لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۱۴.۹۷ g / ۵۶ g ( ۲۷%)
چربی
۲۳.۵۴ g / ۸۱.۱ g ( ۲۹%)
کربوهیدرات
۰.۰۰ g / ۱۳۰ g ( ۰%)
انرژی
۲۷۶.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۱۹%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
کالری | ۲۷۶.۰۰ | - % |
چربی کل | ۲۳.۵۴ | - % |
چربی اشباع شده | ۱۱.۷۹ | - % |
چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
کلسترول | ۲۱۳.۰۰ | - % |
سدیم | ۵۹.۰۰ | ۴ % |
کربوهیدرات کل | ۰.۰۰ | ۰ % |
فیبر رژیمی | ۰.۰۰ | - % |
قند | ۰.۰۰ | - % |
پروتئین | ۱۴.۹۷ | ۲۷ % |
ویتامین A | ۰.۰۰ | ۰ % |
کلسیم | ۱۶۲.۰۰ | ۱۶ % |
ویتامین ها - موجود در خمیر گوشت بره(MSM)، خام
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۷ میلی گرم |
۶ %
|
ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۱۲ میلی گرم |
۹ %
|
ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۲.۵۶ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین ب9 (فولات) | ۵.۰۰ میکرو گرم |
۱ %
|
ویتامین ب۳( نیاسین) | ۲.۵۵ میلی گرم |
۱۶ %
|
ویتامین ب۶ | ۰.۱۱ میلی گرم |
۸ %
|
پروتئین ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
پروتئین | ۱۴.۹۷ گرم |
۲۷ %
|
ترئونین | ۰.۵۳ گرم |
۱۰۰ %
|
متیونین | ۰.۴۲ گرم |
۱۰۰ %
|
فنیلآلانین | ۰.۵۸ گرم |
۱۰۰ %
|
ایزولوسین | ۰.۸۴ گرم |
۱۰۰ %
|
لوسین | ۱.۱۴ گرم |
۱۰۰ %
|
لیزین | ۱.۱۴ گرم |
۱۰۰ %
|
والین | ۰.۷۲ گرم |
۱۰۰ %
|
هیستیدین | ۰.۵۳ گرم |
۱۰۰ %
|
لیپید ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
کلسترول | ۲۱۳.۰۰ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
اسیدهای چرب اشباع | ۱۱.۷۹ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی اشباع نشده یگانه | ۸.۴۵ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۷۶ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی ها | ۲۳.۵۴ گرم |
۱۰۰ %
|
کربو هیدرات ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
مواد معدنی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
آهن | ۵.۹۰ میلی گرم |
۷۴ %
|
منیزیم | ۱۸.۰۰ میلی گرم |
۵ %
|
فسفر | ۳۳۷.۰۰ میلی گرم |
۴۸ %
|
سدیم | ۵۹.۰۰ میلی گرم |
۴ %
|
مس | ۰.۰۶ میلی گرم |
۰ %
|
منگنز | ۰.۰۱ میلی گرم |
۱ %
|
کلسیم | ۱۶۲.۰۰ میلی گرم |
۱۶ %
|
پتاسیم | ۲۸۸.۰۰ میلی گرم |
۸ %
|
روی | ۳.۷۲ میلی گرم |
۳۴ %
|
سلنیوم | ۲۰.۱۰ میکرو گرم |
۳۷ %
|
گروه های غذایی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
گروه پرکالری | ۱.۰۰ واحد |
۱۰۰ %
|
خمیر گوشت بره(MSM)، خام از دسته محصولات گوشت بره، گوساله و بازی است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۲۷۶.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۰.۰۰ گرم کربوهیدرات و ۱۴.۹۷ گرم پروتئین و ۲۳.۵۴ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از خمیر گوشت بره(MSM)، خام حاوی ۲۷۶.۰۰ کیلو کالری انرژی است
شما با ۷۹ دقیقه دوچرخه سواری ، ۳۵ دقیقه دویدن ، ۱۳۸ دقیقه پیاده روی ، ۴۰ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم خمیر گوشت بره(MSM)، خام رو بسوزونید
منبع : USDA