پروتئین
۱۳.۲۸ g / ۵۶ g ( ۲۴%)
چربی
۴.۶۵ g / ۸۱.۱ g ( ۶%)
کربوهیدرات
۱۱.۰۸ g / ۱۳۰ g ( ۹%)
انرژی
۱۴۰.۰۸ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۱۰%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
کالری | ۱۴۰.۰۸ | - % |
چربی کل | ۴.۶۵ | - % |
چربی اشباع شده | ۱.۰۸ | - % |
چربی ترانس | ۰.۵۲ | - % |
کلسترول | ۵۰.۵۲ | - % |
سدیم | ۱۸۷.۲۹ | ۱۲ % |
کربوهیدرات کل | ۱۱.۰۸ | ۹ % |
فیبر رژیمی | ۱.۲۱ | - % |
قند | ۱.۰۵ | - % |
پروتئین | ۱۳.۲۸ | ۲۴ % |
ویتامین A | ۱۹۵۰.۵۳ | ۲۱۷ % |
کلسیم | ۲۱.۴۶ | ۲ % |
ویتامین ها - موجود در خوراک گوشت و سبزیجات
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
آلفا-کاروتن | ۴۳۲.۲۷ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
بتا-کاروتن | ۹۵۴.۱۳ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
لیکوپن | ۰.۰۲ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
بتا-کریپتوزانتین | ۰.۱۵ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین A | ۱۹۵۰.۵۳ IU |
۱۰۰ %
|
لوتئین + زآگزانتین | ۷۹.۲۵ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
گاما-توکوفرول | ۰.۶۸ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۰.۵۸ میکرو گرم |
۲۴ %
|
ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۱۶ میلی گرم |
۱۲ %
|
ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۸ میلی گرم |
۷ %
|
ویتامین C | ۶.۰۴ میکرو گرم |
۷ %
|
ویتامین ب۶ | ۰.۲۹ میلی گرم |
۲۲ %
|
ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۶۸ میلی گرم |
۱۴ %
|
ویتامین ب۳( نیاسین) | ۳.۴۹ میلی گرم |
۲۲ %
|
ویتامین ب9 (فولات) | ۱۰.۹۸ میکرو گرم |
۳ %
|
ویتامین ب ۴ (کولین) | ۷.۶۰ میلی گرم |
۱ %
|
ویتامین K | ۴.۸۷ میکرو گرم |
۴ %
|
دلتا-توکوفرول | ۰.۱۹ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
مواد معدنی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
سلنیوم | ۵.۶۸ میکرو گرم |
۱۰ %
|
منگنز | ۰.۱۶ میلی گرم |
۷ %
|
مس | ۰.۱۳ میلی گرم |
۰ %
|
سدیم | ۱۸۷.۲۹ میلی گرم |
۱۲ %
|
فسفر | ۱۱۱.۷۰ میلی گرم |
۱۶ %
|
منیزیم | ۲۲.۰۲ میلی گرم |
۶ %
|
آهن | ۰.۷۹ میلی گرم |
۱۰ %
|
روی | ۲.۲۶ میلی گرم |
۲۱ %
|
پتاسیم | ۳۱۶.۹۱ میلی گرم |
۹ %
|
کلسیم | ۲۱.۴۶ میلی گرم |
۲ %
|
کربو هیدرات ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
فیبر | ۱.۲۱ گرم |
۱۰۰ %
|
کربوهیدرات ها | ۱۱.۰۸ گرم |
۹ %
|
شکرها | ۱.۰۵ گرم |
۱۰۰ %
|
نشاسته | ۰.۰۲ گرم |
۱۰۰ %
|
لیپید ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
اسیدهای چرب ترانس | ۰.۵۲ گرم |
۱۰۰ %
|
گلوکز | ۰.۳۱ گرم |
۱۰۰ %
|
کلسترول | ۵۰.۵۲ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
اسیدهای چرب اشباع | ۱.۰۸ گرم |
۱۰۰ %
|
امگا 3 | ۰.۰۹ گرم |
۶ %
|
امگا 6 | ۰.۸۶ گرم |
۵ %
|
چربی اشباع نشده چندگانه | ۱.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی اشباع نشده یگانه | ۱.۷۴ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی ها | ۴.۶۵ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
تیروزین | ۰.۴۲ گرم |
۱۰۰ %
|
فنیلآلانین | ۰.۵۳ گرم |
۱۰۰ %
|
متیونین | ۰.۲۹ گرم |
۱۰۰ %
|
ترئونین | ۰.۵۸ گرم |
۱۰۰ %
|
تریپتوفان | ۰.۱۳ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین | ۱۳.۲۸ گرم |
۲۴ %
|
هیستیدین | ۰.۴۶ گرم |
۱۰۰ %
|
والین | ۰.۷۲ گرم |
۱۰۰ %
|
سیستین | ۰.۱۶ گرم |
۱۰۰ %
|
لیزین | ۱.۰۵ گرم |
۱۰۰ %
|
لوسین | ۱.۰۲ گرم |
۱۰۰ %
|
ایزولوسین | ۰.۶۴ گرم |
۱۰۰ %
|
خوراک گوشت و سبزیجات از دسته خورشت ها است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۱۴۰.۰۸ کیلو کالری انرژی و ۱۱.۰۸ گرم کربوهیدرات و ۱۳.۲۸ گرم پروتئین و ۴.۶۵ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از خوراک گوشت و سبزیجات حاوی ۱۴۰.۰۸ کیلو کالری انرژی است
شما با ۴۰ دقیقه دوچرخه سواری ، ۱۸ دقیقه دویدن ، ۷۰ دقیقه پیاده روی ، ۲۰ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم خوراک گوشت و سبزیجات رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا