لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۸.۱۰ g / ۵۶ g ( ۱۴%)
چربی
۵.۷۱ g / ۸۱.۱ g ( ۷%)
کربوهیدرات
۲۲.۲۴ g / ۱۳۰ g ( ۱۷%)
انرژی
۱۷۳.۰۹ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۱۲%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
کالری | ۱۷۳.۰۹ | - % |
چربی کل | ۵.۷۱ | - % |
چربی اشباع شده | ۱.۶۰ | - % |
چربی ترانس | ۰.۴۷ | - % |
کلسترول | ۱۳.۱۴ | - % |
سدیم | ۹.۹۹ | ۱ % |
کربوهیدرات کل | ۲۲.۲۴ | ۱۷ % |
فیبر رژیمی | ۰.۱۹ | - % |
قند | ۰.۳۲ | - % |
پروتئین | ۸.۱۰ | ۱۴ % |
ویتامین A | ۰.۵۷ | ۰ % |
کلسیم | ۵.۴۰ | ۱ % |
ویتامین ها - موجود در حلیم
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
ویتامین D (D2 + D3) | ۰.۲۷ IU |
۲ %
|
لوتئین + زآگزانتین | ۰.۶۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
گاما-توکوفرول | ۰.۰۲ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین A | ۰.۵۷ IU |
۰ %
|
ویتامین C | ۰.۳۶ میکرو گرم |
۰ %
|
لیکوپن | ۰.۰۲ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
بتا-کریپتوزانتین | ۰.۱۹ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین ب9 (فولات) | ۳.۴۹ میکرو گرم |
۱ %
|
ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۰۳ میلی گرم |
۲ %
|
ویتامین ب ۴ (کولین) | ۱۳.۲۲ میلی گرم |
۲ %
|
ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۱ میلی گرم |
۱ %
|
بتا-کاروتن | ۰.۲۳ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین ب۶ | ۰.۰۳ میلی گرم |
۲ %
|
ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۱۰ میلی گرم |
۲ %
|
ویتامین ب۳( نیاسین) | ۰.۹۱ میلی گرم |
۶ %
|
ویتامین K | ۱.۰۹ میکرو گرم |
۱ %
|
ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۳۵ میکرو گرم |
۱۵ %
|
مواد معدنی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
روی | ۰.۶۱ میلی گرم |
۶ %
|
پتاسیم | ۵۵.۶۴ میلی گرم |
۲ %
|
کلسیم | ۵.۴۰ میلی گرم |
۱ %
|
سدیم | ۹.۹۹ میلی گرم |
۱ %
|
فسفر | ۲۸.۱۸ میلی گرم |
۴ %
|
منگنز | ۰.۰۶ میلی گرم |
۳ %
|
مس | ۰.۰۲ میلی گرم |
۰ %
|
منیزیم | ۴.۱۴ میلی گرم |
۱ %
|
آهن | ۰.۳۳ میلی گرم |
۴ %
|
سلنیوم | ۳.۶۳ میکرو گرم |
۷ %
|
کربو هیدرات ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
کربوهیدرات ها | ۲۲.۲۴ گرم |
۱۷ %
|
فیبر | ۰.۱۹ گرم |
۱۰۰ %
|
شکرها | ۰.۳۲ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
هیستیدین | ۰.۱۱ گرم |
۱۰۰ %
|
والین | ۰.۱۸ گرم |
۱۰۰ %
|
سیستین | ۰.۰۴ گرم |
۱۰۰ %
|
لیزین | ۰.۲۹ گرم |
۱۰۰ %
|
لوسین | ۰.۲۶ گرم |
۱۰۰ %
|
ایزولوسین | ۰.۱۶ گرم |
۱۰۰ %
|
تیروزین | ۰.۱۱ گرم |
۱۰۰ %
|
فنیلآلانین | ۰.۱۴ گرم |
۱۰۰ %
|
متیونین | ۰.۰۹ گرم |
۱۰۰ %
|
ترئونین | ۰.۱۴ گرم |
۱۰۰ %
|
تریپتوفان | ۰.۰۴ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین | ۸.۱۰ گرم |
۱۴ %
|
لیپید ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
اسیدهای چرب ترانس | ۰.۴۷ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۳۶ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی اشباع نشده یگانه | ۲.۱۱ گرم |
۱۰۰ %
|
امگا 3 | ۰.۰۴ گرم |
۳ %
|
امگا 6 | ۰.۳۰ گرم |
۲ %
|
چربی ها | ۵.۷۱ گرم |
۱۰۰ %
|
اسیدهای چرب اشباع | ۱.۶۰ گرم |
۱۰۰ %
|
گلوکز | ۰.۱۵ گرم |
۱۰۰ %
|
کلسترول | ۱۳.۱۴ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
حلیم از دسته متفرقه است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۱۷۳.۰۹ کیلو کالری انرژی و ۲۲.۲۴ گرم کربوهیدرات و ۸.۱۰ گرم پروتئین و ۵.۷۱ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از حلیم حاوی ۱۷۳.۰۹ کیلو کالری انرژی است
شما با ۴۹ دقیقه دوچرخه سواری ، ۲۲ دقیقه دویدن ، ۸۷ دقیقه پیاده روی ، ۲۵ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم حلیم رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا