کالری و ارزش غذایی خمیر نان بیسکویت ساده یا باترمیلک
- A
- A-
- B+
- B
- B-
- C+
- چرا؟ ▼ C
- C-
- D+
- D
رتبه ارزش غذایی
کالری در ۱۰۰ گرم خمیر نان بیسکویت ساده یا باترمیلک(کم چرب) : (kc) ۲۷۰.۰۰
پروتئین
۶.۷۰ g / ۵۶ g ( ۱۲%)
چربی
۷.۸۳ g / ۸۱.۱ g ( ۱۰%)
کربوهیدرات
۴۳.۷۰ g / ۱۳۰ g ( ۳۴%)
انرژی
۲۷۰.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۱۸%)
با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم خمیر نان بیسکویت ساده یا باترمیلک(کم چرب) را بسوزانم؟
دوچرخه سواری
دویدن
پیاده روی
ورزش های آبی
جدول ارزش غذایی خمیر نان بیسکویت ساده یا باترمیلک(کم چرب)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۲۷۰.۰۰ | - % |
| چربی کل | ۷.۸۳ | - % |
| چربی اشباع شده | ۳.۱۴ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
| کلسترول | ۰.۰۰ | - % |
| سدیم | ۸۲۸.۰۰ | ۵۵ % |
| کربوهیدرات کل | ۴۳.۷۰ | ۳۴ % |
| فیبر رژیمی | ۲.۰۰ | - % |
| قند | ۷.۱۸ | - % |
| پروتئین | ۶.۷۰ | ۱۲ % |
| ویتامین A | ۰.۰۰ | ۰ % |
| کلسیم | ۲۶.۰۰ | ۳ % |
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۸۲۸.۰۰ میلی گرم سدیم می باشد میزان تاثیر (۲۷ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲۶.۰۰ میلی گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۲۲.۸ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۳.۱۴ گرم اسیدهای چرب اشباع می باشد میزان تاثیر (۱۷ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲.۰۰ گرم فیبر می باشد میزان تاثیر (۱۴.۴ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۶.۷۰ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۱۰.۶ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۷.۸۳ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۵.۴ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۷.۱۸ گرم شکرها می باشد میزان تاثیر (۲.۳ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲.۱۳ میلی گرم آهن می باشد میزان تاثیر (۰.۵ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۱۰ میکرو گرم ویتامین C می باشد میزان تاثیر (۰ %)
ویتامین ها - موجود در خمیر نان بیسکویت ساده یا باترمیلک(کم چرب)
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| لوتئین + زآگزانتین | ۱۰.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین K | ۱.۹۰ میکرو گرم |
۲ %
|
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۳.۵۰ میلی گرم |
۱ %
|
| ویتامین C | ۰.۱۰ میکرو گرم |
۰ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۳.۳۰ میلی گرم |
۲۱ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۳۷ میلی گرم |
۷ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۴۵ میلی گرم |
۳۷ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۲۲ میلی گرم |
۱۷ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۶.۰۰ میکرو گرم |
۲ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۰۲ میلی گرم |
۲ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کلسیم | ۲۶.۰۰ میلی گرم |
۳ %
|
| آهن | ۲.۱۳ میلی گرم |
۲۷ %
|
| سدیم | ۸۲۸.۰۰ میلی گرم |
۵۵ %
|
| پتاسیم | ۱۵۹.۰۰ میلی گرم |
۵ %
|
| روی | ۰.۳۹ میلی گرم |
۴ %
|
| مس | ۰.۰۸ میلی گرم |
۰ %
|
| منگنز | ۰.۳۰ میلی گرم |
۱۳ %
|
| منیزیم | ۱۵.۰۰ میلی گرم |
۴ %
|
| فسفر | ۴۰۰.۰۰ میلی گرم |
۵۷ %
|
| سلنیوم | ۱۸.۹۰ میکرو گرم |
۳۴ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| شکرها | ۷.۱۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| فیبر | ۲.۰۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| کربوهیدرات ها | ۴۳.۷۰ گرم |
۳۴ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| چربی ها | ۷.۸۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۳.۱۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 6 | ۰.۶۴ گرم |
۴ %
|
| امگا 3 | ۰.۰۳ گرم |
۲ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۲.۴۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۶۷ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| پروتئین | ۶.۷۰ گرم |
۱۲ %
|
| ایزولوسین | ۰.۲۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۰.۴۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۰.۱۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| سیستین | ۰.۱۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۰.۲۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| هیستیدین | ۰.۱۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| تریپتوفان | ۰.۰۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| ترئونین | ۰.۱۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| متیونین | ۰.۱۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| فنیل‌آلانین | ۰.۳۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| تیروزین | ۰.۲۰ گرم |
۱۰۰ %
|
گروه های غذایی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| گروه پرکالری | ۱.۰۰ واحد |
۱۰۰ %
|
خمیر نان بیسکویت ساده یا باترمیلک(کم چرب)
خمیر نان بیسکویت ساده یا باترمیلک(کم چرب) از دسته نان و غلات است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۲۷۰.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۴۳.۷۰ گرم کربوهیدرات و ۶.۷۰ گرم پروتئین و ۷.۸۳ گرم چربی است.
مواد معدنی این غذا چقدره؟
این غذا شامل چه قندهایی هست؟
این غذا چه ویتامین هایی داره؟
این غذا چقدر چربی داره؟
این غذا چقدر کالری داره؟
۱۰۰ گرم از خمیر نان بیسکویت ساده یا باترمیلک(کم چرب) حاوی ۲۷۰.۰۰ کیلو کالری انرژی است
چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟
شما با ۷۷ دقیقه دوچرخه سواری ، ۳۴ دقیقه دویدن ، ۱۳۵ دقیقه پیاده روی ، ۳۹ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم خمیر نان بیسکویت ساده یا باترمیلک(کم چرب) رو بسوزونید
منبع : USDA