لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۸.۱۰ g / ۵۶ g ( ۱۴%)
چربی
۵.۷۱ g / ۸۱.۱ g ( ۷%)
کربوهیدرات
۲۲.۲۴ g / ۱۳۰ g ( ۱۷%)
انرژی
۱۷۳.۰۹ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۱۲%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۱۷۳.۰۹ | - % |
| چربی کل | ۵.۷۱ | - % |
| چربی اشباع شده | ۱.۶۰ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۴۷ | - % |
| کلسترول | ۱۳.۱۴ | - % |
| سدیم | ۹.۹۹ | ۱ % |
| کربوهیدرات کل | ۲۲.۲۴ | ۱۷ % |
| فیبر رژیمی | ۰.۱۹ | - % |
| قند | ۰.۳۲ | - % |
| پروتئین | ۸.۱۰ | ۱۴ % |
| ویتامین A | ۰.۵۷ | ۰ % |
| کلسیم | ۵.۴۰ | ۱ % |
ویتامین ها - موجود در حلیم
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| ویتامین D (D2 + D3) | ۰.۲۷ IU |
۲ %
|
| لوتئین + زآگزانتین | ۰.۶۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| گاما-توکوفرول | ۰.۰۲ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین A | ۰.۵۷ IU |
۰ %
|
| ویتامین C | ۰.۳۶ میکرو گرم |
۰ %
|
| لیکوپن | ۰.۰۲ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-کریپتوزانتین | ۰.۱۹ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۳.۴۹ میکرو گرم |
۱ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۰۳ میلی گرم |
۲ %
|
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۱۳.۲۲ میلی گرم |
۲ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۱ میلی گرم |
۱ %
|
| بتا-کاروتن | ۰.۲۳ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۰۳ میلی گرم |
۲ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۱۰ میلی گرم |
۲ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۰.۹۱ میلی گرم |
۶ %
|
| ویتامین K | ۱.۰۹ میکرو گرم |
۱ %
|
| ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۳۵ میکرو گرم |
۱۵ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| روی | ۰.۶۱ میلی گرم |
۶ %
|
| پتاسیم | ۵۵.۶۴ میلی گرم |
۲ %
|
| کلسیم | ۵.۴۰ میلی گرم |
۱ %
|
| سدیم | ۹.۹۹ میلی گرم |
۱ %
|
| فسفر | ۲۸.۱۸ میلی گرم |
۴ %
|
| منگنز | ۰.۰۶ میلی گرم |
۳ %
|
| مس | ۰.۰۲ میلی گرم |
۰ %
|
| منیزیم | ۴.۱۴ میلی گرم |
۱ %
|
| آهن | ۰.۳۳ میلی گرم |
۴ %
|
| سلنیوم | ۳.۶۳ میکرو گرم |
۷ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کربوهیدرات ها | ۲۲.۲۴ گرم |
۱۷ %
|
| فیبر | ۰.۱۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| شکرها | ۰.۳۲ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| هیستیدین | ۰.۱۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۰.۱۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| سیستین | ۰.۰۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۰.۲۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۰.۲۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| ایزولوسین | ۰.۱۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| تیروزین | ۰.۱۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| فنیل‌آلانین | ۰.۱۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| متیونین | ۰.۰۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| ترئونین | ۰.۱۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| تریپتوفان | ۰.۰۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| پروتئین | ۸.۱۰ گرم |
۱۴ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| اسیدهای چرب ترانس | ۰.۴۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۳۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۲.۱۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 3 | ۰.۰۴ گرم |
۳ %
|
| امگا 6 | ۰.۳۰ گرم |
۲ %
|
| چربی ها | ۵.۷۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۱.۶۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| گلوکز | ۰.۱۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| کلسترول | ۱۳.۱۴ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
حلیم از دسته متفرقه است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۱۷۳.۰۹ کیلو کالری انرژی و ۲۲.۲۴ گرم کربوهیدرات و ۸.۱۰ گرم پروتئین و ۵.۷۱ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از حلیم حاوی ۱۷۳.۰۹ کیلو کالری انرژی است
شما با ۴۹ دقیقه دوچرخه سواری ، ۲۲ دقیقه دویدن ، ۸۷ دقیقه پیاده روی ، ۲۵ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم حلیم رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا
