کالری و ارزش غذایی خمیر گوشت بره(MSM)، خام


 خمیر گوشت بره(MSM)، خام کالری و ارزش غذایی  خمیر گوشت بره(MSM)، خام
 خمیر گوشت بره(MSM)، خام  خمیر گوشت بره(MSM)، خام
  • A
  • A-
  • B+
  • B
  • B-
  • C+
  • C
  • C-
  • D+
  • چرا؟ D

رتبه ارزش غذایی

چاقم یا لاغرم؟؟؟

لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید

سن

قد

وزن

میزان کمبود وزن

وزن مناسب

وزن شما

شاخص توده بدنی

کالری در ۱۰۰ گرم خمیر گوشت بره(MSM)، خام : (kc) ۲۷۶.۰۰

پروتئین

14.97 g / 56 g (27%)

۱۴.۹۷ g / ۵۶ g ( ۲۷%)

چربی

23.54 g / 81.1 g (29%)

۲۳.۵۴ g / ۸۱.۱ g ( ۲۹%)

کربوهیدرات

0 g / 130 g (0%)

۰.۰۰ g / ۱۳۰ g ( ۰%)

انرژی

276 kc / 1474 kc (19%)

۲۷۶.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۱۹%)


با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم خمیر گوشت بره(MSM)، خام را بسوزانم؟

معادل ۷۹ دقیقه
دوچرخه سواری
معادل ۳۵ دقیقه
دویدن
معادل ۱۳۸ دقیقه
پیاده روی
معادل ۴۰ دقیقه
ورزش های آبی
محاسبه شده برای یک خانم ۲۵ ساله با قد ۱۷۰ سانتی متر و وزن ۶۵ کیلوگرم
برای سفارشی سازی و امکانات بسیار دیگر ثبت نام کنید
استاندارد آمریکا

جدول ارزش غذایی خمیر گوشت بره(MSM)، خام

ارزش غذایی

میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم

میزان در هر وعده درصد نیاز روزانه
کالری ۲۷۶.۰۰ - %
چربی کل ۲۳.۵۴ - %
    چربی اشباع شده ۱۱.۷۹ - %
    چربی ترانس ۰.۰۰ - %
کلسترول ۲۱۳.۰۰ - %
سدیم ۵۹.۰۰ ۴ %
کربوهیدرات کل ۰.۰۰ ۰ %
    فیبر رژیمی ۰.۰۰ - %
    قند ۰.۰۰ - %
پروتئین ۱۴.۹۷ ۲۷ %
ویتامین A ۰.۰۰ ۰ %
کلسیم ۱۶۲.۰۰ ۱۶ %
برای مشاهده وارد شوید

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۶۲.۰۰ میلی گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۵۴.۷ %)

کلسیم علاوه بر نقش مهمش در تقویت استخوان‌ها و دندان‌ها، به عنوان یک پیام‌رسان، نقش بسیار مهمی نیز در مسیرهای نشانه‌گذاری سلولی در سرتاسر بدن ایفا می‌کند، همین‌طور این ماده‌ی معدنی برای کارکرد طبیعی سلول‌ها، انتقال پیام‌های عصبی، ترشح هورمون‌ها، انعقاد خون، انقباض ماهیچه‌ها، و آرام‌سازی ماهیچه‌ها نیز بسیار کاربردی است.

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۱.۷۹ گرم اسیدهای چرب اشباع می باشد میزان تاثیر (۲۴.۶ %)

چربی‌های اشباع شده در طی یک فرآیند شیمیایی به نام هیدروژنه کردن Hydrogenation به وجود می‌آیند، فرآیندی که در آن هیدروژن به روغن اضافه شده و در دمای زیادی گرم می‌شود. این کار عمر مفید چربی را افزایش می‌دهد.

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۴.۹۷ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۹.۱ %)

پروتئین ماده اصلی تشکیل دهنده بافت های عضلانی بدن انسان است و پروتئین بدون چربی از بهترین گزینه ها برای تولید این بافت ها و پشتیبانی از دیگر بخش های بدن است.

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲۳.۵۴ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۶.۲ %)

اگرچه وجود چربی برای جذب ویتامین های A، D، E و K ضروری می باشد، اما جذب زیاد آن به بالا رفتن لیپوپروتئین که نوع بد کلسترول است کمک می‌کنند.

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲۱۳.۰۰ میلی گرم کلسترول می باشد میزان تاثیر (۴.۲ %)

اگرچه کلسترول برای براي توليد هورمون، ويتامين D و اسيدهاي لازم براي هضم غذا مورد نیاز است اما میزان زیاد آن باعث رسوب در جداره هاي سرخرگ ها مي شود که علت عمده حمله قلبي و سکته است.

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۵۹.۰۰ میلی گرم سدیم می باشد میزان تاثیر (۰.۷ %)

اگرچه از دیرباز نمک برای بدن اهمیت زیادی دارد اما مصرف زیاد آن می تواند برای اعضای حیاتی بدن چون کلیه ها ، استخوان ها ، قلب ، پوست و معده مضر باشد

۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۵.۹۰ میلی گرم آهن می باشد میزان تاثیر (۰.۵ %)

آهن، ماده‌ی معدنی ضروری برای بدن است اما درست مانند سایر مغذی‌ها، زیادی آن برای بدن ضرر دارد. مصرف زیاد مکمل آهن می‌تواند مسمومیت شدیدی ایجاد کند.

