لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۲۸.۷۹ g / ۵۶ g ( ۵۱%)
چربی
۳.۰۶ g / ۸۱.۱ g ( ۴%)
کربوهیدرات
۰.۰۶ g / ۱۳۰ g ( ۰%)
انرژی
۱۵۰.۷۱ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۱۰%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
کالری | ۱۵۰.۷۱ | - % |
چربی کل | ۳.۰۶ | - % |
چربی اشباع شده | ۰.۸۵ | - % |
چربی ترانس | ۰.۰۱ | - % |
کلسترول | ۷۶.۴۷ | - % |
سدیم | ۶۶.۷۸ | ۴ % |
کربوهیدرات کل | ۰.۰۶ | ۰ % |
فیبر رژیمی | ۰.۰۰ | - % |
قند | ۰.۰۲ | - % |
پروتئین | ۲۸.۷۹ | ۵۱ % |
ویتامین A | ۱۹.۹۸ | ۲ % |
کلسیم | ۱۳.۲۲ | ۱ % |
ویتامین ها - موجود در خوراک مرغ
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۲۳ میکرو گرم |
۱۰ %
|
ویتامین D (D2 + D3) | ۵.۰۳ IU |
۳۴ %
|
آلفا-کاروتن | ۰.۰۱ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
بتا-کاروتن | ۰.۵۴ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
بتا-کریپتوزانتین | ۰.۱۳ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
لوتئین + زآگزانتین | ۰.۴۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین A | ۱۹.۹۸ IU |
۲ %
|
ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۱۲ میلی گرم |
۹ %
|
ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۴ میلی گرم |
۳ %
|
ویتامین ب۳( نیاسین) | ۸.۴۱ میلی گرم |
۵۳ %
|
ویتامین ب ۴ (کولین) | ۷۷.۹۹ میلی گرم |
۱۴ %
|
ویتامین ب۶ | ۰.۳۳ میلی گرم |
۲۵ %
|
ویتامین C | ۰.۲۸ میکرو گرم |
۰ %
|
ویتامین ب9 (فولات) | ۳.۰۵ میکرو گرم |
۱ %
|
ویتامین K | ۰.۲۸ میکرو گرم |
۰ %
|
ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۵۷ میلی گرم |
۱۱ %
|
رتینول | ۵.۹۶ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
کربو هیدرات ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
کربوهیدرات ها | ۰.۰۶ گرم |
۰ %
|
شکرها | ۰.۰۲ گرم |
۱۰۰ %
|
لیپید ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
کلسترول | ۷۶.۴۷ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
اسیدهای چرب ترانس | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
اسیدهای چرب اشباع | ۰.۸۵ گرم |
۱۰۰ %
|
امگا 3 | ۰.۰۲ گرم |
۱ %
|
چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۶۶ گرم |
۱۰۰ %
|
امگا 6 | ۰.۵۰ گرم |
۳ %
|
چربی اشباع نشده یگانه | ۱.۰۵ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی ها | ۳.۰۶ گرم |
۱۰۰ %
|
مواد معدنی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
منیزیم | ۲۳.۹۰ میلی گرم |
۶ %
|
مس | ۰.۰۴ میلی گرم |
۰ %
|
فسفر | ۱۶۴.۱۶ میلی گرم |
۲۳ %
|
منگنز | ۰.۰۲ میلی گرم |
۱ %
|
سلنیوم | ۲۲.۱۴ میکرو گرم |
۴۰ %
|
پتاسیم | ۱۸۶.۸۶ میلی گرم |
۵ %
|
کلسیم | ۱۳.۲۲ میلی گرم |
۱ %
|
روی | ۰.۹۶ میلی گرم |
۹ %
|
آهن | ۰.۸۷ میلی گرم |
۱۱ %
|
سدیم | ۶۶.۷۸ میلی گرم |
۴ %
|
پروتئین ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
ترئونین | ۱.۲۲ گرم |
۱۰۰ %
|
لوسین | ۲.۱۶ گرم |
۱۰۰ %
|
متیونین | ۰.۸۰ گرم |
۱۰۰ %
|
فنیلآلانین | ۱.۱۴ گرم |
۱۰۰ %
|
والین | ۱.۴۳ گرم |
۱۰۰ %
|
تریپتوفان | ۰.۳۴ گرم |
۱۰۰ %
|
ایزولوسین | ۱.۵۲ گرم |
۱۰۰ %
|
لیزین | ۲.۴۴ گرم |
۱۰۰ %
|
سیستین | ۰.۳۷ گرم |
۱۰۰ %
|
تیروزین | ۰.۹۷ گرم |
۱۰۰ %
|
هیستیدین | ۰.۸۹ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین | ۲۸.۷۹ گرم |
۵۱ %
|
خوراک مرغ از دسته خورشت ها است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۱۵۰.۷۱ کیلو کالری انرژی و ۰.۰۶ گرم کربوهیدرات و ۲۸.۷۹ گرم پروتئین و ۳.۰۶ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از خوراک مرغ حاوی ۱۵۰.۷۱ کیلو کالری انرژی است
شما با ۴۳ دقیقه دوچرخه سواری ، ۱۹ دقیقه دویدن ، ۷۵ دقیقه پیاده روی ، ۲۲ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم خوراک مرغ رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا