لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۱۴.۹۷ g / ۵۶ g ( ۲۷%)
چربی
۲۳.۵۴ g / ۸۱.۱ g ( ۲۹%)
کربوهیدرات
۰.۰۰ g / ۱۳۰ g ( ۰%)
انرژی
۲۷۶.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۱۹%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۲۷۶.۰۰ | - % |
| چربی کل | ۲۳.۵۴ | - % |
| چربی اشباع شده | ۱۱.۷۹ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
| کلسترول | ۲۱۳.۰۰ | - % |
| سدیم | ۵۹.۰۰ | ۴ % |
| کربوهیدرات کل | ۰.۰۰ | ۰ % |
| فیبر رژیمی | ۰.۰۰ | - % |
| قند | ۰.۰۰ | - % |
| پروتئین | ۱۴.۹۷ | ۲۷ % |
| ویتامین A | ۰.۰۰ | ۰ % |
| کلسیم | ۱۶۲.۰۰ | ۱۶ % |
ویتامین ها - موجود در خمیر گوشت بره(MSM)، خام
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۷ میلی گرم |
۶ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۱۲ میلی گرم |
۹ %
|
| ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۲.۵۶ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۵.۰۰ میکرو گرم |
۱ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۲.۵۵ میلی گرم |
۱۶ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۱۱ میلی گرم |
۸ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| پروتئین | ۱۴.۹۷ گرم |
۲۷ %
|
| ترئونین | ۰.۵۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| متیونین | ۰.۴۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| فنیل‌آلانین | ۰.۵۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| ایزولوسین | ۰.۸۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۱.۱۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۱.۱۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۰.۷۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| هیستیدین | ۰.۵۳ گرم |
۱۰۰ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کلسترول | ۲۱۳.۰۰ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۱۱.۷۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۸.۴۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۷۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی ها | ۲۳.۵۴ گرم |
۱۰۰ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| آهن | ۵.۹۰ میلی گرم |
۷۴ %
|
| منیزیم | ۱۸.۰۰ میلی گرم |
۵ %
|
| فسفر | ۳۳۷.۰۰ میلی گرم |
۴۸ %
|
| سدیم | ۵۹.۰۰ میلی گرم |
۴ %
|
| مس | ۰.۰۶ میلی گرم |
۰ %
|
| منگنز | ۰.۰۱ میلی گرم |
۱ %
|
| کلسیم | ۱۶۲.۰۰ میلی گرم |
۱۶ %
|
| پتاسیم | ۲۸۸.۰۰ میلی گرم |
۸ %
|
| روی | ۳.۷۲ میلی گرم |
۳۴ %
|
| سلنیوم | ۲۰.۱۰ میکرو گرم |
۳۷ %
|
گروه های غذایی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| گروه پرکالری | ۱.۰۰ واحد |
۱۰۰ %
|
خمیر گوشت بره(MSM)، خام از دسته محصولات گوشت بره، گوساله و بازی است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۲۷۶.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۰.۰۰ گرم کربوهیدرات و ۱۴.۹۷ گرم پروتئین و ۲۳.۵۴ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از خمیر گوشت بره(MSM)، خام حاوی ۲۷۶.۰۰ کیلو کالری انرژی است
شما با ۷۹ دقیقه دوچرخه سواری ، ۳۵ دقیقه دویدن ، ۱۳۸ دقیقه پیاده روی ، ۴۰ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم خمیر گوشت بره(MSM)، خام رو بسوزونید
منبع : USDA