ویتامین ها - موجود در خمیر گوشت بره(MSM)، خام

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه
ویتامین ب۱ (تیامین) ۰.۰۷ میلی گرم ۶ %
ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) ۰.۱۲ میلی گرم ۹ %
ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) ۲.۵۶ میکرو گرم ۱۰۰ %
ویتامین ب9 (فولات) ۵.۰۰ میکرو گرم ۱ %
ویتامین ب۳( نیاسین) ۲.۵۵ میلی گرم ۱۶ %
ویتامین ب۶ ۰.۱۱ میلی گرم ۸ %

پروتئین ها

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه
پروتئین ۱۴.۹۷ گرم ۲۷ %
ترئونین ۰.۵۳ گرم ۱۰۰ %
متیونین ۰.۴۲ گرم ۱۰۰ %
فنیل‌آلانین ۰.۵۸ گرم ۱۰۰ %
ایزولوسین ۰.۸۴ گرم ۱۰۰ %
لوسین ۱.۱۴ گرم ۱۰۰ %
لیزین ۱.۱۴ گرم ۱۰۰ %
والین ۰.۷۲ گرم ۱۰۰ %
هیستیدین ۰.۵۳ گرم ۱۰۰ %

عمومی

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه
انرژی ۲۷۶.۰۰ کیلو کالری ۱۹ %
آب ۵۸.۶۸ گرم ۲ %

لیپید ها

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه
کلسترول ۲۱۳.۰۰ میلی گرم ۱۰۰ %
اسیدهای چرب اشباع ۱۱.۷۹ گرم ۱۰۰ %
چربی اشباع نشده یگانه ۸.۴۵ گرم ۱۰۰ %
چربی اشباع نشده چندگانه ۰.۷۶ گرم ۱۰۰ %
چربی ها ۲۳.۵۴ گرم ۱۰۰ %

کربو هیدرات ها

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه

مواد معدنی

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه
آهن ۵.۹۰ میلی گرم ۷۴ %
منیزیم ۱۸.۰۰ میلی گرم ۵ %
فسفر ۳۳۷.۰۰ میلی گرم ۴۸ %
سدیم ۵۹.۰۰ میلی گرم ۴ %
مس ۰.۰۶ میلی گرم ۰ %
منگنز ۰.۰۱ میلی گرم ۱ %
کلسیم ۱۶۲.۰۰ میلی گرم ۱۶ %
پتاسیم ۲۸۸.۰۰ میلی گرم ۸ %
روی ۳.۷۲ میلی گرم ۳۴ %
سلنیوم ۲۰.۱۰ میکرو گرم ۳۷ %

گروه های غذایی

عنوان مقدار در 100 گرم پوشش نیاز روزانه
گروه پرکالری ۱.۰۰ واحد ۱۰۰ %

خمیر گوشت بره(MSM)، خام

خمیر گوشت بره(MSM)، خام از دسته محصولات گوشت بره، گوساله و بازی است.

۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۲۷۶.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۰.۰۰ گرم کربوهیدرات و ۱۴.۹۷ گرم پروتئین و ۲۳.۵۴ گرم چربی است.


این غذا چه ویتامین هایی داره؟

۰.۰۰ IU ویتامین A ۰.۰۷ میلی گرم ویتامین ب۱ (تیامین) ۰.۱۲ میلی گرم ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) ۲.۵۶ میکرو گرم ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) ۵.۰۰ میکرو گرم ویتامین ب9 (فولات) ۲.۵۵ میلی گرم ویتامین ب۳( نیاسین) ۰.۱۱ میلی گرم ویتامین ب۶

این غذا چقدر چربی داره؟

۲۱۳.۰۰ میلی گرم کلسترول ۱۱.۷۹ گرم اسیدهای چرب اشباع ۸.۴۵ گرم چربی اشباع نشده یگانه ۰.۷۶ گرم چربی اشباع نشده چندگانه ۲۳.۵۴ گرم چربی ها

این غذا شامل چه قندهایی هست؟

۰.۰۰ گرم فیبر ۰.۰۰ گرم کربوهیدرات ها

مواد معدنی این غذا چقدره؟

۵.۹۰ میلی گرم آهن ۱۸.۰۰ میلی گرم منیزیم ۳۳۷.۰۰ میلی گرم فسفر ۵۹.۰۰ میلی گرم سدیم ۰.۰۶ میلی گرم مس ۰.۰۱ میلی گرم منگنز ۱۶۲.۰۰ میلی گرم کلسیم ۲۸۸.۰۰ میلی گرم پتاسیم ۳.۷۲ میلی گرم روی ۲۰.۱۰ میکرو گرم سلنیوم

۱.۰۰ واحد گروه پرکالری

این غذا چقدر کالری داره؟

۱۰۰ گرم از خمیر گوشت بره(MSM)، خام حاوی ۲۷۶.۰۰ کیلو کالری انرژی است

چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟

شما با ۷۹ دقیقه دوچرخه سواری ، ۳۵ دقیقه دویدن ، ۱۳۸ دقیقه پیاده روی ، ۴۰ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم خمیر گوشت بره(MSM)، خام رو بسوزونید

منبع : USDA