حمص (هوموس)

ارزش غذایی و کالری حمص (هوموس)

کالری

kcal 191.62
امتیاز A

چربی

g 7.48

کربوهیدرات

g 24.68

پروتئین

g 8.56

ارزش غذایی و کالری حمص (هوموس)

کالری

kcal 191.62
امتیاز A

چربی

g 7.48

کربوهیدرات

g 24.68

پروتئین

g 8.56

با چند دقیقه ورزش می توانم کالری در 100 گرم حمص (هوموس) را بسوزانم؟

معادل 55 دقیقه

دوچرخه سواری

معادل 24 دقیقه

دویدن

معادل 96 دقیقه

پیاده روی

معادل 28 دقیقه

ورزش های آبی
** محاسبه شده برای یک خانم ۲۵ ساله با قد ۱۷۰ سانتی متر و وزن ۶۵ کیلوگرم

جدول ارزش غذایی حمص (هوموس) در 100 گرم

** درصدها نشان دهنده ی نیاز روزانه شما به آن ریز مغذی یا درشت مغذی است.

پروتئین ها

هیستیدین (0.24 گرم)

1%

1%
والین (0.37 گرم)

1%

1%
سیستین (0.12 گرم)

1%

1%
لیزین (0.52 گرم)

1%

1%
لوسین (0.60 گرم)

1%

1%
ایزولوسین (0.36 گرم)

2%

2%
تیروزین (0.23 گرم)

1%

1%
فنیل‌آلانین (0.45 گرم)

1%

1%
متیونین (0.13 گرم)

1%

1%
ترئونین (0.31 گرم)

1%

1%
تریپتوفان (0.10 گرم)

2%

2%
پروتئین (8.56 گرم)

19%

19%

ویتامین ها

ویتامین K (4.57 میکرو گرم)

5%

5%
ویتامین ب۶ (0.14 میلی گرم)

11%

11%
ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) (0.31 میلی گرم)

6%

6%
ویتامین ب۳( نیاسین) (0.85 میلی گرم)

6%

6%
ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) (0.06 میلی گرم)

5%

5%
ویتامین ب۱ (تیامین) (0.20 میلی گرم)

18%

18%
ویتامین C (6.37 میکرو گرم)

8%

8%
ویتامین ب ۴ (کولین) (35.22 میلی گرم)

8%

8%
ویتامین ب9 (فولات) (146.12 میکرو گرم)

37%

37%
ویتامین A (122.01 IU)

17%

17%

مواد معدنی

سلنیوم (3.17 میکرو گرم)

6%

6%
روی (1.98 میلی گرم)

25%

25%
پتاسیم (289.14 میلی گرم)

11%

11%
کلسیم (54.66 میلی گرم)

5%

5%
منگنز (0.97 میلی گرم)

54%

54%
مس (0.38 میلی گرم)

0%

0%
نمک(سدیم) (196.15 میلی گرم)

13%

13%
فسفر (193.09 میلی گرم)

28%

28%
منیزیم (64.43 میلی گرم)

21%

21%
آهن (2.91 میلی گرم)

16%

16%

لیپید ها

امگا 3 (0.07 گرم)

6%

6%
امگا 6 (2.72 گرم)

23%

23%
چربی اشباع نشده چندگانه (2.80 گرم)

100%

100%
چربی ها (7.48 گرم)

0%

0%
اسیدهای چرب اشباع (0.96 گرم)

100%

100%

کربو هیدرات ها

کربوهیدرات ها (24.68 گرم)

19%

19%
فیبر (7.16 گرم)

29%

29%
قند (4.13 گرم)

14%

14%

چاقم یا لاغرم؟

اطلاعاتت رو وارد کن تا ببینی چند روزه به وزن ایده‌آلت میرسی

نظرات

برای ثبت نظر وارد شوید

تاکنون هیچ نظری برای این غذا ثبت نشده است.

Statcounter