چاقم یا لاغرم؟؟؟
لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
کالری در ۱۰۰ گرم خوراک مرغ : (kc) ۱۵۰.۷۱
پروتئین
۲۸.۷۹ g / ۵۶ g ( ۵۱%)
چربی
۳.۰۶ g / ۸۱.۱ g ( ۴%)
کربوهیدرات
۰.۰۶ g / ۱۳۰ g ( ۰%)
انرژی
۱۵۰.۷۱ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۱۰%)
با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم خوراک مرغ را بسوزانم؟
دوچرخه سواری
دویدن
پیاده روی
ورزش های آبی
جدول ارزش غذایی خوراک مرغ
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۱۵۰.۷۱ | - % |
| چربی کل | ۳.۰۶ | - % |
| چربی اشباع شده | ۰.۸۵ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۱ | - % |
| کلسترول | ۷۶.۴۷ | - % |
| سدیم | ۶۶.۷۸ | ۴ % |
| کربوهیدرات کل | ۰.۰۶ | ۰ % |
| فیبر رژیمی | ۰.۰۰ | - % |
| قند | ۰.۰۲ | - % |
| پروتئین | ۲۸.۷۹ | ۵۱ % |
| ویتامین A | ۱۹.۹۸ | ۲ % |
| کلسیم | ۱۳.۲۲ | ۱ % |
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲۸.۷۹ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۶۳.۵ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۳.۲۲ میلی گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۱۶.۲ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۸۵ گرم اسیدهای چرب اشباع می باشد میزان تاثیر (۶.۴ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۷۶.۴۷ میلی گرم کلسترول می باشد میزان تاثیر (۵.۵ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۶۶.۷۸ میلی گرم سدیم می باشد میزان تاثیر (۳ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۳.۰۶ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۳ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۹.۹۸ IU ویتامین A می باشد میزان تاثیر (۲ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۸۷ میلی گرم آهن می باشد میزان تاثیر (۰.۳ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۲۸ میکرو گرم ویتامین C می باشد میزان تاثیر (۰.۱ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۰۲ گرم شکرها می باشد میزان تاثیر (۰ %)
ویتامین ها - موجود در خوراک مرغ
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۲۳ میکرو گرم |
۱۰ %
|
| ویتامین D (D2 + D3) | ۵.۰۳ IU |
۳۴ %
|
| آلفا-کاروتن | ۰.۰۱ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-کاروتن | ۰.۵۴ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-کریپتوزانتین | ۰.۱۳ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| لوتئین + زآگزانتین | ۰.۴۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین A | ۱۹.۹۸ IU |
۲ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۱۲ میلی گرم |
۹ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۴ میلی گرم |
۳ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۸.۴۱ میلی گرم |
۵۳ %
|
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۷۷.۹۹ میلی گرم |
۱۴ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۳۳ میلی گرم |
۲۵ %
|
| ویتامین C | ۰.۲۸ میکرو گرم |
۰ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۳.۰۵ میکرو گرم |
۱ %
|
| ویتامین K | ۰.۲۸ میکرو گرم |
۰ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۵۷ میلی گرم |
۱۱ %
|
| رتینول | ۵.۹۶ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کربوهیدرات ها | ۰.۰۶ گرم |
۰ %
|
| شکرها | ۰.۰۲ گرم |
۱۰۰ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کلسترول | ۷۶.۴۷ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب ترانس | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۰.۸۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 3 | ۰.۰۲ گرم |
۱ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۶۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 6 | ۰.۵۰ گرم |
۳ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۱.۰۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی ها | ۳.۰۶ گرم |
۱۰۰ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| منیزیم | ۲۳.۹۰ میلی گرم |
۶ %
|
| مس | ۰.۰۴ میلی گرم |
۰ %
|
| فسفر | ۱۶۴.۱۶ میلی گرم |
۲۳ %
|
| منگنز | ۰.۰۲ میلی گرم |
۱ %
|
| سلنیوم | ۲۲.۱۴ میکرو گرم |
۴۰ %
|
| پتاسیم | ۱۸۶.۸۶ میلی گرم |
۵ %
|
| کلسیم | ۱۳.۲۲ میلی گرم |
۱ %
|
| روی | ۰.۹۶ میلی گرم |
۹ %
|
| آهن | ۰.۸۷ میلی گرم |
۱۱ %
|
| سدیم | ۶۶.۷۸ میلی گرم |
۴ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| ترئونین | ۱.۲۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۲.۱۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| متیونین | ۰.۸۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| فنیل‌آلانین | ۱.۱۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۱.۴۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| تریپتوفان | ۰.۳۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| ایزولوسین | ۱.۵۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۲.۴۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| سیستین | ۰.۳۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| تیروزین | ۰.۹۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| هیستیدین | ۰.۸۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| پروتئین | ۲۸.۷۹ گرم |
۵۱ %
|
خوراک مرغ
خوراک مرغ از دسته خورشت ها است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۱۵۰.۷۱ کیلو کالری انرژی و ۰.۰۶ گرم کربوهیدرات و ۲۸.۷۹ گرم پروتئین و ۳.۰۶ گرم چربی است.
این غذا چه ویتامین هایی داره؟
این غذا شامل چه قندهایی هست؟
این غذا چقدر چربی داره؟
مواد معدنی این غذا چقدره؟
این غذا چقدر کالری داره؟
۱۰۰ گرم از خوراک مرغ حاوی ۱۵۰.۷۱ کیلو کالری انرژی است
چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟
شما با ۴۳ دقیقه دوچرخه سواری ، ۱۹ دقیقه دویدن ، ۷۵ دقیقه پیاده روی ، ۲۲ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم خوراک مرغ رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا