لطفا مشخصات فردی خود را به درستی مشخص کنید
سن
قد
وزن
میزان کمبود وزن
وزن مناسب
وزن شما
شاخص توده بدنی
پروتئین
۳.۹۷ g / ۵۶ g ( ۷%)
چربی
۱.۴۹ g / ۸۱.۱ g ( ۲%)
کربوهیدرات
۱۸.۳۱ g / ۱۳۰ g ( ۱۴%)
انرژی
۹۸.۵۸ kc / ۱۴۷۴ kc ( ۷%)
ارزش غذایی
میزان سرو 1 وعده غذایی کامل : 100 گرم
میزان در هر وعده | درصد نیاز روزانه | |
کالری | ۹۸.۵۸ | - % |
چربی کل | ۱.۴۹ | - % |
چربی اشباع شده | ۰.۱۹ | - % |
چربی ترانس | ۰.۰۰ | - % |
کلسترول | ۰.۰۰ | - % |
سدیم | ۸۸.۹۸ | ۶ % |
کربوهیدرات کل | ۱۸.۳۱ | ۱۴ % |
فیبر رژیمی | ۴.۷۶ | - % |
قند | ۲.۴۲ | - % |
پروتئین | ۳.۹۷ | ۷ % |
ویتامین A | ۱۱۷۶.۹۱ | ۱۳۱ % |
کلسیم | ۷۲.۳۶ | ۷ % |
ویتامین ها - موجود در دلمه برگ مو بدون گوشت
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
لیکوپن | ۳۱۳.۷۹ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
بتا-کریپتوزانتین | ۰.۱۶ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
آلفا-کاروتن | ۱۰.۶۱ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین C | ۱۰.۷۰ میکرو گرم |
۱۲ %
|
لوتئین + زآگزانتین | ۳۲۷.۷۵ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین K | ۹۳.۶۱ میکرو گرم |
۷۸ %
|
ویتامین A | ۱۱۷۶.۹۱ IU |
۱۰۰ %
|
گاما-توکوفرول | ۰.۵۸ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
بتا-کاروتن | ۵۷۵.۳۴ میکرو گرم |
۱۰۰ %
|
ویتامین E | ۰.۰۳ میلی گرم |
۰ %
|
ویتامین ب ۴ (کولین) | ۱۲.۷۸ میلی گرم |
۲ %
|
ویتامین ب9 (فولات) | ۳۷.۸۹ میکرو گرم |
۹ %
|
ویتامین ب۲ (ریبوفلاوین ) | ۰.۰۵ میلی گرم |
۴ %
|
ویتامین ب۱ (تیامین) | ۰.۰۸ میلی گرم |
۷ %
|
ویتامین ب۶ | ۰.۱۲ میلی گرم |
۹ %
|
ویتامین ب۵(پانتوتنیک اسید) | ۰.۳۵ میلی گرم |
۷ %
|
ویتامین ب۳( نیاسین) | ۰.۷۷ میلی گرم |
۵ %
|
دلتا-توکوفرول | ۰.۱۵ میلی گرم |
۱۰۰ %
|
کربو هیدرات ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
فیبر | ۴.۷۶ گرم |
۱۰۰ %
|
کربوهیدرات ها | ۱۸.۳۱ گرم |
۱۴ %
|
شکرها | ۲.۴۲ گرم |
۱۰۰ %
|
مواد معدنی
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
سلنیوم | ۱.۶۲ میکرو گرم |
۳ %
|
منگنز | ۰.۵۴ میلی گرم |
۲۳ %
|
مس | ۰.۱۲ میلی گرم |
۰ %
|
سدیم | ۸۸.۹۸ میلی گرم |
۶ %
|
فسفر | ۵۷.۰۳ میلی گرم |
۸ %
|
منیزیم | ۳۳.۹۴ میلی گرم |
۸ %
|
آهن | ۲.۰۵ میلی گرم |
۲۶ %
|
روی | ۰.۶۷ میلی گرم |
۶ %
|
پتاسیم | ۲۲۸.۵۳ میلی گرم |
۷ %
|
کلسیم | ۷۲.۳۶ میلی گرم |
۷ %
|
لیپید ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
گلوکز | ۰.۲۹ گرم |
۱۰۰ %
|
اسیدهای چرب اشباع | ۰.۱۹ گرم |
۱۰۰ %
|
امگا 3 | ۰.۰۹ گرم |
۶ %
|
امگا 6 | ۰.۵۲ گرم |
۳ %
|
چربی اشباع نشده چندگانه | ۰.۶۲ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی اشباع نشده یگانه | ۰.۲۷ گرم |
۱۰۰ %
|
چربی ها | ۱.۴۹ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین ها
عنوان | مقدار در 100 گرم | پوشش نیاز روزانه |
تیروزین | ۰.۰۸ گرم |
۱۰۰ %
|
فنیلآلانین | ۰.۱۳ گرم |
۱۰۰ %
|
متیونین | ۰.۰۳ گرم |
۱۰۰ %
|
ترئونین | ۰.۱۰ گرم |
۱۰۰ %
|
تریپتوفان | ۰.۰۲ گرم |
۱۰۰ %
|
پروتئین | ۳.۹۷ گرم |
۷ %
|
هیستیدین | ۰.۰۷ گرم |
۱۰۰ %
|
والین | ۰.۱۵ گرم |
۱۰۰ %
|
سیستین | ۰.۰۴ گرم |
۱۰۰ %
|
لیزین | ۰.۱۸ گرم |
۱۰۰ %
|
لوسین | ۰.۲۱ گرم |
۱۰۰ %
|
ایزولوسین | ۰.۱۲ گرم |
۱۰۰ %
|
دلمه برگ مو بدون گوشت از دسته متفرقه است.
۱۰۰ گرم از این غذا حاوی ۹۸.۵۸ کیلو کالری انرژی و ۱۸.۳۱ گرم کربوهیدرات و ۳.۹۷ گرم پروتئین و ۱.۴۹ گرم چربی است.
۱۰۰ گرم از دلمه برگ مو بدون گوشت حاوی ۹۸.۵۸ کیلو کالری انرژی است
شما با ۲۸ دقیقه دوچرخه سواری ، ۱۲ دقیقه دویدن ، ۴۹ دقیقه پیاده روی ، ۱۴ دقیقه ورزش های آبی ، می تونید کالری موجود در ۱۰۰ گرم دلمه برگ مو بدون گوشت رو بسوزونید
منبع : برچسب غذای روی کالا