لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۵.۹۳ g / ۵۶ g ( ۱۱%)
چربی
۵.۰۸ g / ۸۱.۱ g ( ۶%)
کربوهیدرات
۹.۹۸ g / ۱۳۰ g ( ۸%)
انرژی
۱۰۴.۷۶ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۷%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
کالری | ۱۰۴.۷۶ | - % |
چربی کل | ۵.۰۸ | - % |
چربی اشباع شده | ۱.۱۴ | - % |
چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
کلسترول | ۳۶.۰۵ | - % |
سدیم | ۱۴۸.۹۰ | ۱۰ % |
کربوهیدرات کل | ۹.۹۸ | ۸ % |
فیبر رژیمی | ۲.۷۷ | - % |
قند | ۲.۳۳ | - % |
پروتئین | ۵.۹۳ | ۱۱ % |
ویتامین A | ۵۹۹.۳۵ | ۶۷ % |
کلسیم | ۶۶.۹۵ | ۷ % |
ویتامین ها - موجود در خوراک مرغ و سبزیجات
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
ویتامین C | ۱۴.۷۰ میکرو گرم |
۱۶ %
|
آلفا-کاروتن | ۱.۶۹ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
بتا-کاروتن | ۳۰۳.۶۳ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
لیکوپن | ۰.۰۴ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
بتا-کریپتوزانتین | ۲.۸۱ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
لوتئین + زآگزانتین | ۵۳۱.۷۴ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین A | ۵۹۹.۳۵ IU |
۶۷ %
|
ویتامین D (D2 + D3) | ۶.۶۳ IU |
۴۴ %
|
ویتامین ب9 (فولات) | ۳۴.۸۹ میکرو گرم |
۹ %
|
ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۱۱ میکرو گرم |
۵ %
|
ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۱۰ میلی گرم |
۸ %
|
ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۵ میلی گرم |
۴ %
|
ویتامین ب۶ | ۰.۱۵ میلی گرم |
۱۲ %
|
ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۳۵ میلی گرم |
۷ %
|
ویتامین ب۳( نیاسین) | ۰.۸۴ میلی گرم |
۵ %
|
رتینول | ۱۷.۶۲ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین K | ۶۱.۱۹ میکرو گرم |
۵۱ %
|
ویتامین ب ۴ (کولین) | ۳۳.۶۰ میلی گرم |
۶ %
|
گاما-توکوفرول | ۰.۱۵ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
کربو هیدرات ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
فیبر | ۲.۷۷ گرم |
۱۰۰ %
|
کربوهیدرات ها | ۹.۹۸ گرم |
۸ %
|
شکرها | ۲.۳۳ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
تیروزین | ۰.۱۷ گرم |
۱۰۰ %
|
فنیلآلانین | ۰.۲۳ گرم |
۱۰۰ %
|
متیونین | ۰.۱۲ گرم |
۱۰۰ %
|
ترئونین | ۰.۱۹ گرم |
۱۰۰ %
|
تریپتوفان | ۰.۰۵ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین | ۵.۹۳ گرم |
۱۱ %
|
هیستیدین | ۰.۱۴ گرم |
۱۰۰ %
|
والین | ۰.۲۹ گرم |
۱۰۰ %
|
سیستین | ۰.۰۶ گرم |
۱۰۰ %
|
لیزین | ۰.۳۹ گرم |
۱۰۰ %
|
لوسین | ۰.۴۲ گرم |
۱۰۰ %
|
ایزولوسین | ۰.۲۵ گرم |
۱۰۰ %
|
لیپید ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
گلوکز | ۰.۳۰ گرم |
۱۰۰ %
|
کلسترول | ۳۶.۰۵ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
اسیدهای چرب اشباع | ۱.۱۴ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۷۸ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی اشباع نشده یگانه | ۲.۸۰ گرم |
۱۰۰ %
|
امگا 3 | ۰.۰۶ گرم |
۴ %
|
امگا 6 | ۰.۶۵ گرم |
۴ %
|
چربی ها | ۵.۰۸ گرم |
۱۰۰ %
|
خوراک مرغ و سبزیجات از دسته گوشت ها است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۱۰۴.۷۶ کیلو کالری انرژی و ۹.۹۸ گرم کربوهیدرات و ۵.۹۳ گرم پروتئین و ۵.۰۸ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از خوراک مرغ و سبزیجات حاوی ۱۰۴.۷۶ کیلو کالری انرژی است
شما با ۳۰ دقیقه دوچرخه سواری ، ۱۳ دقیقه دویدن ، ۵۲ دقیقه پیاده روی ، ۱۵ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم خوراک مرغ و سبزیجات رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا