چاقم یا لاغرم؟؟؟
لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
کالری در ۱۰۰ گرم دلمه برگ مو بدون گوشت : (kc) ۹۸.۵۸
پروتئین
۳.۹۷ g / ۵۶ g ( ۷%)
چربی
۱.۴۹ g / ۸۱.۱ g ( ۲%)
کربوهیدرات
۱۸.۳۱ g / ۱۳۰ g ( ۱۴%)
انرژی
۹۸.۵۸ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۷%)
با چند دقیقه ورزش می توانم کالری موجود در ۱۰۰ گرم دلمه برگ مو بدون گوشت را بسوزانم؟
دوچرخه سواری
دویدن
پیاده روی
ورزش های آبی
جدول ارزش غذایی دلمه برگ مو بدون گوشت
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
| میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
| کالری | ۹۸.۵۸ | - % |
| چربی کل | ۱.۴۹ | - % |
| چربی اشباع شده | ۰.۱۹ | - % |
| چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
| کلسترول | ۰.۰۰ | - % |
| سدیم | ۸۸.۹۸ | ۶ % |
| کربوهیدرات کل | ۱۸.۳۱ | ۱۴ % |
| فیبر رژیمی | ۴.۷۶ | - % |
| قند | ۲.۴۲ | - % |
| پروتئین | ۳.۹۷ | ۷ % |
| ویتامین A | ۱۱۷۶.۹۱ | ۱۳۱ % |
| کلسیم | ۷۲.۳۶ | ۷ % |
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۱۷۶.۹۱ IU ویتامین A می باشد میزان تاثیر (۴۳.۱ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۷۲.۳۶ میلی گرم کلسیم می باشد میزان تاثیر (۳۲.۳ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۴.۷۶ گرم فیبر می باشد میزان تاثیر (۱۷.۴ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۳.۹۷ گرم پروتئین می باشد میزان تاثیر (۳.۲ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۸۸.۹۸ میلی گرم سدیم می باشد میزان تاثیر (۱.۵ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱۰.۷۰ میکرو گرم ویتامین C می باشد میزان تاثیر (۱ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۰.۱۹ گرم اسیدهای چرب اشباع می باشد میزان تاثیر (۰.۵ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۱.۴۹ گرم چربی ها می باشد میزان تاثیر (۰.۵ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲.۴۲ گرم شکرها می باشد میزان تاثیر (۰.۴ %)
۱۰۰ گرم از این غذا دارای ۲.۰۵ میلی گرم آهن می باشد میزان تاثیر (۰.۲ %)
ویتامین ها - موجود در دلمه برگ مو بدون گوشت
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| لیکوپن | ۳۱۳.۷۹ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-کریپتوزانتین | ۰.۱۶ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| آلفا-کاروتن | ۱۰.۶۱ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین C | ۱۰.۷۰ میکرو گرم |
۱۲ %
|
| لوتئین + زآگزانتین | ۳۲۷.۷۵ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین K | ۹۳.۶۱ میکرو گرم |
۷۸ %
|
| ویتامین A | ۱۱۷۶.۹۱ IU |
۱۰۰ %
|
| گاما-توکوفرول | ۰.۵۸ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
| بتا-کاروتن | ۵۷۵.۳۴ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
| ویتامین E | ۰.۰۳ میلی گرم |
۰ %
|
| ویتامین ب ۴ (کولین) | ۱۲.۷۸ میلی گرم |
۲ %
|
| ویتامین ب9 (فولات) | ۳۷.۸۹ میکرو گرم |
۹ %
|
| ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۰۵ میلی گرم |
۴ %
|
| ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۸ میلی گرم |
۷ %
|
| ویتامین ب۶ | ۰.۱۲ میلی گرم |
۹ %
|
| ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۳۵ میلی گرم |
۷ %
|
| ویتامین ب۳( نیاسین) | ۰.۷۷ میلی گرم |
۵ %
|
| دلتا-توکوفرول | ۰.۱۵ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
کربو هیدرات ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| فیبر | ۴.۷۶ گرم |
۱۰۰ %
|
| کربوهیدرات ها | ۱۸.۳۱ گرم |
۱۴ %
|
| شکرها | ۲.۴۲ گرم |
۱۰۰ %
|
مواد معدنی
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| سلنیوم | ۱.۶۲ میکرو گرم |
۳ %
|
| منگنز | ۰.۵۴ میلی گرم |
۲۳ %
|
| مس | ۰.۱۲ میلی گرم |
۰ %
|
| سدیم | ۸۸.۹۸ میلی گرم |
۶ %
|
| فسفر | ۵۷.۰۳ میلی گرم |
۸ %
|
| منیزیم | ۳۳.۹۴ میلی گرم |
۸ %
|
| آهن | ۲.۰۵ میلی گرم |
۲۶ %
|
| روی | ۰.۶۷ میلی گرم |
۶ %
|
| پتاسیم | ۲۲۸.۵۳ میلی گرم |
۷ %
|
| کلسیم | ۷۲.۳۶ میلی گرم |
۷ %
|
لیپید ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| گلوکز | ۰.۲۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| اسیدهای چرب اشباع | ۰.۱۹ گرم |
۱۰۰ %
|
| امگا 3 | ۰.۰۹ گرم |
۶ %
|
| امگا 6 | ۰.۵۲ گرم |
۳ %
|
| چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۶۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی اشباع نشده یگانه | ۰.۲۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| چربی ها | ۱.۴۹ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین ها
| عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
| تیروزین | ۰.۰۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| فنیل‌آلانین | ۰.۱۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| متیونین | ۰.۰۳ گرم |
۱۰۰ %
|
| ترئونین | ۰.۱۰ گرم |
۱۰۰ %
|
| تریپتوفان | ۰.۰۲ گرم |
۱۰۰ %
|
| پروتئین | ۳.۹۷ گرم |
۷ %
|
| هیستیدین | ۰.۰۷ گرم |
۱۰۰ %
|
| والین | ۰.۱۵ گرم |
۱۰۰ %
|
| سیستین | ۰.۰۴ گرم |
۱۰۰ %
|
| لیزین | ۰.۱۸ گرم |
۱۰۰ %
|
| لوسین | ۰.۲۱ گرم |
۱۰۰ %
|
| ایزولوسین | ۰.۱۲ گرم |
۱۰۰ %
|
دلمه برگ مو بدون گوشت
دلمه برگ مو بدون گوشت از دسته متفرقه است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۹۸.۵۸ کیلو کالری انرژی و ۱۸.۳۱ گرم کربوهیدرات و ۳.۹۷ گرم پروتئین و ۱.۴۹ گرم چربی است.
این غذا شامل چه قندهایی هست؟
مواد معدنی این غذا چقدره؟
این غذا چه ویتامین هایی داره؟
این غذا چقدر چربی داره؟
این غذا چقدر کالری داره؟
۱۰۰ گرم از دلمه برگ مو بدون گوشت حاوی ۹۸.۵۸ کیلو کالری انرژی است
چقدر ورزش کنم تا کالری این غذا رو بسوزونم؟
شما با ۲۸ دقیقه دوچرخه سواری ، ۱۲ دقیقه دویدن ، ۴۹ دقیقه پیاده روی ، ۱۴ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم دلمه برگ مو بدون گوشت رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا