پروتئین
۰.۳۳ g / ۵۶ g ( ۱%)
چربی
۰.۲۰ g / ۸۱.۱ g ( ۰%)
کربوهیدرات
۲.۲۶ g / ۱۳۰ g ( ۲%)
انرژی
۱۱.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۱%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
کالری | ۱۱.۰۰ | - % |
چربی کل | ۰.۲۰ | - % |
چربی اشباع شده | ۰.۰۵ | - % |
چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
کلسترول | ۰.۰۰ | - % |
سدیم | ۱۸.۰۰ | ۱ % |
کربوهیدرات کل | ۲.۲۶ | ۲ % |
فیبر رژیمی | ۱.۲۰ | - % |
قند | ۱.۰۶ | - % |
پروتئین | ۰.۳۳ | ۱ % |
ویتامین A | ۱۹۱.۰۰ | ۲۱ % |
کلسیم | ۰.۰۰ | ۰ % |
ویتامین ها - موجود در خیارشور (کم نمک)
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
ویتامین ب۶ | ۰.۰۱ میلی گرم |
۱ %
|
ویتامین C | ۱.۰۰ میکرو گرم |
۱ %
|
ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۰۱ میلی گرم |
۱ %
|
ویتامین ب ۴ (کولین) | ۳.۶۰ میلی گرم |
۱ %
|
ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۰۴ میلی گرم |
۱ %
|
لوتئین + زآگزانتین | ۴۳.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین A | ۱۹۱.۰۰ IU |
۲۱ %
|
بتا-کریپتوزانتین | ۴۷.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین K | ۴۷.۰۰ میکرو گرم |
۳۹ %
|
ویتامین ب9 (فولات) | ۱.۰۰ میکرو گرم |
۰ %
|
بتا-کاروتن | ۸۱.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
آلفا-کاروتن | ۲۰.۰۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
لیپید ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
چربی ها | ۰.۲۰ گرم |
۱۰۰ %
|
امگا 6 | ۰.۰۳ گرم |
۰ %
|
امگا 3 | ۰.۰۵ گرم |
۳ %
|
چربی اشباع نشده یگانه | ۰.۰۰ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۰۸ گرم |
۱۰۰ %
|
اسیدهای چرب اشباع | ۰.۰۵ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
پروتئین | ۰.۳۳ گرم |
۱ %
|
تریپتوفان | ۰.۰۰ گرم |
۱۰۰ %
|
ترئونین | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
متیونین | ۰.۰۰ گرم |
۱۰۰ %
|
فنیلآلانین | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
تیروزین | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
ایزولوسین | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
لوسین | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
لیزین | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
سیستین | ۰.۰۰ گرم |
۱۰۰ %
|
والین | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
هیستیدین | ۰.۰۱ گرم |
۱۰۰ %
|
مواد معدنی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
آهن | ۰.۴۰ میلی گرم |
۵ %
|
منیزیم | ۴.۰۰ میلی گرم |
۱ %
|
فسفر | ۱۴.۰۰ میلی گرم |
۲ %
|
سدیم | ۱۸.۰۰ میلی گرم |
۱ %
|
مس | ۰.۰۹ میلی گرم |
۰ %
|
پتاسیم | ۲۳.۰۰ میلی گرم |
۱ %
|
روی | ۰.۰۲ میلی گرم |
۰ %
|
منگنز | ۰.۰۱ میلی گرم |
۰ %
|
کربو هیدرات ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
فیبر | ۱.۲۰ گرم |
۱۰۰ %
|
شکرها | ۱.۰۶ گرم |
۱۰۰ %
|
کربوهیدرات ها | ۲.۲۶ گرم |
۲ %
|
گروه های غذایی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
گروه سبزیجات | ۱.۰۰ واحد |
۱۰۰ %
|
خیارشور (کم نمک) از دسته سبزیجات است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۱۱.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۲.۲۶ گرم کربوهیدرات و ۰.۳۳ گرم پروتئین و ۰.۲۰ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از خیارشور (کم نمک) حاوی ۱۱.۰۰ کیلو کالری انرژی است
شما با ۳ دقیقه دوچرخه سواری ، ۱ دقیقه دویدن ، ۶ دقیقه پیاده روی ، ۲ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم خیارشور (کم نمک) رو بسوزونید
منبع : USDA