لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۱۳.۲۳ g / ۵۶ g ( ۲۴%)
چربی
۴.۹۸ g / ۸۱.۱ g ( ۶%)
کربوهیدرات
۱۳.۳۰ g / ۱۳۰ g ( ۱۰%)
انرژی
۱۴۹.۶۱ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۱۰%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
کالری | ۱۴۹.۶۱ | - % |
چربی کل | ۴.۹۸ | - % |
چربی اشباع شده | ۰.۸۹ | - % |
چربی ترانس | ۰.۳۷ | - % |
کلسترول | ۱۶.۸۹ | - % |
سدیم | ۱۱۷.۷۸ | ۸ % |
کربوهیدرات کل | ۱۳.۳۰ | ۱۰ % |
فیبر رژیمی | ۱.۸۴ | - % |
قند | ۰.۹۰ | - % |
پروتئین | ۱۳.۲۳ | ۲۴ % |
ویتامین A | ۳۸.۸۸ | ۴ % |
کلسیم | ۵۶.۲۹ | ۶ % |
ویتامین ها - موجود در حلیم بادمجان
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
دلتا-توکوفرول | ۰.۲۹ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
آلفا-کاروتن | ۰.۰۱ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
بتا-کاروتن | ۵.۵۴ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
لیکوپن | ۰.۰۱ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
بتا-کریپتوزانتین | ۰.۰۱ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین A | ۳۸.۸۸ IU |
۴ %
|
لوتئین + زآگزانتین | ۰.۲۳ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین ب ۴ (کولین) | ۷.۲۴ میلی گرم |
۱ %
|
گاما-توکوفرول | ۱.۰۴ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
بتا-توکوفرول | ۰.۰۱ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین ب۶ | ۰.۱۸ میلی گرم |
۱۴ %
|
ویتامین ب9 (فولات) | ۲۵.۵۱ میکرو گرم |
۶ %
|
ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۱۵ میلی گرم |
۱۲ %
|
ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۹ میلی گرم |
۸ %
|
ویتامین C | ۱.۰۹ میکرو گرم |
۱ %
|
ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۳۷ میلی گرم |
۷ %
|
ویتامین ب۳( نیاسین) | ۱.۵۵ میلی گرم |
۱۰ %
|
ویتامین K | ۵.۲۱ میکرو گرم |
۴ %
|
ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۲۴ میکرو گرم |
۱۰ %
|
مواد معدنی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
منگنز | ۰.۲۹ میلی گرم |
۱۳ %
|
مس | ۰.۰۷ میلی گرم |
۰ %
|
سدیم | ۱۱۷.۷۸ میلی گرم |
۸ %
|
فسفر | ۷۸.۴۲ میلی گرم |
۱۱ %
|
منیزیم | ۱۶.۹۳ میلی گرم |
۴ %
|
آهن | ۱.۱۳ میلی گرم |
۱۴ %
|
سلنیوم | ۴.۴۷ میکرو گرم |
۸ %
|
روی | ۱.۰۴ میلی گرم |
۹ %
|
پتاسیم | ۱۵۸.۴۴ میلی گرم |
۵ %
|
کلسیم | ۵۶.۲۹ میلی گرم |
۶ %
|
کربو هیدرات ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
فیبر | ۱.۸۴ گرم |
۱۰۰ %
|
کربوهیدرات ها | ۱۳.۳۰ گرم |
۱۰ %
|
شکرها | ۰.۹۰ گرم |
۱۰۰ %
|
لیپید ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
اسیدهای چرب اشباع | ۰.۸۹ گرم |
۱۰۰ %
|
اسیدهای چرب ترانس | ۰.۳۷ گرم |
۱۰۰ %
|
امگا 3 | ۰.۱۳ گرم |
۸ %
|
امگا 6 | ۱.۱۱ گرم |
۷ %
|
چربی ها | ۴.۹۸ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی اشباع نشده چندگانه | ۱.۲۹ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی اشباع نشده یگانه | ۱.۴۸ گرم |
۱۰۰ %
|
گلوکز | ۰.۳۹ گرم |
۱۰۰ %
|
کلسترول | ۱۶.۸۹ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
تیروزین | ۰.۲۰ گرم |
۱۰۰ %
|
فنیلآلانین | ۰.۲۸ گرم |
۱۰۰ %
|
متیونین | ۰.۱۴ گرم |
۱۰۰ %
|
ترئونین | ۰.۲۸ گرم |
۱۰۰ %
|
تریپتوفان | ۰.۰۷ گرم |
۱۰۰ %
|
هیستیدین | ۰.۲۱ گرم |
۱۰۰ %
|
والین | ۰.۳۷ گرم |
۱۰۰ %
|
سیستین | ۰.۰۸ گرم |
۱۰۰ %
|
لیزین | ۰.۵۲ گرم |
۱۰۰ %
|
لوسین | ۰.۵۲ گرم |
۱۰۰ %
|
ایزولوسین | ۰.۳۳ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین | ۱۳.۲۳ گرم |
۲۴ %
|
حلیم بادمجان از دسته مغزها است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۱۴۹.۶۱ کیلو کالری انرژی و ۱۳.۳۰ گرم کربوهیدرات و ۱۳.۲۳ گرم پروتئین و ۴.۹۸ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از حلیم بادمجان حاوی ۱۴۹.۶۱ کیلو کالری انرژی است
شما با ۴۳ دقیقه دوچرخه سواری ، ۱۹ دقیقه دویدن ، ۷۵ دقیقه پیاده روی ، ۲۲ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم حلیم بادمجان رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا