ گرم |
۱۰۰ %
|
تیروزین | ۰.۸۹ گرم |
۱۰۰ %
|
ایزولوسین | ۱.۱۶ گرم |
۱۰۰ %
|
لوسین | ۱.۹۹ گرم |
۱۰۰ %
|
لیزین | ۲.۲۵ گرم |
۱۰۰ %
|
سیستین | ۰.۳۴ گرم |
۱۰۰ %
|
والین | ۱.۳۱ گرم |
۱۰۰ %
|
هیستیدین | ۰.۵۵ گرم |
۱۰۰ %
|
لیپید ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
کلسترول | ۵۶۶.۰۰ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
اسیدهای چرب ترانس | ۰.۱۹ گرم |
۱۰۰ %
|
اسیدهای چرب اشباع | ۱.۹۶ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی ها | ۶.۵۶ گرم |
۱۰۰ %
|
امگا 6 | ۰.۲۵ گرم |
۱ %
|
امگا 3 | ۰.۱۷ گرم |
۱۱ %
|
چربی اشباع نشده یگانه | ۱.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی اشباع نشده چندگانه | ۱.۱۵ گرم |
۱۰۰ %
|
کربو هیدرات ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
کربوهیدرات ها | ۱.۴۸ گرم |
۱ %
|
مواد معدنی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
آهن | ۵.۴۰ میلی گرم |
۶۸ %
|
منیزیم | ۲۱.۰۰ میلی گرم |
۵ %
|
فسفر | ۴۵۹.۰۰ میلی گرم |
۶۶ %
|
سدیم | ۵۹.۰۰ میلی گرم |
۴ %
|
مس | ۱۳.۴۰ میلی گرم |
۱ %
|
منگنز | ۰.۳۷ میلی گرم |
۱۶ %
|
کلسیم | ۵.۰۰ میلی گرم |
۱ %
|
پتاسیم | ۲۸۷.۰۰ میلی گرم |
۸ %
|
روی | ۵.۱۰ میلی گرم |
۴۶ %
|
سلنیوم | ۱۹.۰۰ میکرو گرم |
۳۵ %
|
گروه های غذایی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
گروه پرکالری | ۱.۰۰ واحد |
۱۰۰ %
|
جگر بره نیوزیلند(سرخ شده) از دسته گوشت ها است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۱۶۸.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۱.۴۸ گرم کربوهیدرات و ۲۵.۸۰ گرم پروتئین و ۶.۵۶ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از جگر بره نیوزیلند(سرخ شده) حاوی ۱۶۸.۰۰ کیلو کالری انرژی است
شما با ۴۸ دقیقه دوچرخه سواری ، ۲۱ دقیقه دویدن ، ۸۴ دقیقه پیاده روی ، ۲۴ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم جگر بره نیوزیلند(سرخ شده) رو بسوزونید
منبع : USDA