لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۲۲.۳۹ g / ۵۶ g ( ۴۰%)
چربی
۱.۷۲ g / ۸۱.۱ g ( ۲%)
کربوهیدرات
۰.۰۰ g / ۱۳۰ g ( ۰%)
انرژی
۱۱۱.۰۰ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۸%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۱۱۱.۰۰ | - % |
| چربی کل | ۱.۷۲ | - % |
| چربی اشباع شده | ۰.۶۰ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
| کلسترول | ۶۶.۰۰ | - % |
| سدیم | ۷۲.۰۰ | ۵ % |
| کربوهیدرات کل | ۰.۰۰ | ۰ % |
| فیبر رژیمی | ۰.۰۰ | - % |
| قند | ۰.۰۰ | - % |
| پروتئین | ۲۲.۳۹ | ۴۰ % |
| ویتامین A | ۰.۰۰ | ۰ % |
| کلسیم | ۵.۰۰ | ۱ % |
ویتامین ها - موجود در داخل ساق پا شترمرغ(خام)
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| ویتامین ب9 (فولات) | ۸.۰۰ میکرو گرم |
۲ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۴.۸۵ میلی گرم |
۳۰ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۱.۲۰ میلی گرم |
۲۴ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۵۳ میلی گرم |
۴۰ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۲۰ میلی گرم |
۱۷ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۳۰ میلی گرم |
۲۳ %
|
| ویتامین ب۱۲ (کوبالامین) | ۵.۱۰ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| چربی اشباع نشده یگانه | ۰.۶۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۳۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۰.۶۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 6 | ۰.۲۲ گرم |
۱ %
|
| امگا 3 | ۰.۰۲ گرم |
۱ %
|
| چربی ها | ۱.۷۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| کلسترول | ۶۶.۰۰ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| ایزولوسین | ۱.۰۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۱.۸۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۱.۹۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| سیستین | ۰.۲۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۱.۱۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| هیستیدین | ۰.۵۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| پروتئین | ۲۲.۳۹ گرم |
۴۰ %
|
| تریپتوفان | ۰.۲۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| ترئونین | ۰.۹۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| متیونین | ۰.۶۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| فنیل‌آلانین | ۰.۹۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| تیروزین | ۰.۷۳ گرم |
۱۰۰ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| کلسیم | ۵.۰۰ میلی گرم |
۱ %
|
| پتاسیم | ۳۲۰.۰۰ میلی گرم |
۹ %
|
| روی | ۳.۸۷ میلی گرم |
۳۵ %
|
| سلنیوم | ۳۶.۴۰ میکرو گرم |
۶۶ %
|
| آهن | ۲.۳۰ میلی گرم |
۲۹ %
|
| منیزیم | ۲۲.۰۰ میلی گرم |
۶ %
|
| فسفر | ۲۲۰.۰۰ میلی گرم |
۳۱ %
|
| سدیم | ۷۲.۰۰ میلی گرم |
۵ %
|
| مس | ۰.۱۴ میلی گرم |
۰ %
|
| منگنز | ۰.۰۲ میلی گرم |
۱ %
|
گروه های غذایی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| گروه گوشت | ۱.۰۰ واحد |
۱۰۰ %
|
داخل ساق پا شترمرغ(خام) از دسته محصولات طیور است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۱۱۱.۰۰ کیلو کالری انرژی و ۰.۰۰ گرم کربوهیدرات و ۲۲.۳۹ گرم پروتئین و ۱.۷۲ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از داخل ساق پا شترمرغ(خام) حاوی ۱۱۱.۰۰ کیلو کالری انرژی است
شما با ۳۲ دقیقه دوچرخه سواری ، ۱۴ دقیقه دویدن ، ۵۶ دقیقه پیاده روی ، ۱۶ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم داخل ساق پا شترمرغ(خام) رو بسوزونید
منبع : USDA
